用这三种成分的薰衣草柠檬水打败夏末的炎热

随着热浪席卷美国部分地区，攀升的温度让许多人感到不舒服和不安。在这样的几天（或几周），我们需要简单、负担得起且健康的方式来保持冷静和集中注意力。除了呆在室内、穿着合适的衣服和保持水分外，获取某些草药还可以帮助我们在高温下保持舒适。

这三种成分的薰衣草柠檬水是我家最喜欢的夏季食谱。 薰衣草清凉镇静 , 柠檬的味道完美地平衡了草本植物的独特香味。根据我的经验，即使是那些对薰衣草本身的香气不感兴趣的人也会欣赏它为经典柠檬水带来的刺鼻花香。虽然薰衣草可能很苦，但在这里它被蜂蜜平衡了，当我们的食欲因高温而失去食欲时，蜂蜜也能提供热量。

适合炎热天气的薰衣草柠檬水配方。

虽然这种薰衣草柠檬水的味道很复杂，但准备起来却非常简单。只需冲泡、搅拌并与朋友和爱人分享健康益处。

原料：

• 2 汤匙干薰衣草（或 4 汤匙新鲜）
• 2杯水
• ½杯蜂蜜
• ½ 杯鲜榨柠檬汁
• 柠檬轮作为装饰（可选）

方法：

1. 准备你的薰衣草：如果是新鲜的，将嫩叶（不是木质的下茎）和花切成 1/4 英寸的小块。如果干燥，用研钵和研杵或用手将薰衣草压碎一点，以释放植物的挥发油。
2. 将薰衣草和水放入锅中，盖上盖子，煮沸，然后关火。让薰衣草浸泡 30 分钟到 2 小时（浸泡时间越长，味道越浓）。
3. 将薰衣草从水中滤出，然后 堆肥用过的药草 .
4. 加入蜂蜜和柠檬汁，搅拌均匀。
5. 放凉，用柠檬片装饰，加冰食用。柠檬水在冰箱里最多可以放两天。

它如何让我保持冷静和冷静？

几项研究 已经证明了薰衣草的镇静作用，表明它有助于缓解情绪焦虑。*这样做，它可以促进内心满足的状态，并对烦躁的行为产生冷却作用。*

在一个 出国留学 , 吸入薰衣草精油被证明有助于维持健康的血压、心率和皮肤温度——证据表明薰衣草中的挥发油确实具有降温作用。闻过薰衣草的那组人也报告说，与吸入几乎没有香味的植物油的对照组相比，他们感觉更活跃、更清新、更放松。

薰衣草在民间医学中用于放松和清洁有着悠久的历史。正如我在书中所写， 草药厨房 , 词根“laver”来自拉丁语，意思是“洗”。虽然这个意思可以从字面上理解（我用 薰衣草醋 打扫我的家），在隐喻意义上，您可能会想到薰衣草可以“洗去”焦虑和烦躁，并净化心情。 *

注意：虽然很少见，但可能会对薰衣草产生过敏反应。如果您在使用薰衣草（或任何草药）后感到发痒或不舒服，请停止使用！

采购薰衣草。

虽然薰衣草通常在晚春开花，但许多薰衣草农场会稍微修剪以鼓励在夏末再次开花，这使得这是将鲜花用于清凉饮料的最佳时机。如果可以的话，夏天去附近的薰衣草田嬉戏一番，回家后拿出这个食谱。

如果这不是一个选择，请检查您当地的药剂师是否有干燥的有机薰衣草花，或在线购买（我分享了一份经过审查的在线零售商名单 这里 ).新鲜和干燥的薰衣草都可以制成美妙的茶，因此无论哪种选择最适合您，您的薰衣草柠檬水都会注入这种植物的香味和镇静功效。

当然你也可以自己种薰衣草 盆栽药草 或者 在花园里 .使用任何带有你喜欢的香味的芳香薰衣草。只是要避免装饰性品种，它们是为较大的花朵而培育的，而且没有那么浓郁的香味。我最喜欢的品种是英国薰衣草， 狭叶薰衣草 .

外卖。

啜饮薰衣草柠檬水是保持镇静和提神的好方法，而且只要有客人来，您就可以轻松地调制一批。在炎热的天气里，使用这个食谱对传统的夏季补水佳品进行复杂的改造。