2022 年 9 款最佳按摩枪，来自认证私人教练

如果您曾经接受过专业按摩，您可能会熟悉结节的幸福感和 紧张消失 .随着大多数主要零售商纷纷推出按摩枪，我们现在无论走到哪里，都可以享受按摩带来的愉悦——以及随之而来的幸福！

虽然按摩枪可以 感觉 就像专为专业运动员保留的超豪华投资，作为一名专攻骨科运动的 ACE 认证私人教练，我全心全意地向所有客户推荐他们。这些工具可以加快恢复速度、帮助释放乳酸、增加灵活性和灵活性并减少受伤——它们会帮助您 停留 也无痛。

一项研究来自 临床和诊断研究杂志 发现振动疗法，例如在按摩枪中发现的振动疗法，可以改善肌肉性能，因此有可能消除延迟性肌肉酸痛 (DOMS)——也称为在锻炼后 24 至 48 小时达到峰值的讨厌的沉闷搏动。

准备好在自己家里享受按摩带来的放松了吗？在下方，您可以找到选择最适合您需求的按摩枪的终极指南。

快速列表：

我们如何选择：

我们选择的按摩枪具有充分恢复所需的所有功能，从各种附件到清晰的屏幕。

从速度到压力模式，我们根据各种设置对按摩枪进行优先排序。

下面包含的按摩枪都足够舒适，可以长时间握持和操作。

真实的客户反馈很重要，所以我们选择了好评如潮、全面好评的按摩枪。

什么是按摩枪？

按摩枪是一种手持式敲击装置，它利用振动来释放因严格训练或不良姿势导致的顽固结节和紧张感。这些按摩枪均配有一系列附件头，这些附件头经过独特设计，可促进各种身体部位和肌肉群的按摩，包括背部、髋屈肌和小腿。每支按摩枪都拥有独特的速度和振动模式，可在任何一天提供更加个性化的体验。

如何使用按摩枪。

要正确使用按摩枪，您首先要确保您的肌肉放松。从较低的设置开始，随着肌肉对压力的适应逐渐增加。然后，开始将按摩枪滑过或漂浮在打圈的结上，以激活该区域并允许轻微的肌筋膜释放。

一旦你确定了你想要的区域，你可以将按摩枪放在上面，稍微移动一下，直接瞄准它，或者继续打圈按摩。如果疼痛 a) 无法控制或 b) 开始消散并且不再需要注意，您就会知道何时停止某个区域。

大多数按摩枪都有自动关闭功能，以避免过度刺激您的肌肉，因此请务必遵守您的界限并知道何时停止——并始终避免越过骨头。例如，锻炼上半身时，最好远离脊柱，只关注周围区域的肌肉和结节。避开任何瘀伤、割伤或裂开的皮肤，并格外小心，避免接触脖子和脚踝的前方。避开你的躯干，以防撞到你的肾脏和其他重要器官，并且不要在任何类型的受伤部位使用按摩枪，无论是扭伤、拉伤还是骨折。

如果你遇到了一个相当顽固的结，没有必要用你的全部力量去敲打它，因为这会损伤你的皮肤并对你的结施加过度的压力，可能会引发它们再次紧张起来。虽然大多数按摩枪在设计时都考虑到了用户友好性，但可能很难到达某些区域。在这种情况下，不要害怕招募合作伙伴或训练有素的专业人员提供帮助。

什么时候应该使用按摩枪？

按摩枪通常可以在锻炼前后安全使用，也可以在休息日使用以促进恢复。锻炼前，使用按摩枪进行温和的肌筋膜放松会很有帮助。这应该补充你的热身而不是取代它。

与直觉相反，您不想在锻炼前对肌肉进行过深挖掘，因为这会损坏您的结缔组织并激活某些本体感受器，这些本体感受器将您的肌肉锁定到位并随后影响性能。锻炼后，您需要先进行全身拉伸，然后遍历任何需要额外 TLC 的肌肉群或稳定肌群。

