10种营养又令人耳目一新的冰沙食谱，让您一天中的任何时候都可以享受

思慕雪通常被认为是随身携带的早餐，但是营养丰富的思慕雪也可以在午餐或晚餐时间缓解饥饿感。这10个冰沙特别具有维生素，纤维，蛋白质和健康脂肪的组合，仅举几例。多种食材和口味将帮助您保持营养和饱腹感，直到下次用餐为止。

1。完美的绿色奶昔

mbg的完美的绿色奶昔食谱包括深色的绿叶蔬菜作为抗氧化剂，水果的甜味，蛋白质和健康脂肪使您保持饱腹。另外，lifeinflux的有机蔬菜+粉末是使您的冰沙更上一层楼的秘密成分。如果您手边没有蔬菜（或者只是不喜欢思慕雪中羽衣甘蓝和菠菜的味道），这是将蔬菜添加到混合物中的一种好方法。此外，这种美味的绿色粉末含有难以找到的海菜，消化酶，抗氧化剂，益生元纤维，以及更多的强大营养素，有助于支持您的免疫系统并促进营养素的吸收。*

二。荷尔蒙平衡早餐奶昔

图片作者维拉·莱尔/麻木

这早餐冰沙由中西医结合开发塔兹·巴蒂亚（Taz Bhatia），医学博士，她依靠多种成分的组合（例如纤维状水果，抗炎亚麻籽和富含抗氧化剂的绿叶蔬菜来帮助控制荷尔蒙失调。）*她还添加了胶原蛋白粉以支持肠道和消化系统健康。*

3。有机蔬菜+绿色奶昔

厨师和食谱开发人员说：“让我们面对现实：这些天我们的饮食中没有得到足够的蔬菜丹妮尔·希恩（Danielle Shine）说，这就是她创造这个的原因有机蔬菜+绿色奶昔，将绿色粉末与原始的西葫芦和鳄梨混合，以及其他天然成分，例如甜味的枣仁和薄荷叶的明亮，清爽风味。

四。真正的冰沙

图片作者塔佳娜·兹拉特科维奇（Tatjana Zlatkovic）/麻木

烧完是一场真正的斗争，甚至被世界卫生组织认可（WHO）表示为“精力耗尽或精疲力竭的感觉”或“距工作的精神距离增加，或与工作相关的消极或玩世不恭的感觉”。为了帮助减轻倦怠并优化生产力，毒理学家丽亚·梅塔（Rhea Mehta）博士，开发了这种低血糖，无糖的食品 ``真正的交易''冰沙。在最忙碌的日子里喝。

5，浆果和素食奶昔

注册营养师 Jess Cording，M.S.，R.D.，CDN ，开发了这个浆果和素食奶昔增加蛋白质和蔬菜的摄入量。用绳子in起豌豆蛋白粉，使她保持饱满，并添加有机蔬菜+粉末，以“一种简单而美味的方式将超级食品（如海菜）加工到[她]的一周内”。

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6，腹部感觉良好的冰沙

图片作者伊尔瓦·埃雷瓦尔（Ylva Erevall）/贡献者

气孔是最坏的。这令人耳目一新腹部感觉很好的冰沙结合了肠道健康成分，例如木瓜，菠萝和姜，所有这些都可以增强消化作用，并控制因气体，腹胀或便秘引起的胃部不适。

7热带冰沙碗

这热带冰沙碗将冷冻的热带水果（如菠萝和芒果）与椰子汁混合在一起，制成清凉爽口的口感，并将酸奶制成健康剂量的益生菌。

8。樱桃杏仁冰沙

图片作者维拉·莱尔/麻木

这樱桃杏仁奶昔是跟随锻炼的理想秘方。中的抗氧化剂樱桃具有抗炎特性，有助于恢复，以及富含蛋白质的全脂希腊酸奶有助于重建肌肉。

9。姜桃冰沙

图片作者艾丽莎·约翰逊（Eliesa Johnson）/贡献者

这姜和桃奶昔从冷冻香蕉中提供钾和镁，从亚麻籽中提供omega-3脂肪酸，从桃子中提供季节性甜味。对于任何有强烈甜食的人，请添加更多日期或蜂蜜。

10。健康薄荷巧克力冰沙

薄荷巧克力片冰淇淋可以让人耳目一新，但在某些情况下，它可以散发出颗粒状和人造的味道。通过自己制作，避免后者的失望薄荷巧克力奶昔在家里。这种药汁结合了菠菜，薄荷叶和蔬菜小球藻带有丰富的可可豆粒，可以为您带来更好的“甜点”。

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