2022 年帮助缓解肌肉紧张和缓解压力的 8 个最佳穴位按摩垫

身体酸痛并不是什么新鲜事，但是 研究 1个 表明它们在过去几年中变得越来越明显。向在家工作设置的过渡导致坐着的时间更长，而且通常坐在不太适合人体工学的位置上。

8月14日生肖

幸运的是，有一些方法可以解决这些问题——而且 穴位按摩就是其中之一 .如果你探索过 中药 （或花时间在 TikTok 上），您可能已经了解到穴位按摩垫是一种经济实惠但有效的减轻疼痛的方法。如果没有，今天是你的幸运日。

指压垫还可以减轻压力，缓解头痛， 帮助你睡得更好 ，并改善您的整体健康状况。由于这些垫子越来越受欢迎，市场上有很多选择。不太乐观的一面？过多的选择会让您很难知道哪一个适合您。

继续阅读以了解更多关于穴位按摩的好处，并发现我们挑选的最适合您特定需求的穴位按摩垫。

快速列表：

什么是指压垫？

指压垫，有时称为 shakti 垫，是一种带衬垫的尖刺垫，可通过释放阻塞或停滞的气（能量）来向您的身体施加压力，以刺激特定的穴位并改善血液循环——类似于 针灸是如何工作的 .不过，与针灸不同的是，穴位按摩垫不会刺破皮肤，可以在家中使用。

这些垫子通常由棉制成，带有小塑料钉以施加压力，而且通常还配有一个小枕头。您可以通过多种方式使用穴位按摩垫。最常见的是，人们会躺在地板上的垫子上，但也可以将垫子放在其他表面（例如桌椅）上以供全天使用。

穴位按摩垫有什么好处？

虽然它们在现场相当新颖，但这些垫子的概念植根于传统中医 (TCM)，它一直利用 穴位按摩的疗效 千百年来。

“穴位按摩垫结合使用热量和压力（以小塑料尖刺的形式）来刺激身体的自然愈合能量。这个想法是，这将舒缓和放松你的肌肉，缓解紧张，减少僵硬，并增加血液流动——所有这些都不需要您抽出时间接受针灸师的全面治疗，”Jamie Bacharach 解释说，他是获得许可的医学针灸师和实践主管 针灸耶路撒冷 .

根据 Bacharach 的说法，穴位按摩垫的其他常见好处包括 改善睡眠 ，减少头痛，放松肌肉，减少坐骨神经痛。

学习 2个 还表明穴位按摩是减轻压力和焦虑的有效方法，您甚至可以利用这种做法来 腹胀 , 脑雾 ， 或者 增强免疫力 .

我们如何选择：

一如既往，我们会尽可能优先使用更环保、有机和可持续的材料制成的产品。

有效的穴位按摩垫对很多人来说都是一项值得的投资。也就是说，我们知道每个人的预算都不同。我们提供了各种价位的选项。

大多数最好的穴位按摩垫还会配备一个用于额外穴位按摩的枕头和一个便于携带的手提箱。我们注意每个垫子包含的配件。

我们阅读了关于每种产品的数百条评论，以便更清楚地了解各种人对这些垫子的感受。

我们挑选的最佳穴位按摩垫：

编辑推荐：WTHN 穴位按摩垫和枕头套装

优点：

• 包括穴位按摩枕头
• 便携的

缺点：

• 记忆泡沫
• 没有免费退货

您可能已经在 TikTok 或 Instagram 上看到过这种病毒式按摩垫和枕头，它完全符合宣传的要求。垫子本身填充有椰子纤维，枕头包含记忆泡沫——它们都包裹在亚麻罩中，并覆盖着塑料指压钉。该套装配有一个手提箱，因此您可以随身携带它，以便在旅行或旅途中快速放松。