我们精选的最佳按摩枪

最超值：Theragun Prime 按摩枪

优点：

• 符合人体工程学的手柄
• 蓝牙连接

缺点：

• 对某些人来说过于激烈
• 昂贵的

Theragun Prime 是近乎理想的锻炼后恢复设备的典范，功能齐全，售价 300 美元。每次按摩都可以采用两条路线：一种是更换四个随附的按摩附件的自我指导治疗，另一种是通过蓝牙应用程序访问的预先设计的治疗，以针对特定的肌肉群和问题。无论哪种方式，您都可以期望打击乐比其他设计更深入 60% 的肌肉，每分钟打击乐次或 PPM 高达 2400 次。 （仅供参考，这是打击头来回移动的次数）。

尽管这把枪的声音分贝是此列表中所有选项中最高的，但该品牌专有的 QuietForce 技术可确保您（以及您周围的任何人）在使用它时不会受到干扰（也就是它仍然没有那么响亮）。此外，它还有一个符合人体工程学的多把手手柄，可以减轻手和手腕的压力，120 分钟的电池续航时间可以进行更彻底的训练，闭孔泡沫附件可以提供更卫生的塑料替代品。奖励：甚至还有一个手提箱来存放所有组件。

客户评价：

这款按摩枪是粉丝的最爱，在亚马逊和 Theragun 的网站上都好评如潮。一个满意的亚马逊 购物者写道 ，“有史以来最好的购买。这对缓解酸痛和恢复时间有很大帮助！手柄让我背在背上使用起来超级方便！如果您认识任何肌肉紧绷或锻炼身体的人，这将是一份了不起的礼物！！我非常爱我的。电池可以使用很长时间，大约一个月后我只需要充电两次。”

最适合运动员：Hyperice Hypervolt 2 Pro

优点：

• 蓝牙连接
• 安静的

缺点：

• 比大多数设备重

不难看出 Hyperice 与 NBA 合作的原因。无论您是刚刚开始强化重量训练计划，还是已经进入精英运动员的职业生涯，Hypervolt 的顶级技术都可以帮助您解决顽固的问题，让您及时恢复到最佳状态。

Hyperice 推出的最新款冲击式按摩枪 Hypervolt 2 Pro 比以前的型号功率更大，但重量却比以前更轻。作为对您的恢复程序的高效且有效的补充，它附带一个随附的应用程序，可根据您的需求制定量身定制的按摩计划。虽然该按摩枪仅提供三种速度，但许多用户报告说，最低设置感觉与其他按摩枪型号的最高设置一样强烈。

客户评价：

虽然该设备的先前型号获得了数百条好评，但该型号较新的发布日期意味着数量要少得多，但它们同样令人印象深刻。

最佳便携：Theragun Mini

优点：

• 便携的
• 多种颜色
• 安静的

缺点：

• 只有一个附件

事实证明，强大的东西 能 采用手掌大小的包装。这款便携式按摩枪具有符合人体工程学的圆形握把（很像 Theragun Prime），可以舒适地长时间使用。单圆形附件被广泛认为是最通用的节点之一，因为它能够在不直接挤压肌肉纤维的情况下瞄准肌肉纤维。更好的是，如果您愿意，您可以将它与其他 Theragun 系列的任何附件互换。尽管这款按摩枪体积小巧，但这款按摩枪的电池续航时间比该品牌的其他型号略长。

6 月 9 日标志

客户评价：

Mini 略高于 Theragun Prime，拥有 4.8 分（满分 5 星）和超过 5,000 条亚马逊评论。 一位购物者写道 , “我对这个小装置的工作表现感到惊喜（有人可能会说震惊）。”另一位补充道，“非常适合旅行！绝对物有所值。”

最佳挥霍：Theragun Elite 按摩器

优点：

• 比大多数品牌更深入
• 定制例程

缺点：

• 昂贵的

如果您有能力购买顶级按摩枪，Theragun Elite 是您的最佳选择。该枪的标志性三角形手柄可在进入难以触及的区域时提供更大的运动范围，并配有五个附件，具体取决于您的需要。明亮的 OLED 屏幕使其易于控制，无刷电机据说比以前的型号安静 75%。

