与维生素 D 缺乏有关的 10 种常见慢性健康问题

可以肯定地说，慢性健康问题是美国的一个大问题。根据 2018 年全国健康访谈调查的数据， 超过一半的美国成年人 1个 至少患有 10 种主​​要慢性健康状况中的一种（即关节炎、癌症、慢性阻塞性肺病、冠心病、当前哮喘、糖尿病、肝炎、高血压、中风以及肾脏虚弱或衰竭）。此外，27% 的人有不止一种情况。

虽然饮食改变经常被吹捧为促进免疫健康和整体长寿努力，但在无数研究和评论中，一种关键营养素摄入不足与许多慢性健康问题有关。

让我们谈谈获取充足维生素 D 的重要性。

10 种与维生素 D 缺乏有关的疾病。

虽然确切的机制和途径仍有待研究（即维生素 D 缺乏和慢性疾病有点像“先有鸡还是先有蛋？”的情况），但维生素 D 缺乏症 (VDD) 始终与一些重大疾病，包括：

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1. 乳腺癌
2. 精神分裂症
3. 大肠癌
4. 心血管疾病
5. 糖尿病
6. 骨质疏松症
7. 阿尔茨海默氏病
8. 失智
9. 前列腺癌
10. 沮丧

值得注意的是，这些关联并不微妙或在科学上无关紧要——不，不。在说话 主要的 这些疾病患者维生素 D 缺乏症的相关性和极高患病率。

例如：在 2021 年分析的 37,079 名心血管疾病患者（即经历过冠心病、房颤、心力衰竭或中风的个体）中 营养前沿 队列研究， 57.5% 2个 有 VDD。根据该杂志 2017 年的一篇评论 乳腺癌 , 高达 95.6% 3个 的乳腺癌人群也缺乏维生素 D！

保持维生素 D 充足至关重要。

虽然将维生素 D 缺乏症与这些疾病联系起来的研究仍在进行中，但有一点是明确的：保持健康的维生素 D 水平始终与最佳免疫功能和全身健康息息相关。

尽管有确凿的证据支持维生素 D 充足的重要性，但令人震惊的是，仍有数量惊人的美国人未达到维生素 D 摄入量的标准—— 93 4个 到 100% 的美国人口每天无法摄入至少 400 IU 的维生素 D。更重要的是，领先的健康专家建议摄入量的 12.5 倍（即 5,000 IU），以帮助您的身体真正茁壮成长。

结果，一个惊人的 29% 的美国成年人 5个 临床上缺乏维生素 D，另有 41% 的人维生素 D 不足。

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如何达到和维持健康的维生素 D 水平。

问题在于：暴露于阳光和富含维生素 D 的食物来源（即：鳟鱼、鲑鱼、鸡蛋、奶酪） 不够 帮助您达到并保持最佳的维生素 D 水平（郑重声明，这比 比你想象的要高 ).

专家们一致认为，获得足够每日维生素 D 剂量的最有效和高效的方法是 通过质量补充 .如果您希望优化您的维生素 D 状态，请考虑使用优质维生素 D 补充剂——即提供 5,000 国际单位 的 维生素D3 （高级形式），理想情况下，包括内置健康脂肪以提高生物利用度。

有关更多信息（和产品推荐），请查看 mindbodygreen 的 选择优质维生素 D 补充剂的指南 .

外卖。

维生素 D 缺乏症被发现在主要慢性疾病中更为普遍，包括痴呆症、乳腺癌、糖尿病和心血管疾病。考虑到超过 50% 的美国成年人患有一种或多种慢性疾病，并且 29% 的人缺乏维生素 D，因此保持健康的 D 状态似乎是预防保健的明智解决方案。

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也就是说，实际上维持充足的维生素 D 说起来容易做起来难。要了解您是否缺乏维生素 D，以及如果缺乏该怎么办，请查看 这份关于 VDD 的综合指南 .

有关的： 并非所有的维生素 D 补充剂都是一样的：这是我们的首选