我们的编辑怎么说：

“我自称是个针灸迷，所以我有点怀疑自己能否在家中获得同样的好处。这张垫子证明我错了。即使只在垫子上呆 15 分钟，我也会感到放松和精神焕发—尤其是在长时间工作或旅行或剧烈运动之后。虽然我不会很快停止针灸治疗，但这款垫子是延长我在疗程之间的时间的好方法。它有助于减轻压力和恢复肌肉，而且它睡前真的让我放松了。” —Carleigh Ferrante，商业编辑

最适合背痛：Prosource 穴位按摩垫和枕头套装

优点：

• 包括穴位按摩枕头
• 可拆卸盖
• 不会那么贵

缺点：

• 不包括手提箱
• 尖峰对某些人来说太痛苦了

这款穴位按摩垫和枕头套装是任何寻求缓解背痛的人的绝佳选择，由 Bacharach 推荐。 “一个全覆盖的垫子，有 6,210 个穴位按摩点，覆盖任何人的背部宽度，无论您的体型如何，Prosource 都有必要的覆盖范围来舒缓问题区域和周围区域，以确保完全缓解。穴位按摩点刺激背部的经络促进血液循环以实现快速和长期的缓解，”她解释道。

它是此列表中最实惠的选择，而且在质量上毫不吝啬。泡沫是植物基的，棉花是有机的，材料摸起来很耐用。一个缺点是它没有手提箱，但它确实缝有小环和纽扣，因此您可以将其卷起来存放。有多种颜色可供选择，亚马逊上有售，免费送货和免费退货。

客户评价：

这款垫子在亚马逊上拥有 28,000 个完美的五星级评级。 一位审稿人分享 , “我的背部已经很多年没有这么松了。我的头脑和背部都感到非常放松。我非常高兴能再次使用它。”另一个人说，“我的腰痛断断续续好多年了。我也有紧张性头痛。我第一次躺在这个垫子上时就喜欢上了它！我躺在上面大约十五分钟，我的头痛就消失了。它说要开始躺在柔软的东西上。但我直接潜入并躺在地板上。它一点也不痛或不舒服。”

值得一提的是，虽然大多数人都强调这是一种很好的疼痛，但大多数这款垫子的评论确实提到了它有多痛。

最适合脚部：Kanjo Memory Foam 指压脚垫

优点：

• 较小的尺寸可用于多个身体部位
• 便携的
• 可拆卸盖

缺点：

• 有人说站起来很痛

Kanjo 穴位按摩记忆泡沫脚垫专为您的双脚而设计，但其较小的设计非常适合您身体的任何部位。事实上，您甚至可以使用 Velcro 带将其固定在卷起的位置，以便在您的颈部或下背部使用（类似于您使用穴位按摩枕头的方式）。虽然没有附带手提袋，但它确实有一个内置的背带。如果您正在寻找一款小巧便携的产品来帮助减轻一般足部疼痛、足底筋膜炎等，这可能是您的最佳选择。

客户评价：

这款垫子在亚马逊上获得 4.2 星（满分五星级）的总体评价。 一位审稿人说 , “我为参加马拉松比赛并患有足底筋膜炎的兄弟购买了这款产品！这对他的脚有很大帮助！”另一个狂欢，“它完全消除了我严重的脚痛。我只在上面站立了 5 分钟，有时更短，有时更多，哇！疼痛消失了。”

与大多数穴位按摩垫一样，有些人确实说这太痛苦了，尤其是当他们全身重量站在上面时。

最佳搭配枕头：Nayoya 指压垫和颈枕

优点：

• 包括穴位按摩枕头和手提箱
• 可拆卸盖

缺点：

• 有人说质量达不到标准
• 关于客户服务的投诉

作为比市场上许多其他产品更具成本效益的选择，这款垫子和枕头套装可以胜任。它包括一个带把手的手提箱，便于存放或运输，也可以在没有箱子的情况下折叠和包装。您也可以取下外罩，用肥皂和水手洗——只是要小心：它很尖！