与该品牌的其他产品一样，您可以通过蓝牙连接到相应的应用程序，并从多种定制的按摩程序中进行选择。该型号还具有无线充电功能。

客户评价：

据评论者称，这款按摩枪是必备品——对于某些人来说，它甚至可以取代专业按摩。 一个人赞 , “我有慢性疼痛，包括关节炎和纤维肌痛。在大流行之前，我每周都会接受 30 分钟的专业按摩。这就是 Theragun 的用武之地。我自己尝试过的任何东西都无法解决导致我疼痛的问题。 Theragun 能够做到这一点。”负面评论似乎来自不幸收到有缺陷产品的人。值得庆幸的是，该品牌提供 60 天试用和一年保修。

最安静：Toloco 按摩枪

优点：

• 20档速度
• 15个附件

缺点：

• 充电器的潜在问题

不要让大多数按摩枪的嗡嗡声妨碍您自己测试一把。相反，选择最畅销的 Toloco，配备高速静音无刷电机。这款按摩枪的最低设置仅为 40 分贝，非常安静。它配有 15 个附件和一个便于携带的手提箱，并配有抓握力强的硅胶手柄。明亮的 LCD 显示屏可以快速显示您正在使用的设置，让您可以轻松地根据自己的喜好进行调整。

客户评价：

这款按摩枪拥有近 30,000 个亚马逊评级，获得 4.5 星（满分 5 星）评级。唯一的抱怨似乎是关于充电器不工作的问题，但评论主要是正面的。 一位购物者说 , “我很高兴我买了这个。我的肩膀上有很大的结，在我接受按摩之前它们会非常痛，这需要几次才能将它们分解。该设备在一天内将它们分解，疼痛消失了。我简直不敢相信这东西有这么大的力量。”

最适合肩膀：Renpho R4 按摩枪

优点：

• 可调角度
• 不会那么贵

缺点：

• 电池寿命短

独特的弧形设计和五个可调节的手臂角度使这款按摩枪非常适合针对背部和肩部等难以触及的区域。该品牌声称，如果您每天使用它的时间不超过 15 分钟，您只需每周更换一次。这些设备配有六个附件，并配有防滑硅胶手柄，可提供最大的舒适度和易用性。虽然这是一个更便宜的选择，但根据大量正面评论者的说法，它似乎并没有降低质量。

客户评价：

有一些评论提到电池寿命短，但许多人认为电池寿命足够，而且大部分关于这款按摩枪的反馈都是正面的。它总体上有 4.5 颗星，有近 5,000 个五星级评级。 一位评论家赞不绝口 , “不同的速度非常适合不同的喜好和身体部位。它帮助我摆脱了因受伤造成的背部、肩膀和小腿疼痛。我已经用了几个月，经常使用它，只充电了两次。电池持续使用，指示灯有助于跟踪它。每个尝试过的人都喜欢它。值得投资。”

最佳预算：DDVWU按摩枪

优点：

• 12个附件
• 很安静

缺点：

• 一些评论者说它可能更强大

虽然投资高科技按摩枪绝对有价值——即。耐用和创新——有时您只需要一个可以完成工作的小工具。这个更实惠的选择证明你不需要花太多钱来缓解肌肉酸痛。它拥有令人印象深刻的 12 个附件，包括用于按摩脚下软组织的拇指头和用于缓解颈椎紧张的 U 形头。它的 LCD 显示屏同样令人印象深刻，具有用户友好的触摸控件，可让您根据个人需求调整设置。为节省电池电量并防止过热，它还具有 10 分钟自动关闭功能。

摩羯座每周运势

客户评价：

另一个高评价的选择，这款按摩枪是亚马逊畅销书，评分超过 7,200。人们喜欢它提供的价格价值，并且 一位评论家说 ，“完全是moley！这把按摩枪太棒了！我是介于“常规”和深层组织之间的类型，这个有 7 种设置和针对不同区域或不同感觉的各种“头部/尖端”。我喜欢设置速度和电池寿命的数字显示。没过多久，我哥哥就试了一下，让我也给他订了一个。到目前为止，没有什么是我不喜欢的。”大量评论者提到了强大的电池寿命，但有些人确实指出他们希望最高设置更强大。

