每天倒立的10个理由
倒立（Shirshasana）通常被称为所有瑜伽姿势之王。这是您每天都要使用科学和轶事证据做的九个理由。 （有关完整的操作指南和修改方法，请务必查看我们的完整解释器 这里 ）。
1。它可以帮助您的皮肤发光。
倒立架可逆转重力流，让您的皮肤沿相反方向悬挂。倒立架的位置也可以冲洗新鲜的氧气和血液流到面部，这可以在皮肤上产生发光效果（但是，还需要进行更多的研究）。
广告二。它可以延迟脱发。
脱发可能是由于 头皮血液循环不良 ，并且倒立会增加流向该区域的血液。尽管没有科学依据，但一些瑜伽士说，它甚至可以将白发转变为自然色！
3。它可以具有甲状腺和激素的好处。
倒立可以刺激垂体和下丘脑腺并为其提供新鲜血液。这些腺体对我们的健康至关重要，被认为是调节体内其他所有腺体（甲状腺，松果体和肾上腺）的主要腺体。
四。它可以帮助改善情绪。
一旦使用倒立架优化了那些肾上腺，我们就可以创造出更积极的想法。肾上腺主要负责释放激素以应对压力，并且 过度劳累的肾上腺 会导致易怒，注意力不集中，失眠，神经紧张甚至抑郁。
5，它可以改善血液循环。
倒立之类的倒立动作可以逆转您的血液流动，使新鲜的血液流过您的身体。研究表明， 仓促可以促进血液循环并带来更多的氧气 进入你的身体。另外，在倒立时，脱氧的血液能够更容易地从四肢流向心脏。
6，它可以帮助排出液体。
当您倒立时，脚中残留的所有液体都可以排出，这可以减少静脉曲张的发生和患病率。静脉曲张通常是由于瓣膜功能不良引起的血液循环不畅而发生的，并且（如我们现在所知）倒立架是增强血液循环的好方法。
7它可以帮助消化。
倒立可以增加消化火，并可以增加身体的热量，因为 每个阿育吠陀 。扭转重力可以刺激肠道，而结肠则可以释放充血。
8。倒立可以增强深部核心肌肉。
为了长时间保持笔直的头靠，医生必须使斜肌，腹直肌和横腹都接合。要真正地接合和加强核心，请在进入和离开姿势时同时抬起和/或降低双腿来钉牢双腿。 （看 这里 以获得更具挑战性的瑜伽姿势的更多修改和变化）
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9。它可以减轻背部疼痛。
倒立是一种倒置方法，研究表明这可以帮助您 减轻背部疼痛 乃至 减少手术需求 在患有腰椎疾病的患者中。
尽管我建议从合格的老师那里学习倒立，但它的多方面好处不容忽视。但是，如果您以前有任何头部或颈部受伤，血压过高，耳朵和眼睛有问题（例如青光眼），月经或有胃酸反流，则可能会禁用头枕，也就是说，最好咨询您的初级尝试之前先看医生。
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