新研究发现这些常见的睡眠问题与较高的中风风险有关

有很多因素会增加中风的风险：吸烟、高血压、糖尿病等。

但根据该杂志发表的研究 神经病学 ，还有另一个因素可能会大大增加中风的风险——睡眠不足。

这是研究发现的。

研究中与中风相关的睡眠问题

在这项研究中，研究人员希望仔细研究睡眠问题与中风发病率之间的联系。为此，他们调查了近 4,500 名平均年龄为 62 岁的人。大约一半的参与者从未患过中风，而另一半以前曾患过中风。

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参与者被问及他们的睡眠习惯以及他们可能遇到的任何后续睡眠问题，研究人员考虑了吸烟、抑郁、饮酒和体力活动等变量。

根据研究结果，睡眠问题与中风之间似乎存在密切联系。以下是他们的发现的快速浏览：

1. 报告平均睡眠时间少于 5 小时的参与者中风的可能性是平均睡眠 7 小时的参与者的 3 倍。
2. 报告平均睡眠超过九小时的参与者中风的可能性是平均睡眠七小时的参与者的两倍多。
3. 午睡时间超过一小时的参与者比午睡时间不长的参与者中风的可能性高出 88%。
4. 报告打鼾的参与者比没有打鼾的参与者中风的可能性高 91%。
5. 报告有吸鼻烟的参与者中风的可能性是没有吸鼻烟的参与者的近三倍。
6. 患有睡眠呼吸暂停的参与者中风的可能性是没有睡眠呼吸暂停的参与者的近三倍。

值得注意的是，这项研究并未确定 直接的 睡眠与中风风险之间只有很强的相关性。

尽管如此，正如研究作者 Christine McCarthy，M.B.、BCh、BAO 在一份新闻稿中解释的那样，“我们的研究结果不仅表明个人睡眠问题可能会增加一个人中风的风险，而且出现超过五种以上的这些症状可能会导致与没有任何睡眠问题的人相比，中风的风险高出五倍。”

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她补充说，未来的研究需要确定改善睡眠的干预措施是否可以降低中风风险。

该怎么办

当我们等待更多研究来揭示睡眠问题如何影响中风风险时，好消息是，我们始终可以采取措施关注睡眠卫生并降低中风风险。

这  基本睡眠规则 ，比如每天在同一时间上床睡觉和起床，都是一个很好的起点，同时避免在睡前太靠近咖啡因和酒精，因为这会影响睡眠质量。

如果您持续遇到睡眠问题，请咨询您的医生，并考虑选择  优质睡眠补充  含有镁和 pharmaGABA 等成分，这些成分经过研究支持，可帮助您更快入睡并提高睡眠质量。 （这里有 我们最喜欢的九个 ，全部由营养科学家审查。）

为了降低中风风险，请务必进行足够的体力活动，限制酒精摄入量，并保持健康 血压 和检查胆固醇水平。

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睡眠对于我们几乎所有的身体功能都至关重要，因此睡眠问题可能会增加中风的风险也就不足为奇了。随着我们对睡眠及其在我们整体健康中不可或缺的作用的了解越来越多，请考虑这另一个原因，以确保您获得睡眠  优质睡眠  每个晚上。