指甲可以告诉您哪些健康状况：8 个迹象 + 护理技巧

美容行业倾向于认为我们的外在部分（你知道：皮肤、头发、指甲）纯粹是一种审美手段。但这些东西也可以为我们提供体内发生其他事情的相当恰当的指标（有些更严重，有些根本不严重）。例如，脱发增多可能是维生素缺乏或压力的迹象；皮肤发黄可能是睡眠不足的迹象；痘痘可能意味着您的身体正在应对饮食选择带来的慢性炎症。这样的例子还在继续，真的。

你的指甲是一个特别有趣的案例研究：指甲美学可以带有许多潜在的含义和对指甲本身的一般见解。在这里，我们通过一些补救措施和修复来解决这个问题：

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脆性

脆弱的指甲往往是人们最烦恼的问题，尤其是随着年龄的增长。如果您越来越注意到这个指甲问题，那是因为指甲会随着时间的推移而变弱。 “就像我们的头发随着年龄的增长而变得越来越稀疏一样，我们的指甲也会随着年龄的增长而变得干燥和脆弱，”委员会认证的皮肤科医生说 坦尼娅·科梅利，医学博士 然而，脆性还存在其他问题，特别是如果年龄不一定是问题的话： 是缺铁性贫血的征兆 甚至甲状腺功能减退症。

黄色的

“当你的指甲变得越来越薄弱时，你的指甲可能会变色，变得微黄，”创始人林艾米解释道。 周日 —专注于健康的美甲护理品牌。 “这是一个身体迹象，表明你的指甲可能需要休息一下，不再抛光。”黄指甲也常常与真菌感染有关，例如 香港脚 ，尽管这种情况在脚趾上比手指上更常见。

剥皮和分裂

您的皮肤干燥；你看到裂缝。当头发干燥时，发尾会分叉。指甲也不例外。 “我们的指甲通常会变得干燥、脆弱并开始剥落，”科梅利说。指甲干燥可能是由于整体皮肤干燥、阳光损伤或接触刺激性表面活性剂和肥皂造成的。

物理磨损导致的剥落也很常见。 “这也可能是运动创伤的结果，”科梅利说。但即使是很小的创伤也可能引发这种情况，林说：“像打开一罐汽水这样的事情也可能导致这种情况，”她说。

此外，科梅利指出，饮食不足还会导致指甲裂开和开裂。

水平山脊

这些是水平的锯齿状线条，您可能会看到，并且在指甲上划过时也一定能感觉到。 “身体受到身体压力，如疾病、手术、药物治疗，甚至营养不良后，可能会出现水平脊线，”委员会认证的皮肤科医生 约书亚·蔡克纳，医学博士 ，状态（如果您听说过这个术语，这个概念也称为博线）。如果您确实注意到指甲上有一些水平线，最好立即用皮肤接触指甲根部，以确保没有可能出现的全身状况 停止正常的指甲生长 。

垂直山脊

这些凹痕可以跨越手指的长度，或者从指尖开始。发生这些情况的原因有多种，但并非所有原因都是可以预防的。首先：衰老。不幸的是，这些脊可能只是自然衰老过程的副产品，特别是如果它们非常微妙并且似乎会一直存在的话。这是有道理的——我们的指甲很容易受到同样有害的因素的影响，这些有害因素会导致我们的指甲受损。 皮肤纹理出现酒窝 （比如阳光照射、 胶原蛋白流失 ， 和 氧化应激 ）。

由于美丽总是有内在的时刻，这些脊线（水平和垂直）也可能意味着营养失衡。如果您最近开始采用新的饮食习惯，请检查指甲，这些痕迹可能是新的饮食计划可能对您的身体不起作用的重要迹象。 “指甲主要由硬化蛋白质组成，”林解释道（即一种称为 角蛋白 ）。 “当我们的蛋白质、钙或其他维生素含量较低时，有时指甲上就会出现皱纹。”

白点

白斑有两个常见的罪魁祸首。第一个通常是相当轻微的：你割伤了指甲，白点是创伤的残留物。这些微小的创伤实际上被称为点状白甲病。如果您在去除指甲油后立即注意到这些点，这可能是另一种创伤的信号：粗糙的指甲使您的指甲窒息：“您的指甲很可能脱水，”说 玛丽·列侬 ，清洁指甲护理品牌总裁兼联合创始人 边 。然而，它们有时可以表明矿物质缺乏，最有可能的是 缺乏锌或钙 。

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加厚

指甲变厚通常与脚趾有关（尽管脚趾尖也并非闻所未闻），因为它主要是由脚气引起的。 真菌过度生长 实际上是因为 足蛾 ，或者是香港脚的奇特名称。这是由于真菌过度生长引起的，例如 白色念珠菌 、毛癣菌、表皮癣菌和小孢子菌。就香港脚而言，这些真菌在潮湿、温暖的条件下繁殖，比如整天塞在袜子和鞋子里或锻炼后的脚。

黑色条纹

这是一个严重的问题，如果您发现指甲上有任何深色或黑色变色，尤其是感觉疼痛时，请立即去看医生。黑色素瘤有时会导致 指甲上出现黑色线条或条纹 ，所以要注意这个线索。 “这适用于每个人，每种颜色，特别是如果变色也延伸到指甲褶处。这被称为哈钦森征，与黑色素瘤有关，”委员会认证的皮肤科医生说 凯拉·巴尔，医学博士

关于指甲健康该怎么办？

上述任何内容听起来很熟悉吗？这就是具体要做的事情：

去看医生或皮肤科医生。

如果你觉得你的指甲看起来 离开， 请拜访医学博士，仔细检查此处提到的任何潜在健康状况（以及其他情况）。

服用指甲补充剂。

研究表明 胶原蛋白补充剂 可以支持健康的指甲生长。*一项研究发现，当患者连续 24 周每天服用胶原蛋白时，他们的指甲 更好地保持指甲健康 ，包括更快的生长速度、减少破损和改善外观。*这同样适用 生物素 ，一种维生素 B，常用于头发生长补充剂。* 生物素已被证明可以 支持指甲的厚度和坚固度 .*

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检查是否有任何缺陷。

鉴于上述许多指甲问题都可以归结为饮食和缺陷，请检查一下您是否有任何问题。这些测试可以在您的定期检查时进行。以下是需要注意的常见问题：

• 铁
• 钙
• 生物素和其他 B 族维生素
• 脂肪酸

让你的指甲暂时停止抛光。

有一个常见的误区是，你的指甲需要“呼吸”，但实际上并不需要（“指甲实际上并不呼吸，因为它们从血液中获取营养、氧气和血液供应，而不是从空气中，”列侬指出） -但 他们确实需要休息一下 。这是因为指甲油会使指甲脱水，弄脏指甲（因此上面的黄色），甚至可能导致刺激。

坚持适当的指甲卫生。

只要稍加注意，您就可以避免许多指甲问题——角质层磨损、勾结和脆化。勤于保持指甲卫生很像皮肤护理：当然，您的皮肤会受到内部环境的影响，但护理外部环境则大有帮助。定期给它们补充水分 角质层油 ，将它们修剪并归档（查看我们的 DIY玛尼指南 最佳实践），并滋润周围的皮肤。 “护理整个指甲区域非常重要，这样才能保持指甲整体健康，”巴尔说。

外卖。

指甲问题可能是一系列问题的征兆。无论您的指甲问题是什么，请务必注意。通常情况下，无需惊慌，只是您可能需要更好的指甲卫生，但如果问题仍然存在，请去看专家。