这位肠道专家和医学博士在春季避免乳制品的奇怪原因

春天伴随着各种变化：当你的身体适应阳光、温度、食物和习惯的变化时，重要的是要调整你的日常生活以适应这些自然的潮起潮落。你可能会说， 改变你的护肤程序 ，给你的家一个 适当除尘 ，或庆祝时间的流逝 特殊仪式 .

至于董事会认证的内科医生 文森特·佩德雷，医学博士， 的作者 GutSMART 协议 ？他把它放在牛奶店里冷却。 “我已经成为一个季节性的奶制品食用者，”他在 mindbodygreen 播客。 “我在秋天、冬天和春天不吃奶制品。”下面，他解释了他的逻辑。

为什么肠道专家季节性地吃奶制品

经过多年的实验，他发现乳制品会在春季、秋季和冬季加剧他的炎症水平——但在夏季他感觉完全没有问题。 “我确实喜欢奶酪，我喜欢某些与乳制品相关的甜点和东西，”他指出，但特别是在春天，肠道炎症并没有让他感觉最好。

现在，关于乳制品和炎症的研究非常复杂。一些报道称乳制品 不要 1个 增加慢性炎症的生物标志物 1个 ，而其他人则将牛奶消费量联系起来 增加 IGF-1 水平 2个 和粉刺（所有粉刺 源于炎症 ， 物有所值）。

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关键是每个人的直觉都不同——根据 Pedre 的说法，你自己的直觉是一个动态系统，可以全年变化和发展。因此，仅仅因为您通常可以忍受乳制品并不意味着您就完全摆脱了困境；确保你一直在倾听身体的暗示。

Pedre 解释说：“我认为重要的不仅是了解你的肠道类型和你可以忍受的是什么，而且要真正意识到并非所有由你的肠道引发的症状都会出现在你的肠道中。”对乳制品的敏感性完全可以表现为臃肿，但也可能表现为 拥塞 3个 . “开始看到这些模式非常重要，因为它们可能非常微妙，”他补充道。

你应该是一个季节性的乳制品食用者吗？

我们再说一遍：每个人的身体都不一样，要时刻听从自己的信号。如果您觉得吃优质乳制品还不错，请继续！ Pedre 只是想确保您知道乳制品不耐受会以微妙、偷偷摸摸的方式表现出来——并非所有这些都与消化本身有关。

这也不意味着您绝对应该在夏季开始引入乳制品。在对您的饮食进行任何调整之前，请务必咨询医疗保健专业人员，尤其是当您有敏感性或过敏症时。但是，如果您曾注意到您可以在一年中的某些时间处理甚至渴望乳制品，那么您和 Pedre 可能有一些共同点。

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如果您想同时关注肠道健康，或许可以选择全脂酸奶或 开菲尔 ——一种类似于酸奶的发酵乳制品。两者都是 益生菌含量高 4个 这可以有助于 更好的肠道健康 .或者您始终可以购买不含乳制品的益生菌补充剂，其中包含经过临床测试的菌株，有助于缓解腹胀、帮助消化并全面支持您的肠道微生物群。 这是我们最喜欢的公式 如果你想开始。

外卖

有些人只是觉得按照季节性时间表吃乳制品会更好。如果这听起来像你，那么你并不孤单：Pedre 个人在春季、秋季和冬季避免食用乳制品，因为它往往会在一年中的那个时候加速他的炎症水平。关键是：你的身体是动态的，所以不要害怕根据你的感觉调整你的营养习惯。您永远是自己身体的专家——所以做对的事！