在家中跳过健身房和锻炼的10个理由
随着我们许多人经常在舒适的家中生活，我们在此过程中变得越来越久坐。健身爱好者几年前就意识到了这种命运，从而引发了在家锻炼的趋势-那些需要锻炼的人 几乎没有设备 并且可以在最小的空间内完成。近年来，家庭锻炼正在流行，而留在室内的必要性驱使我们许多人寻找在留在室内的同时进行良好锻炼的最佳方法。
我和下一个家庭成员一样喜欢家庭锻炼，但是它们像健身课或上课一样有效吗？我决定问一些培训师和医生他们对此事的想法。
您在家可以锻炼身体吗？
如果您问健身专家，是否有可能在家中进行良好的锻炼，他们很可能会回答说您可以进行良好的锻炼 任何地方 。阻碍您进行良好锻炼的方法并不是您要去做的事，而是您是否要去做。
说一些运动总比没有运动好。 劳伦·坎斯基（Lauren Kanski），NASM-CPT 。 “在家锻炼可能会限制创造力，但绝对不能。”
人们在考虑在家锻炼时想到的两个主要限制是空间和设备。健身房拥有无限的空间和设备，您怎么能在家中与之匹敌？
答：不必。您甚至不需要在室内锻炼鞋子。
坎斯基说：“您所需要的只是一个像瑜伽垫一样大的空间，这样您就可以在所有不同的运动平面中移动。”
而且，如果您不知道如何编程（即您不是培训师），那就没问题了。在线发布锻炼的培训者数以千计（甚至数万个），无论是在Instagram，YouTube还是他们的网站上。
如今，我们拥有无数的资源，视频和设备，” 艾米·沙（Amy Shah），医学博士 ``这些都可以使我们 家庭锻炼 和健身房锻炼一样好。
但是，明智的选择是：确保您从有资格的人那里获得健身建议。否则可能会导致无效的锻炼，甚至导致严重的人身伤害。
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在家锻炼的潜在弊端。
到现在为止，完全在家锻炼的想法可能已经引起您的注意。但是，像所有选择一样，家庭锻炼也有一些缺点。
很多人去体育馆或工作室做运动的社区方面。对于某些人来说，与其他正在锻炼的人在一起是一种动力。
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莎阿说：“我在家锻炼时遇到的问题是，我喜欢感受到周围每个人的动力。” “我也很高兴有人告诉我在小组课中该怎么做。”
同样，在家中没有外部问责制，只有您知道自己是否这样做；跳过它或等待您的人是免费的。
坎斯基指出：“除了设备是一个限制因素，我发现人们在家里时会分心于其他任务或需要做的事情，无法花时间进行充分的锻炼。” “当您在体育馆里时，您就已经投入了锻炼的时间，因为您已经在努力到达那里。”
虽然这些肯定是缺点，但是当您权衡在家锻炼的便利性和负担能力时，您可能会发现值得付出的代价。
什么是在家中最好的锻炼方法？
跑步 ？ HIIT ？ 瑜伽 ？如果某人主要是在家中锻炼，那么他们应该进行某种特定类型的锻炼吗？专家说不。
坎斯基说：“您不必做任何花哨的事情。” “标准体重俯卧撑， 蹲 ，弓箭，楼梯爬升，起重器，木板（任何基本原理）都是我们所需要的。只要有意移动！如果您真的想购买设备，我建议您使用5至15磅重的哑铃或壶铃，TRX，瑜伽垫和一组阻力带。这些为移动提供了一些阻力，悬挂和缓冲。
如果您喜欢有氧运动或出门在外，走路和跑步是值得的选择。
莎阿说：“您可以在家中进行各种锻炼。” ``我喜欢在附近散步，中间有一些短跑冲刺。您需要的只是运动鞋。
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