100 多句鼓励和振奋人心的话来激励他人

在一个快节奏的世界里，工作效率受到赞扬，感觉任何不尽如人意的事情几乎总是被掩盖（甚至皱眉），很容易看到下一个人并认为他们做得很好。实际上，我们都有过心情不佳的日子，有时我们只需要提醒自己退后一步并寻求支持是可以的。

无论是朋友、爱人还是正在经历困难时期的同事，下面都是一些提示和一大堆鼓励性话语的例子，你可以用来帮助你减轻他们肩上的负担。

如何用言语鼓励某人。

准备好真正倾听。

临床心理学家和现实疗法导师 卡特里娜·范登布罗克，M.S. , 建议进入谈话的倾听者心态，类似于她对自己的治疗客户所做的。

“在为每一节课做准备时，我会确保自己的心态正确，不会被周围的其他事物分心，”她告诉 mbg。 “我通过选择一个安静和孤立的空间来准备我的物理环境，尽量减少甚至几乎没有干扰，以帮助客户感觉到我的全部注意力都在他们身上。”

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确保您以应有的尊重和紧迫感收到他们分享的内容。

不要对他们的情况做出假设。

Vandenbroeck 还建议让对方放心，你不会在那里评判他们。 “重要的是不要先于客户思考，也不要根据我们以前与其他客户的经验甚至我们自己的个人经验来假设他们的情况。只关注客户与我分享的信息，并且只关注他们当下，这对我有很大帮助，这样我就可以给他们一个机会，让他们在决定做什么之前安全地打开他们随身携带的所有东西”她解释道。 “有时候，不带评判地倾听和全神贯注就是他们所需要的，而这已经绰绰有余了。”

询问他们需要什么样的支持。

Vandenbroeck 建议，听完之后，告诉他们你听到了他们的声音，并让他们有机会确定并表达他们所需要的支持。当您不确定下一步该去哪里时，她分享了这些您可以问的问题：

• 你只是想释放你的挫败感和发泄吗？
• 您是在寻找安慰还是安心？
• 你有一个具体的目标吗？

问问题。

Vandenbroeck 建议提出开放式问题，让这个人自由表达他们的想法和想法。 “我让他们有机会评估目前对他们来说最紧迫的是什么，然后从那开始，”她说。

她补充说，她并没有就下一步该怎么做直接提供建议，而是简单地帮助人们评估和思考他们的选择。 “我认为，通过不断鼓励我的客户评估他们的情况和他们的意见，他们会变得更有能力，也更清楚他们想要努力的方向是什么，”她说。

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提供支持和资源。

如果你有能力，你可以提供持续的支持。如有疑问，请毫不犹豫地传达这一点并帮助寻求其他选择。 Vandenbroeck 分享道：“当我知道我的顾虑超出了我的技能范围时，我会通知他们并将他们转介给其他支持系统。” “我确保他们知道其他支持的替代渠道，这样他们就会对自己并不孤单的想法感到欣慰。”

对于我们普通人来说，这可能只是鼓励您的朋友去看治疗师（如果对他们有意义的话），提供当地心理健康热线的电话号码，或者只是在接下来的几天和几周内提供您的持续支持。

如果您不确定还能说些什么，请看看这本针对各种生活情况的名言汇编可能会启发您。

对于困难时期：

• “对自己温柔一点。你已经尽力了。”
• “艰难的日子不会持久，但坚强的人会。” ——罗伯特·H·舒勒
• “你可能无法控制发生在你身上的所有事件，但你可以决定不被它们减少。” ——玛雅·安杰卢
• “愿花朵提醒我们为什么如此需要下雨。” - 汗奥库
• “你背负的这些山，你只是应该去攀登。” ——Najwa Zebian
• “当我们渴望没有困难的生活时，提醒我们橡树在逆风中生长，钻石在压力下生长。” ——彼得·马歇尔
• “当事情变得艰难时，看看爱你的人！你将从他们身上获得能量。” ——郑号锡
• “不能飞就跑，不能跑就走，不能走就爬，但不管做什么，都要一直往前走。” ——马丁路德金
• “你在地板上哭泣，你已经在地板上哭了好几天了。那就是你很勇敢。那就是你尽你所能地度过难关。没有人能决定你的坚强模样。” ——克莱门汀·冯·拉迪克斯
• “在大乱中保持冷静，是大乱终能平息的最可靠保证。” ——朱莉·安德鲁斯
• “当你不知道自己在做什么，而你所做的是最好的时——那就是灵感。” ——罗伯特·布列松

