这些创新的 Vegan Multis 提供维生素、矿物质、Omega-3 等

在本文中

植物性饮食 继续流行。由于素食主义者在他们生活的各个方面都寻求无残忍的产品，这种以植物为中心的方法启发了补充剂公司在他们的绿色粉末、植物蛋白混合物中加入水果、蔬菜、草药、藻类、素食益生菌等，是的——他们的创新 纯素复合维生素 .

我们非常喜欢许多复合维生素公司正在转向纯素配方，但许多公司未能包含关键的微量营养素，而以植物为基础的人通常很难仅从饮食中摄取足够的微量营养素。

“ 现代复合维生素 具有全面的配方（阅读：脂溶性和水溶性维生素、常量矿物质和微量矿物质的完整系列），同时提供强大的植物植物营养素，如类胡萝卜素（例如，β-胡萝卜素、叶黄素、玉米黄质、番茄红素）和抗氧化剂（例如，白藜芦醇、谷胱甘肽），”* mbg 科学事务副总裁 Ashley Jordan Ferira，博士，RDN。 以前写过 .

幸运的是，Ferira 帮助我们确定了市场上最好的纯素复合维生素，这些复合维生素不仅以纯植物成分为特色，而且还提供有效剂量的必需营养素，以帮助支持我们的骨骼、大脑、心脏、眼睛和免疫力、长寿和全身健康每一天。 *

快速列表：

纯素复合维生素有效吗？

许多必需营养素，如维生素 B12、碘和胆碱，主要存在于动物源性食品中。含有有效剂量的这些维生素、矿物质和生物活性物质的优质纯素复合维生素可以帮助弥合典型植物性饮食中的营养缺口，确保纯素者获得所需的一切。

即使您不遵循严格的纯素饮食，含有植物营养素的多种维生素也是最先进的，据 Ferira 说，它可以将高质量的多种维生素配方与其他配方区分开来。

“如果您的综合营养素不包含植物营养素，我认为这是一个错失的机会，”Ferira 分享道 mindbodygreen 播客 . “我们国家吃的植物不够多。”

凭借增强抗氧化活性和增强细胞弹性寿命等强大功能，我们认为植物生物活性物质不应被忽视，或被排除在多种配方之外。*

纯素复合维生素不仅有效，而且是补充均衡饮食的明智方法——无论是植物性、杂食性还是介于两者之间。

5月24日生肖

植物性饮食可能缺乏的营养素。

如果您遵循纯素饮食（或正在考虑），了解 你可能缺乏的营养素 只吃植物性食物。

您可能缺乏其中一些营养素，因为它们主要存在于动物源性食品中（例如， 维生素B12 , 胆碱, 和 omega-3脂肪酸 ），而有些（如 维生素D ) 很难从食物来源获得足够的量，无论您的饮食是什么样子。

如果您以植物为主，以下是您可能摄入不足的一些重要营养素：

• 维生素B12
• 维生素D
• 钙
• 碘
• 铁
• 硒
• 锌
• 胆碱
• Omega-3 脂肪酸（特别是海洋衍生的 EPA和DHA )

