爱车轮姿势的10个理由
Urdhva Dhanurasana，也称为朝上弓或 车轮姿势 （Chakrasana）是一种中间/高级后弯，可为身体，心灵和精神带来许多好处。以下是将轮式姿势纳入瑜伽练习的七个理由。
- 车轮姿势会增强并延长椎骨，从而增加脊椎的弹性和柔韧性。随着年龄的增长，我们的脊椎会压缩（因此，祖母在后来的生活中失去了几英寸的原因）。但是，许多瑜伽姿势（尤其是滚轮）会在脊柱中创造必要的空间，以保持年轻，健康和站立挺拔。
- 轮式姿势可以增强手臂，手腕，腹部，腿部，肩膀和胸部，因此请保持平滑，健美的肌肉。
- 这种姿势可以打开胸部，并允许更多的氧气进入肋骨，这有助于呼吸。研究表明 车轮诱导治疗效果 在患有哮喘的医生中。记住保持姿势时要深呼吸。
- Urdhva Dhanurasana放松了臀部的紧绷，因此增加了臀部的柔韧性。
- 车轮姿势在身体和精神上为您提供能量。练习瑜伽可以帮助您 抵消压力和焦虑 。练习轮毂绝对会让您感到愉快！
- 据说车轮姿势会点燃所有七个 脉轮 ，使身体的所有过程彼此和谐相处。
- 摆轮姿势是打开心脏的后弯。 心脏开瓶器 旨在治愈我们过去的任何破碎的心，同时让自己获得新的恋爱机会。后端需要一些漏洞，但是您很快就会向世界发光。
建议保持车轮姿势一到三分钟，然后逐渐增加练习时间。如果您尚未将轮式姿势纳入您的练习中，请不要担心，因为桥式姿势是体式的早期阶段，可能会更容易使用。 瑜伽姿势 ，特别是高级姿势，对健康有极大好处，但也有禁忌症。如果您背部受伤，腕管综合症，心脏不规则，头痛，腹泻或血压高低，则应格外小心地摆姿势。
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