由于不良姿势，我的脖子看起来很老——我是这样治疗的

我不了解你的情况，但过去几年我的姿势有所恶化。技术是首要的罪魁祸首。多亏了我的手机，当我在城市里行走时，我总是伸长脖子、驼背，低头看。当我开始在家工作时，情况只会变得更糟。由于这是一个相当突然的转变，我在家里的工作在人体工程学上并不理想。当然，我已经做了一些工作来让它变得更好，但有些日子我躺在沙发上，打字时随意地抬起脖子。

由于多种原因，这并不理想，因为不良姿势会导致近期和长期的许多问题。但我更明显地注意到它是在我的皮肤上。 （我是一名美容编辑，想想吧。）虽然我现在很擅长防晒，但我直到二十多岁才开始防晒。所以我可以想象那里也有相当多的阳光伤害。

总而言之，我的脖子和锁骨看起来不像我的脸那么受到照顾。我是这样处理的。

解决根本原因

“颈部皱纹是由引起其他皱纹的相同因素引起的：皮肤老化、胶原蛋白和弹性组织的分解以及运动的结合，”委员会认证的皮肤科医生说 杰里米·芬顿，医学博士 纽约市和纽约长滩的 Schweiger 皮肤科小组的 告诉我们 颈部皱纹 。

颈部尤其如此，因为这里的皮肤往往较薄，而较薄的皮肤往往会受到更快衰老的影响（这与您的眼睛可能先于脸部其他部位出现细纹的原因相同）。

胶原蛋白和弹性蛋白的分解主要是由紫外线照射引发的。事实上，直到 80% 的明显衰老迹象 1 可以归因于阳光的伤害。这么穿 防晒霜 在你的脖子上是解决过早衰老的根本原因的最有效方法之一。

但要快速解决运动方面的问题：“第二个主要原因是颈部的运动，”芬顿说。 “由于脖子向下看而弯曲，我们的脖子上会出现水平线。”

在这里，我应该指出，我当然不是提倡人们停止移动脖子。至少可以说，这将是一个糟糕的建议。我提倡的是更好的姿势：改善坐姿和站姿对健康（包括皮肤）有很多好处。它可以给你一个 情绪和认知提升 2 ，缓解肌肉紧张，改善血液循环。

12 月 18 日标志

这是手法治疗师和运动教练 亚伦·亚历山大 关于坐姿的最佳建议，他在会议期间分享 心灵身体绿色播客 “当你以任何姿势坐着时，请确保你的臀部高于膝盖的高度。这会自然地将你的下背部和骨盆置于完整、支撑和承重的建筑位置。驱动重量通过肩膀，并且[你将]舒适地通过它 中立脊柱 ”。

使用紧致护手霜

一般来说，您能为皮肤做的最好的事情之一就是保持皮肤水分！很简单，不是吗？保持皮肤湿润不仅可以改善整体屏障功能，还可以使皮肤丰盈，淡化细纹。

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“保持皮肤充分湿润将有助于减少细纹的出现，因此我建议定期使用保湿霜，”芬顿说。

很多人建议在下巴线以南多用一勺常用面霜，这是一个很好的建议。还有很多 颈部和胸部霜 专门针对该地区的需求而开发的。

我个人使用一个 健康抗衰老护手霜 涂抹在该区域，并记得每次伸手拿小管时重新涂抹。我走这条路是因为护手霜往往比奢华面霜便宜，但仍然含有有助于对抗自由基损伤、支持胶原蛋白生成、淡化黑斑和抚平细纹的活性成分。所有这些都对手和颈部有益。

偶尔给自己做一次（温和的！）颈部护理

除了日常补水之外，我还寻求改善皮肤外观的治疗步骤。想想：视黄醇、化学去角质剂、酶、面膜等等。然而，这些应该谨慎使用。 “你必须小心，因为颈部皮肤通常比面部其他部位更敏感，”芬顿说。

很多人没有意识到这一点，但颈部很容易受到刺激，因为这里的皮肤很薄。甚至可能比面部皮肤更敏感。这意味着某些面部护理可能对该区域过于有效，或者您不应该像在脸上那样频繁地进行这些护理。

一般来说，我的皮肤非常敏感，所以我很小心，不要在身体的任何部位过度使用。但偶尔——我说的是每隔一周一次——我会使用某种 温和的去角质面膜或精华液 在该地区。

我最喜欢的成分是 乙醇酸 （当用几种保湿成分缓冲时）， 乳酸 （它往往更温和，因为它是一个较大的分子，不能深入表皮）和水果酶（这是被低估的去角质剂）。

外卖

如果您也发现脖子上开始出现姿势问题，请不要担心，有很多方法可以解决这个问题。毕竟，皮肤是一个信号器，也是我们的身体如何与我们沟通，告知我们需要做出改变。因此，首先要做的就是解决根本原因，然后加强皮肤护理。