研究表明，这种营养物质可以提高年轻人的工作动力和注意力

在一个充满持续刺激的世界中，坐下来完成某件事而不关闭手机和消除分散注意力的声音可能很难。尽管如此，即使您已经排除了所有可能的干扰并趴在一堵空白的白墙前，保持专注于一项任务并不总是那么容易。

当然， 咖啡可以为您提供能量提升 ，但这并不总是与开始一项任务的动机相关，更不用说 保持专注 长时间。然而，研究表明，缺乏持续的注意力实际上可能与特定的注意力水平不足有关。 必需营养素 .

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维生素 C 和注意力之间的联系。

根据研究从 欧洲营养学杂志 ，在 20 至 39 岁的年轻人中，体内（即血液）维生素 C 水平不足“与精神活力低下有关”。“精神活力”到底是什么意思？在这项研究中，他们指的是几个不同的因素：工作动机、注意力集中以及对需要持续关注的任务的整体认知表现。

在这项双盲、安慰剂对照试验中，研究人员得出结论：“与安慰剂相比，维生素 C 补充剂显着提高了注意力和工作吸收度，并且在疲劳和综合工作投入方面有明显的改善趋势。”*年轻人每天服用维生素 C在四个星期内服用 1,000 毫克的 C 剂量可获得这些令人印象深刻的收获。

更具体地说，与未服用 1,000 毫克维生素 C 的参与者相比，每天服用维生素 C 补充剂的参与者在颜色词测试中表现更好，注意力更集中，处理速度更快。 *

在这项特殊的研究中，情绪水平似乎不受维生素 C 补充剂的影响。然而，一个 2018年学习 不敢苟同——这项研究表明，血液中维生素 C 浓度高的人 更有可能有更好的心情 与血浆水平较低的人（即维生素 C 状态差）相比。那些维生素 C 含量充足的人也不太可能报告悲伤、愤怒和困惑的感觉。

一些营养素在食物来源中含量丰富，很容易被人体吸收，导致少数人每日摄入量不足。维生素 C 并非如此——研究表明 46% 的美国成年人不消费 他们的日常饮食中仅有 60 至 75 毫克的维生素 C。因此，如果您难以集中注意力，您可能属于近 50% 的美国成年人中的一员 受益于维生素 C 补充剂 .

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总结： 维生素C水平不足 根据研究，与较低水平的精神活力有关。补充有意义的每日剂量的维生素 C 有效地增加了工作积极性和注意力集中，并有助于在需要持续关注的认知任务中获得更好的表现。*其他研究表明，健康的维生素 C 状态（即血液中的营养素水平）可能有所帮助也支持高涨的情绪。 *

外卖。

如果无论您如何限制明显的干扰或您消耗了多少杯咖啡，您都无法专注于任务，您可能需要测试您的维生素 C 水平。研究表明，维生素 C 水平不足与精神活力水平较低有关，但幸运的是，补充剂已被证明有助于—— 这是您每天需要多少维生素 C 以及如何获得它 .*