最佳轻量级：Comfier Mini Massage Gun

优点：

• 不会那么贵
• 轻的

缺点：

• 可以很滑地握住
• 没有电池指示器

Comfier 按摩枪的压力幅度为 6.5 毫米，总重量为一磅，可提供全方位的 更舒适 经验（并且不会让您的手臂感到疲劳）。它有多种颜色可供选择，提供超静音按摩体验，并配有四个附件以满足各种需求。由于手掌大小的设计，您可以将这款按摩枪放入您的包或钱包中，以便在旅途中进行按摩治疗。飞行后按摩听起来有多棒，对吧？

客户评价：

近 1,200 名亚马逊购物者给予这款按摩枪 5 星评级。总评分为 4.7，有数百条评论吹嘘他们感到如释重负。一个人 说 ， “爱它。价格很棒。仅用了两次，我就缓解了长达一个月的困扰、深度肩痛。此外，当膝盖受伤时，它可以立即缓解疼痛。充电方便。手感扎实的附件和外壳。小尺寸更容易携带，并且与更大、更昂贵的装置一样好用。我建议尽快购买！你不会错的！”有人注意到手柄有点光滑，而且没有电池指示灯。

最佳电池寿命：Hydragun Massage Gun

优点：

• 安静的
• 防滑

缺点：

• 昂贵的
• 无屏幕

没有什么比手持式按摩时兴奋不已，却发现电池没电更令人沮丧的了。输入：这款来自 Hydragun 的便捷模型可以持续使用 六 小时一次充电。这款按摩枪是一种更昂贵的选择，但它非常安静（35 分贝），并且它包含六种速度，可帮助您逐步调整按摩强度。在它的七个附件中，三个是金属制成的，可以帮助枪轻松地滑过你的衣服。

客户评价：

亚马逊对这款按摩枪的评论还不多，但总体评分为 4.4，它有很多积极的反馈——尤其是关于它的电池寿命和安静的声音。 “惊人！我的腿在紧绷的几分钟内就得到了缓解，”一位评论者 写 .他们继续说：“由于椎间盘突出导致严重的坐骨神经痛，我尝试了一切。在我的梨状肌和髂胫束上锻炼了几分钟后，我发现紧绷感和僵硬感大大减轻了。我试过竞争对手的枪，但发现它噪音大而且笨重。 Hydragun 非常安静。在最高设置下，我可以看电视而不必调高音量。”

选择按摩枪时要考虑什么。

首先，确定你的目的。如果您打算随身携带，请购买轻巧便携的产品。如果您计划将其用于一般身体维护和治疗缓解，那么具有多种压力设置和附件的按摩枪将是最好的选择。这样，每个会话都是根据您当前的需求定制的，您可以逐步调整它们。通用球形附件足以缓解大部分身体部位，但叉形和 U 形附件可用于瞄准身体的每个角落和缝隙，无论您是进行肌筋膜释放还是触发点治疗。

大多数按摩枪的振幅或行程长度约为 6 至 16 毫米。振幅越高，您感受到的感觉就越深。 10 到 12 毫米的振幅可提供大多数人都能轻松接受的按摩。不要过分强调此功能，因为您可以随时调整将按摩枪涂抹在皮肤上的力度。

施加在皮肤上的力通常称为“失速力”。当施加一定程度的压力时，一些按摩枪会停止或减速，范围从大约 20 到 50 磅不等。失速力越高，您在关闭之前能够施加的压力就越大。幸运的是，您根本不需要施加很大的压力就可以得到很好的按摩，但如果您确实发现自己用力过大，则最好使用更大的失速力。

常问问题

外卖。

无论您过着积极的生活方式还是患有 疼痛和痛苦 从办公室工作，按摩枪是一种方便且具有成本效益的方式 放松肌肉 和关节。虽然似乎有无数关于安全使用按摩枪的规则，但这些产品的最终设计目的是激发一种平静感——所以不要想太多。相反，好好利用它，让你的钱物有所值。只是被警告：你会遇到一些不经意的人要求自己测试一下。