我们如何挑选这些补品：

虽然素食复合维生素很常见，但完全素食的复合维生素却很少见。无论您是以植物为中心还是杂食动物，我们都可以从以素食维生素和矿物质为特色的清洁配方中受益。

从可持续采购的原料到可回收的可持续容器，您会发现许多产品在其品牌理念、配方和包装中都考虑了环境及其未来。

除了优先考虑纯度和效力的质量测试外，我们还优先选择具有临床意义、生物可利用性以及大多数或所有营养素来源温和的复合维生素补充剂。

虽然全面的必需微量营养素系列是我们选择的基本要求，但我们也倾向于采用创新的选择来提升植物药和植物营养素。

射手座的精神动物

mbg 精选的最佳素食复合维生素：

男女最佳整体：mindbodygreen ultimate multivitamin+

优点：

• 完整的高效配方
• 甲基化 B 族维生素
• 奖金长寿植物药

缺点：

• 更高的价格点（由于综合配方）

我们创新的复合维生素不仅是素食主义者，而且真正包含 14 种必需维生素、11 必需矿物质 ，两种微量矿物质（硼和二氧化硅），以及六种额外的长寿植物药（ 谷胱甘肽 , 白藜芦醇 , 胡椒碱 , 番茄红素 , 叶黄素和玉米黄质 ) 以获得额外的抗氧化支持。这 全面、高效 配方利用尖端的植物动力科学，含有 2,000 IU 藻类维生素 D3 （而不是羊毛中的羊毛脂）、生物可利用的 B 族复合物（包含所有八种 B 族维生素，每日摄入量为 200% 或更高），以及其他令人兴奋的植物性营养素——所有这些都包含在通过微生物发酵技术制成的每日两粒素食胶囊中！*

最佳产前综合：Best Nest Wellness Mama Bird® Prenatal

优点：

• 甲基化 B 族维生素
• 独特的草药混合物
• 包括益生菌和消化酶

缺点：

• 不含 DHA
• 塑料瓶
• 一长串“其他”成分

A 综合产前维生素 对于在整个健康怀孕期间支持妈妈和宝宝至关重要，但许多素食产前 “仙尘”或“洒” 重要的微量元素。然而，该配方含有 13 种必需维生素、10 种必需矿物质和必需生物活性胆碱，以及素食益生菌、消化酶和有机植物药（姜根和洋甘菊花） 真正支持性的产前补充剂 —每天一粒胶囊。*

一个缺点？这种复合食品缺少 DHA，这是一种对帮助婴儿的成长和认知发展至关重要的关键 omega-3 脂肪酸。我们建议将这种（几乎完整的）产前维生素与 这种素食藻类 DHA 补充剂 以确保您获得您和您的孩子所需的所有重要营养素。*

最适合熨烫：Garden of Life® mykind Organics Women's Multi

优点：

• 高效配方
• 由经过认证的有机水果、蔬菜和草药制成

缺点：

• 一长串“其他”成分

这款以植物为中心的女性复合食品源自 30 多种有机全食品，含有一系列令人印象深刻的维生素、矿物质和植物药，可为您提供健康能量水平、美容功效、免疫支持等所需的支持。具有令人兴奋的功能，例如每日价值 500% 的 B12（我们可能会添加其高度生物利用度的甲基化形式）、9 毫克铁和有益的植物药（例如印度醋栗浆果、圣罗勒、辣木叶和海带），这个多重涵盖了它的所有基础。*

最好搭配消化酶：Pure Synergy® Multi-Vita-Min™

优点：

• 高效配方
• 发酵维生素和矿物质

缺点：

• 含有坚果（食物过敏原）
• 含有大豆（食物过敏原）

每天只需两片，这种基于植物的复合成分含有 13 种必需维生素和 7 种来自有机水果和蔬菜的必需矿物质，可促进全身健康，外加高效 B 族复合物 (200% DV) 以及来自益生菌和消化酶。尽管平板电脑的“其他”成分列表非常长，但这款平板电脑相对较短（并且完全来自植物！）。*

最佳搭配 omega-3：Complement™ Essential

优点：

• 简单、极简主义的公式

缺点：

• 每份 3 粒软胶囊
• 更少的维生素和矿物质
• 一长串“其他”成分

这种素食主义者只含有必需的营养素 真的 很难从食物来源获得，仅此而已。对于正在寻找优质欧米茄脂肪酸来源（它包括 150 毫克 EPA 和 300 毫克 DHA 欧米茄 3 以及其他欧米茄脂肪酸）或高效能产品的植物性人群来说，这是一个很好的选择剂量的维生素 B12。额外奖励：此 multi 装在一个由植物纤维制成的可生物降解袋中（第一次订购时带有一个可再填充的玻璃瓶），因此您可以支持您的健康 和 星球！*