对于情绪低落的朋友：

• “你吸引了我所有的注意力，我在这里以开放的心态倾听。”
• “你所有的想法和情绪都是正确的。”
• “支持随时可用。”
• “如果今天，你所做的只是让自己团结起来，我为你感到骄傲。”
• “别忘了，我会一直站在你身边。我会一直支持你的生活，你所做的，你吃的，你爱的人。我会永远支持你的梦想，你的愿望，你的希望，你的悲伤，你的愤怒，你的脾气，你的处境。” ——金南俊
• “无论如何，成为你想成为的人永远不会太晚。我希望你过着自己引以为豪的生活，如果你发现自己不是，我希望你有重新开始的力量。” -F。斯科特·菲茨杰拉德
• “你被允许感到一团糟，由内而外。这并不意味着你有缺陷——这只意味着你是人。” ——大卫·米切尔
• “答应我，你会永远记住：你比你相信的更勇敢，比你看起来更坚强，比你想象的更聪明。” —A.A.米尔恩
• “有时候，如果你今天做的唯一一件事就是呼吸，那也没关系。” ——作川由美
• “即使幸福把你忘记了一点，也永远不要完全忘记它。” ——雅克·普雷维特
• “在这个邪恶的世界里，没有什么是永恒的，即使是我们的烦恼。” -查理·卓别林
• “保持小火燃烧；无论多么小，多么隐蔽。” ——科马克·麦卡锡

对于工作动机：

• “在任何特定时刻，我们都有两个选择：向前迈进增长或后退至安全。” -亚伯拉罕·马斯洛
• “停止以生产力的程度来衡量日子，开始以存在的程度来体验它们。” ——艾伦·沃茨
• “我的人生使命不仅仅是生存，而是茁壮成长，并以一些热情、一些同情心、一些幽默和一些风格来实现这一目标。” ——玛雅·安杰卢
• “如果你是那些在脑海深处有那个小声音说，‘也许我可以做（填空）’的人之一，不要告诉它安静。给它一点成长的空间，尽量找一个适合它成长的环境。” ——瑞茜·威瑟斯彭
• “我发现，最终，如果你真正将自己的心投入到你所相信的事情中——即使这会让你变得脆弱——惊人的事情也会发生。” -艾玛·沃特森
• “成就不是在彩虹之上找到的——它是在此时此地找到的。今天，我通过超越情感地雷并选择快乐和感恩的流动性来定义成功。” ——鲁保罗
• “努力造就你。如果你现在不尽力而为，总有一天你会后悔的。不要认为为时已晚，但要继续努力。这需要时间，但不会因为练习而变得更糟。所以练习。你可能会难过，但这是你做得很好的证据。” ——全柾国
• “二十年后，你对你没有做过的事情会比对你做过的事情更失望，所以抛开保龄球，远离安全的港湾，在你的帆中捕捉信风。探索，梦想，发现。” ——马克·吐温
• “仅仅因为你失败一次并不意味着你会在所有事情上都失败。” -玛丽莲·梦露
• “从今天开始，为你自己、你的生活和你的事业创造一个愿景。从逆境中振作起来，创造你想要的，重建和重塑品牌。告诉自己这是可能的，要有耐心，并在这个过程中与自己保持和平” ——德国肯特

照亮某人的一天：

• “呼吸。这只是糟糕的一天，而不是糟糕的生活。”
• “幸福如潮水般涌来。它会再次找到你。”
• “不要对自己太苛刻。只要努力，你就已经做得很好了。”
• “你现在这样就够了。” ——梅根·马克尔
• “忧虑，每个人都会有忧虑，有忧虑的时候，你可能会有些不开心，但会过去的，过不了多久，你又会开心起来。” ——金硕珍
• “幸福是为了获取和创造。” - 奥普拉·温弗瑞
• “学习如何保持静止，真正保持静止并让生活发生——那种静止会变成一种光辉。” -摩根·弗里曼
• “你总是比你认为的更强大、更足智多谋。” ——罗伯·摩尔
• “无论生活看起来多么艰难，总有一些事情是你可以做到并取得成功的。” ——史蒂芬·霍金
• “总有一天，一切都会变得完全合理。所以现在，对困惑一笑了之，含着泪水微笑，并不断提醒自己一切都是有原因的。”

励志的话：

• “像专业人士一样学习规则，这样你才能像艺术家一样打破规则。” -巴勃罗毕加索
• “如果这让你感到紧张，那你就做对了。” ——幼稚的甘比诺
• “如果你不喜欢你正在走的路，那就开始铺另一条路。” ——多莉帕顿
• “相信你可以，你就成功了一半。” -西奥多·罗斯福
• “你永远不会老到不能设定另一个目标或梦想一个新的梦想。” -CS。刘易斯
• “你在尝试新事物。这本身就反映出你正朝着好的方向前进。” ——郑号锡
• “让你的脸永远朝向阳光，阴影就会落在你身后。” ——沃尔特·惠特曼
• “瞄准月亮。如果你错过了，你可能会撞到一颗星星。” -W。克莱门斯通
• “在完成之前，这似乎总是不可能的。” -纳尔逊·曼德拉
• “定义最适合你的东西。不要后悔。”

