医学博士提供的解决创伤和预防疾病的 3 个秘诀

负面的，经常 微妙的 创伤的影响会随着时间的推移而累积，除非你采取必要的措施来释放这种影响 储存的创伤 ，那些未经处理的情绪可能会开始扰乱你的身心健康。

天使号 115

这是一位概念医生和著名演讲家 加博尔·马特，医学博士 ，畅销书作者 正常的神话 ，一直看到（并且亲自处理过）。 “作为一名家庭医生和姑息治疗医生，我开始注意到谁生病了，谁没有生病都不是偶然的。人们童年时期的情感创伤与他们成年后的疾病有着显着的共鸣，”他在本期节目中分享道。这 心灵身体绿色播客 。 “无论我们谈论的是慢性疲劳还是其他自身免疫性疾病，如类风湿性关节炎、多发性硬化症、恶性肿瘤、抑郁症、焦虑症或精神病，我开始注意到这些疾病并不是运气不好造成的随机发作，而是结果这个过程始于童年的逆境。”

换句话说：你过去的创伤，无论大小，都会在很大程度上影响你的幸福。因此，如果您认真对待预防疾病和延长健康寿命，则需要专注于治愈这些心理创伤。下面，Mate 提供了三个技巧来做到这一点：

了解多代创伤。

“百分之九十五的创伤是多代人造成的，”马特说。 “你在不知不觉中传递了它。”这意味着，你的创伤实际上可能是你父母（或祖父母）经历的副产品，在他们生下你的时候，这些经历还没有完全解决——这会影响你与世界的互动方式。请记住，创伤与特定事件无关。 “这是你身上的伤口，”马特提醒我们。那个伤口通常很深。

所以问题就变成了：你如何识别不完全属于你的创伤？问题是，它实际上是从向内看开始的。 “人们越了解自己的创伤，他们就越能以清晰的眼光看到他人的创伤，”马特说。 “神经系统有记忆，不一定是有意识的，但伤口仍然会在当下显现出来。”

这就是为什么马特喜欢询问人们上次对某人感到不满是什么时候。 “大多数时候人们感到不安，都是因为其他事情，”他说。 “如果某人告诉我他们最后一次对生活中的某人感到不满是什么时候，我就很容易讲述他们的童年创伤。通常，都是关于旧事。”

依靠你的人际关系。

与此同时，高质量的关系对于治愈创伤至关重要。 “我们的生物学取决于我们的心理状态，而心理状态又取决于我们与他人的社会关系，”马特说。 “这只是关于人类的科学事实。”

冒着听起来像是破唱片的风险：人类是社会性动物；我们厌恶孤独。这就是为什么极度孤独被认为是一种 死亡的危险因素 ”，马特说。 “当你孤独时，你可能会病得更快，死得更快。”

故事的道德启示？注重优质的社交关系。事实上，你可能会无意识地吸引那些有类似创伤的人进入你的生活，马特说。 “我们总是发现某人遭受了相同程度的创伤，这意味着在良好的关系中，人们可以一起成长，”他指出。马特说，你不想培养任何相互依赖的关系，但如果你们双方都持开放态度并愿意共同治愈这些创伤，那么这是一个绝佳的机会。

学习如何说不。

大多数人都有烦恼 说不 马特说，这很有趣，因为“不”通常是婴儿说的第一个词。 “大自然的议程是，我们都应该发展成为独立的人类，拥有我们自己想要什么和不想要什么的感觉，我们自己的价值观，我们自己对世界的看法，我们自己的欲望，”他分享。 “换句话来说：大自然想要在我们自己和他人的意志之间划定界限。”

那么会发生什么呢？嗯，根据马特的说法，人们在童年早期接受的信息是，为了被接受，他们必须顺从。 “他们必须压制自己的意愿、自己的需求、自己的观点，并且必须为他人服务，”他说。因此，随着年龄的增长，他们会感到不舒服地说“不”。

现在，这是有问题的，因为如果你不知道如何说不，“你的‘是’就没有任何意义，”马特说。如果你不情愿地接受一项任务，你也会变得怨恨，这会对你的身体产生生理影响。 “此外，之后你会很累，因为你一开始就已经很累了，”马特说。 “所以，不说不会对你产生影响。”认为这是你的标志 设定良好、健康的界限 。

外卖。

你的 情感福祉 会完全影响你的身体健康；就拿马特来说吧：“我们无法将思想与身体、个人与环境分开，”他说。每个人治愈创伤的道路看起来都有些不同，但如果你不治愈内心深处的心理创伤，那么想要保持健康几乎是不可能的。

我们希望您喜欢这一集！并且不要忘记 在 iTunes 上订阅我们的播客 , 谷歌播客 , Spotify ， 或者 亚马逊音乐 ！