不再常说的10个理由+如何优雅地讲

由于工作期限无休止，社交活动，家庭责任以及对自我照顾的希望，感觉就像我们一直在与时俱进。

学习不再多说只是解决方案。体味您对“我的时间”的需求是您可以送给自己的最棒的礼物之一。当我们可以简单地暂停，我们将还原，重新调整，重新校准。

有时，我们必须牺牲我们想要取悦他人的部分找时间充电。换句话说：我们必须说不。这里有十个理由可以接受拒绝的力量（以及一些善意和正直地说出来的技巧）。

1.没有“正确”的方式拒绝：您可以找到一种适合自己的方式。

减轻压力。我知道说不难，但这是为了抓住机会重新构架。我们生活在尊重忙碌的文化中。我们对似乎能够完成所有任务的人们感到敬畏。或者，我们不想让人们失望，因为我们担心自己会显得很粗鲁，可能会发生冲突，或者可能会毁掉桥梁。

但是我已经意识到，这些看法最终是对任何事物的误解。归根结底，这是关于您说不的方式。接受拒绝的一个重要原因是意识到这只是尊重和珍惜您的时间和空间的一种方式。

为了让您开始以富有同情心的方式说“不”，以下是一些脚本，可以开始尊重和真实地说“不”：

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2.您的直觉是您最大的倡导者之一。

它可以帮助您弄清楚拒绝的方式和原因。如果/当您这样做时，利用您的直觉可以帮助您阐明为什么选择对自己和对方说不。尊重他人并切入要点。并请记住，某些情况并非故意如此。如果您的直觉告诉您要走开，那就去做。不幸的是，很少有情况让我感到好起来。

3.总是可以提供其他选择（这不是世界末日）。

这是一个简单但要深刻的事情。说“不”时，您可以同时设置边界和慷慨大方。尝试通过日后提供替代方案或帮助来帮助与您接触的人。

4.当我们伸懒腰时，我们无助于任何人 。

尤其是当我们爱或敬佩的人需要帮助时，我们倾向于说“是”，而不是对我们的时间承诺不切实际。这通常会导致倦怠，怨恨，沮丧，并且从长远来看对您或其他任何人都无济于事。勇于承认自己什么时候不感兴趣，不愿意或只是想变得更好。所以尽量保持专注于真实性，而不是讨人喜欢。

5.您将永远无法取悦所有人。

如果有人因为您需要拒绝某件事而与您断绝关系，那就放开他们。您真正的蓝色朋友，家人和受尊敬的同事会理解。这完全是事实，您将永远无法取悦宇宙中的每个生物。所以填你的与宇宙那些光明的，支持者的灵魂。

6.感到被排斥是可以的，因为有时这是必要的。

我们所有人都说“是”，因为担心偶尔会被排除在外。但是，即使机会不会再出现，也要确保在过度投入之前先认真考虑一下。重新审视自己的优先事项，精力并评估这种经历对您的生活是否有好处。如果真的不值得，那就放手吧。

7.不说会给我们提供机会去问什么我们想。

当我们有足够的勇气去遵循自己的直觉时，我们就为诚实，公开地讨论我们所创造的内容创造了空间做想。获得您想要的东西的唯一方法是让它知道并要求它。

8.练习“否”将有助于弄清您的需求。

我们大多数人都达到了您生活中的一个阶段，在这个阶段中，仅存在更迫切的需求。抵押，孩子，年迈的父母，研究生的账单，以及我们所希望的，我们根本没有能力说“是”。您不想再做一次什么？拿一张纸写下来。审阅论文。然后摆脱它。将其在厨房的水槽中燃烧。换句话说， 放手吧。

9.当我们说不，我们给其他人闪耀的机会 。

当您从盘子中删除您不愿做的事，而是寻求帮助时，您会给其他人以机会来利用他们的长处。这个人可能会想要这个机会，并且会感谢有机会发光并贡献自己的力量。最终，您将获得所需的帮助。对于双赢的情况如何？

10.边界设定是正念的一种做法。

我们实施的每个好习惯都需要练习才能成为一种习惯。虽然成为“是的人”有时会很美好，但它不会让自己是。

因此，要学会将拒绝说成是一种练习，一种正念练习。这是一个实验，需要试。刚开始时您可能会感到内，但是如果您承认这种感觉，以尊重的态度对待对方，让它继续前进，您将更加意识到拒绝的力量。

请记住，您可以选择：除非它点亮了您，否则请不要这样做。每次呼吸都承诺少做一些您不想做的事情，多做一些您想做的事情。

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