关于生活：

• “生活没有限制，除了你创造的限制。” ——莱斯·布朗
• “我可以用三个词来概括我所学到的关于生活的一切：它还在继续。” ——罗伯特·弗罗斯特
• “我认为，如果你活得足够长，你就会意识到生活中发生的很多事情都是你无法控制的——但你如何应对它却在你的控制之中。” ——希拉里·克林顿
• “我宁愿为我做过的事后悔，也不愿为我没做过的事后悔。” ——露西尔·鲍尔
• “有些美丽的小路不迷路就无法被发现。” ——埃罗尔·奥赞
• “拥抱不确定性。我们生活中一些最美丽的篇章要到很久以后才会有标题。” ——鲍勃高夫
• “生活很有趣。到头来，你最大的痛苦会变成你最大的力量。” ——德鲁·巴里摩尔
• “时不时地停下来追求幸福并保持快乐是件好事。”
• “如果你对此无能为力，那就放手吧。不要成为你无法改变的事情的囚徒。” ——托尼·加斯金斯
• “思考人生时，请记住这一点：再多的内疚也无法改变过去，再多的焦虑也无法改变未来。”

对于正在康复或康复中的人：

• “很快，当一切都好起来的时候，你会回顾这段人生，并为自己从未放弃而感到高兴。” ——布列塔尼勃艮第
• “治愈需要勇气，我们都有勇气，即使我们必须挖一点才能找到它。” ——托里·阿莫斯
• “在任何时候，你都有权说‘故事不会这样结束’。” ——克里斯汀·梅森·米勒
• “疤痕不是伤害。疤痕是一种愈合。受伤后，疤痕会让你变得完整。” ——China Miéville
• “有些人看到伤疤，他们记得这是伤人的。对我来说，他们证明了治愈的事实。” ——琳达·霍根
• “不要转过身去。注视着包扎的地方。那是光线进入你的地方。” ——鲁米
• “放松。呼吸。这需要时间，但每一天的每一刻都会带来极大的快乐。请记住，你正在学习新的步骤，新的舞蹈。” ——丽莎·弗雷德里克森
• “走得再慢也没关系，只要你不停下来。” -孔子
• “你的疾病并没有定义你。你的力量和勇气。”
• “从做必要的事情开始，然后做可能的事情；突然之间，你就在做不可能的事情。”

离婚或分手后：

• “摆脱痛苦的最好方法就是感受痛苦。当你感受到痛苦并超越它时，你会发现有一种非常强烈的爱想要唤醒自己。” ——迪帕克·乔普拉
• “疼痛是暂时的。它可能会持续一分钟、一个小时、一天或一年，但最终它会消退，并且会有其他东西取而代之。” -兰斯·阿姆斯特朗
• “如果有人伤害了你，哭成一条河也没关系：记住要建一座桥，然后渡过它。” -泰勒斯威夫特
• “智慧的一部分是知道你不再需要什么，然后放手。” ——简方达
• “如果你花时间希望有人会因为他们对你的心脏所做的事情而承担后果，那么你就是在允许他们在你的脑海中第二次伤害你。” ——香农·L·阿德
• “不管现在有多痛，总有一天你会回首过去，发现你的挣扎让你的生活变得更好。”
• “我发现了悖论，如果你爱到受伤，就不会再有伤害，只有更多的爱。” -特蕾莎修女
• “有时候，当你最意想不到的时候，你会意识到有人爱过你。这意味着有人可以再次爱你！这会让你微笑。” ——荷马·辛普森
• “虽然没有人可以回到过去重新开始……但任何人都可以重新开始并创造新的结局。” ——奇科泽维尔
• “没有你的同意，没有人能让你自卑。” ——埃莉诺·罗斯福

正面肯定：

• “你够了。”
• “你在很多方面都被爱着。”
• “你很安全，被爱和支持包围着。”
• “你可以克服任何事情。”
• “你是平静而完整的。”
• “你活该占空间。”
• “你可以自由地谈论你的需求，并充分地接受它们。”
• “你不是被你的苦难所塑造的。”
• “你没有羞耻心了。”
• “你总是在进化。”
• “你有勇气原谅自己，放下你无法改变的事情。”

（这是我们的 正面肯定的完整列表 获取更多灵感。）

天使数字400

外卖。

文字是有力的工具 为了取得积极的成果，尤其是在与理解和同情相结合的情况下。一个简单的“我在这里等你”就足以让某人继续前进。

但这也不总是这样。面对更复杂的情况时，也不要害怕寻求帮助 与心理健康作斗争的人 或者 有人与抑郁症作斗争 .请记住，要成为力量的支柱，您也需要照顾好自己。