最适合氨基酸：Healthycell Vegan Essentials

优点：

• 无人工香料
• 美国制造

缺点：

• 一长串“其他”成分
• 过度包装（不环保）

这种令人印象深刻的纯素食复合剂提供 13 种必需维生素和 8 种必需矿物质，以及重要的氨基酸、纤维、欧米茄脂肪酸和胆碱——所有这些都在一个方便的凝胶包中。这种高效配方具有促进大脑健康、强健肌肉和骨骼、增强免疫功能、支持健康能量水平等的内置吸收技术。直接拍摄，将其混合到您最喜欢的饮料中，或将其混合到早晨的冰沙中，以获得您每天所需的植物性营养支持。 *

最适合运动员：Thorne VeganPro Complex®

优点：

• 甲基化 B 族维生素
• 完整的氨基酸谱

缺点：

• 添加糖
• 塑料瓶
• 每瓶仅 15 份

告别乳清，迎接植物蛋白！这种令人印象深刻的纯素蛋白粉含有 20 克来自奇亚籽、发酵大米和豌豆的蛋白质、完整的必需维生素和矿物质系列、4 克纤维，以及来自硼、藻类衍生的 DHA 和适应性蘑菇混合物的额外营养支持（即舞茸、灵芝和香菇）。这种蛋白粉有巧克力和香草两种口味可供选择——与水混合或添加到您最喜欢的奶昔或冰沙配方中，以美味的方式支持您的肌肉骨骼和全身健康。 *

最佳预算：Life Extension 植物性复合维生素

优点：

• 甲基化 B 族维生素

缺点：

• 每份 3 粒胶囊
• 塑料瓶
• 一长串“其他”成分

这种纯素食可能是我们选择的预算选项，但这种高效配方肯定不会吝啬营养。含有 12 种必需维生素（包括甲基化 B 族维生素和 1,000 IU 藻类 D3）、七种必需矿物质和 1,400 毫克水果、蔬菜和种子，这种叠加配方的植物营养素相当于三份蔬菜和两份水果！唯一的缺点？每天服用三粒胶囊。 *

最佳液体：MaryRuth Organics Liquid Morning Multivitamin

优点：

• 氨基酸复合物
• 适合儿童
• 无糖

缺点：

• 更少的矿物质

无论您是在寻找您的孩子会喜欢的复合维生素，还是饮用您的日常微量营养素都更适合您的速度，这款液态纯素复合维生素都是为您量身打造的！这种高效配方在每份 1 液体盎司的份量中包含 12 种必需维生素、胆碱、锌、铬、甜菜碱和氨基酸复合物。添加到您的果汁中，混合到您的冰沙中，或者像保健品一样为您的一天开启健康的开始！*

最适合孩子的整体：Llama Naturals Picky Eater Multi

优点：

• 没有人工香料或色素
• 易溶片
• 无糖

缺点：

• 更少的矿物质
• 塑料瓶

这款素食药片将所有 13 种必需维生素和五种必需矿物质包装在其专为儿童设计的标志性“融化片”中。不含糖（用罗汉果增甜！）和人工香料和色素，这种樱桃味复合口味是最挑食者的美味选择！*

12月17日生肖

最适合儿童的软糖：Llama Naturals 植物性复合维生素

优点：

• 不添加糖分

缺点：

• 低剂量维生素
• 不是矿物质
• 塑料瓶

我们必须首先说 所有软糖都是不完整的复合维生素 .原因：您不能包括大多数矿物质（以及那些您可以严重“撒”的矿物质）或完整剂量的维生素。也就是说，我们知道孩子们可能会挑剔——尤其是在维生素方面。如果您的孩子不接受复合维生素，除非它们以软糖形式出现，我们推荐这种纯素选择，它包括所有 13 种必需维生素，并有草莓和樱桃口味！*

素食复合维生素常见问题解答：

外卖。

找到一种完整的、高效的纯素复合维生素很困难——但这当然不是不可能的！我们鼓励您使用这份全面的产品清单来引导您寻找完美的纯素复合食品，这将帮助您弥合植物性营养缺口并促进全身健康和长寿。 *

了解更多领先的健康专家对 mbg's 的看法 终极复合维生素+ ， 查看 这些专家评论 ！