新研究发现，随着年龄的增长，运动频率会影响我们的记忆力

随着年龄的增长，我们都想 保留我们的记忆 。根据《自然》杂志发表的新研究 通讯医学 , 运动可以帮助 1 。但多少钱呢？以及什么样的运动呢？这是研究人员的发现。

回顾有关运动、衰老和记忆的文献

在这项研究中，匹兹堡大学的一组研究人员想要研究运动与健康衰老的关系，即： 记忆保留 。为此，他们收集了 36 项研究的数据，创建了一个庞大的统计数据库，以找到以前未被注意到的现有链接和联系。

他们能够直接比较这些研究的结果，收集了近 3,000 名参与者、博士生的数据。该研究的学生和主要作者 莎拉·阿贾扬 注释中 新闻稿 。在这项研究中，匹兹堡大学的一组研究人员想要研究运动与健康衰老的关系，即： 记忆保留 。为此，他们收集了 36 项研究的数据，创建了一个庞大的统计数据库，以找到以前未被注意到的现有链接和联系。

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他们发现了什么

根据他们的发现，研究小组得出的结论是，定期锻炼不仅有助于随着时间的推移支持情景记忆，而且 有氧运动 似乎是最好的——他们发现 55 岁及以上的人受益最大。

情景记忆是对特定经历的记忆，包括时间和地点等，例如第一次开车、毕业时走上舞台或最近的生日。研究作者表示，情景记忆是随着年龄的增长而最早衰退的记忆系统之一。

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“根据我们的研究，似乎 锻炼 每周大约 3 次，持续至少四个月，你需要多少时间才能获得情景记忆的益处，”Aghjayan 解释道，并补充道，“我们发现，与 55 岁至 68 岁的人相比，55 岁至 68 岁的人的记忆力有更大的改善。 69岁至85岁的人——所以越早干预越好。”

如果您正在寻找其他习惯来帮助随着年龄的增长而增强记忆力，请查看我们的综述 记忆支持补充剂 。

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最重要的是，定期锻炼已经有很多很好的根本原因，从保持身体强壮到为身体补充能量 感觉良好的荷尔蒙 。但如果你还需要一个理由 动起来 随着年龄的增长，保持记忆力敏锐就是其中之一。请记住：根据这项研究，每周至少搬家三次可能是最好的选择！