炎症是过敏的根源吗？ （综合免疫学家解释）

啊，春天的第一缕香气：鲜花和刚割下的青草的气息。气温升高、阳光洒在脸上，以及收拾起派克大衣和靴子，我们中的大多数人都感到精神焕发。然而，对于我们中的一些人来说，在与眼睛发痒和鼻塞作斗争的几周后，春天就来临了，这让我们想躲到夏天。季节性过敏真的会破坏我们的春天幸福。

那么，为什么我们中的一些人似乎注定每年都会遭受这些破坏性症状，而另一些人却漫不经心地穿过花粉云？

你的过敏症与你的童年有很大关系。

我们过敏的根源实际上在我们离开子宫之前就开始了。部分原因在于我们的基因，但如果我们出生于 剖腹产 或不 母乳喂养 我们不会接触到母亲有益的保护性微生物组和抗体。早期肠道中有益细菌的水平决定了我们的免疫系统如何发育，因此我们是否有可能 发展 对食物和空气中的过敏原过敏。

整个免疫系统的大约 70% 存在于肠道中，因此在年轻时服用抗生素或使用大量抗菌清洁产品会削弱它，即所谓的 卫生假说 —还会导致对食物、空气中的过敏原甚至哮喘和湿疹过敏的风险增加。研究还表明，当我们还是孩子的时候，接触细菌、病毒甚至寄生虫会通过自然地教会我们的免疫系统应对什么做出反应，从而进一步增强我们的免疫力， 预防 对树花粉等良性物质的失误。

关于过敏和炎症水平的真相

过敏的症状，如眼睛发红发痒、流鼻涕以及气道肿胀和刺激，都是由于我们为了保护自己而错误地从自己的细胞中释放的化学物质引起的肆无忌惮的炎症。因此，任何让我们发炎的东西——无论是食物、化学品，甚至是压力——都会加重我们的过敏。

许多事情超出了我们自然的压力反应：工作或家庭的情绪压力、吃太多糖或加工食品，以及睡眠不足等等。当我们的压力水平很高时，我们的大脑开始告诉我们的身体分泌皮质醇等激素以及组胺和其他神经递质等化学物质。一些 学习 已经表明，这会使我们更加发炎，在我们的鼻道中造成更多的充血，甚至使哮喘恶化。 A 学习 对准备考试的大学生所做的一项研究表明，他们血液中的过敏细胞在期末考试周上升，哮喘症状恶化。

好消息是，有一些自然而安全的方法可以重新引导我们的免疫系统，平息炎症反应并减轻我们的过敏症状。

1. 改变应对压力的方式。

研究有 显示 使用诸如记录压力事件和使用心理意象等技术在哮喘和过敏管理中具有积极作用。深呼吸技术等放松疗法也有 积极影响 关于哮喘。这 Buteyko法 是一系列特殊的练习，经过重要的临床试验显示其有效性。

2. 最大化你的抗氧化剂。

心理压力会增加自由基的伤害，并且 学习 研究表明，食用富含天然维生素 C 和维生素 E 的饮食可以减少免疫失衡并有助于缓解过敏反应。维生素 D 也是世界上最常见的维生素缺乏症之一，这很重要，因为它是一种重要的免疫调节剂，并且需要补充 已被发现 在减少过敏性哮喘方面发挥重要作用。

3. 建立健康的肠道细菌。

添加发酵酸菜、泡菜和克非尔等益生菌食品可以最大限度地提高肠道免疫力。另外，服用至少有300亿菌落、多菌种乳酸菌的优质益生菌可以 显着改善 免疫力和减少过敏性鼻炎。为了喂养有益细菌并让它们保持快乐，在您的日常生活中添加益生元纤维，如菊苣、菊粉和生菊芋。

4.让你的饮食消炎

来自鲑鱼和沙丁鱼等油性鱼类的Omega-3脂肪酸可以起到很强的抗炎作用 角色 在哮喘和过敏。此外，每天服用 omega-3 鱼油补充剂可能非常 有利 用于减少过敏性疾病。来自食物的其他有益植物化学物质，如 儿茶素 来自绿茶和 姜黄素 来自姜黄根，已被证明有助于治疗许多炎症性疾病，如哮喘和湿疹。

5. 接受草药过敏解决方案

在 临床试验 , Butterbur 已被证明与治疗流鼻涕和打喷嚏等过敏症状的药物一样有效。槲皮素是一种类黄酮，存在于某些食物中，例如苹果。在补充形式中 稳定 在体内释放组胺的细胞，从而具有抗炎和抗组胺作用。最好在过敏季节实际开始获得最佳效果前几周开始服用这种补充剂。 Coleus Forskilli 是阿育吠陀医学中广泛使用的薄荷家族的一员，这种植物的粉末 已被发现 改善哮喘和减少湿疹。

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6. 保持鼻窦自然畅通。

许多药物喷雾剂会使鼻粘膜变干变薄，最终使症状恶化。取而代之的是，使用装满盐水的洗鼻壶将花粉从鼻腔冲洗干净。尝试用 Xlear 鼻腔喷雾剂代替任何类固醇喷雾剂——一种木糖醇和葡萄籽提取物的天然混合物，可以防止充血。

调整饮食、控制压力、使用更多天然补品和技巧，将帮助您渡过过敏季节，让您立刻闻到玫瑰花香。