该品牌提供的视频和图片概述了垫子的不同使用方式，包括适合初学者、中级和高级用户的选项。

客户评价：

这款垫子拥有近 5,000 条完美的五星级评论，在亚马逊上的总评分为 4.3。 一位评论家说 垫子提供“改变生活和立即缓解疼痛”，另一个人赞叹道，“这是我新的放松和缓解腰痛、椎间盘压缩问题以及衰老和骨关节炎引起的僵硬的新方法。我永远不会没有这个又是一种垫子。真是太好了。”

负面评论表达了对垫子质量的担忧。

最佳挥霍：Pranamat ECO 按摩垫和枕头

优点：

• 用纯天然和符合道德标准的材料制成
• 包括穴位按摩枕头
• 可拆卸盖

缺点：

• 比列表中的其他选项贵得多

虽然这款垫子和枕头套装的价格明显高于某些替代品，但该公司以其优质材料和可持续选择而自豪（这在我们的书中名列前茅）。它仅使用可再生材料（经 OEKO-TEX 认证的 STANDARD 100），并计划转向零废物流程。它也是此列表中最大的垫子，并且有研究支持其声明。

临床试验 由实验医学研究所进行的研究表明，这种垫子可以显着增加局部微循环、减少炎症和增加 β-内啡肽（有助于阻止疼痛感）的产生。使用 30 天后，大多数试验参与者报告说背痛减轻了，背部肌肉放松了，头痛减少了，睡眠也改善了。

该品牌提供 30 天试用期并提供五年保修。请注意，这些条款可能因您从哪个零售商处购买而有所不同。

客户评价：

这款穴位按摩套装在亚马逊上的总体评分为 4.5，顾客大多对使用它时所体验到的立竿见影的效果赞不绝口。 一个写 , “我第一次尝试 Pranamat 时，我感到震惊！！！我的身体在疗程期间和之后的感觉如此之好令我震惊。它帮助我放松和充电，哇！！！而且质量绝对令人敬畏！！！”

最自然的：Spoonk Acupressure Eco Mat

优点：

• 包括带背带的较小旅行垫，便于携带
• 采用环保无毒材料制成
• 可拆卸盖

缺点：

• 不可退货

这套垫子比较便宜，但该公司仍然专注于使用优质天然材料——包括植物基 CertiPur-US 生态泡沫——而且它也不缺乏功能。该套装配有第二个旅行装垫子，可以卷起来放在脖子或头上使用，还有一个带刺的凹槽球，用于足部按摩和反射疗法。它也是为数不多的美国制造的穴位按摩垫之一。

嘘：这款穴位按摩垫目前正在大减价 亚马逊 .

客户评价：

它赢得了 2,000 多条五星级评论，在亚马逊上的总体评分为 4.3（满分五分）。人们确实说这需要习惯，但许多评论者分享了它如何帮助减轻他们的痛苦。有人说：“肩膀和背部疼痛严重。我正在寻找一种可以缓解疼痛的针灸垫。起初我持怀疑态度，但我读到所有评论都很好，所以我尝试了一下，我对它的效果感到惊讶我。”

最适合坐骨神经痛：Shakti Premium Acupressure Mat

优点：

• 提供多种强度
• 可拆卸盖
• 5 年质保

缺点：

• 不附带任何配件

Bacharach 说这款垫子是“坐骨神经痛患者的绝佳选择”。有三种强度选项可供选择（轻度、原始或高级），因此您可以根据您的病情严重程度（或您的疼痛阈值）定制您的体验。灯光适合较柔和的按摩爱好者，原版非常适合深层组织按摩爱好者，高级版最适合有穴位按摩和针灸技术经验的人。

这些垫子没有使用胶水做钉子，而是采用独特的夹式设计——此外，棉花是 100% 有机的。该公司提供 30 天内免费退货和换货服务，但表示每 271 名顾客中只有 1 人退回他们的垫子。

客户评价：

这款垫子在亚马逊上很受欢迎，拥有超过 1,500 个五星级评级和数百条正面评价。 一个人写 ，“我买过的最好的‘自我保健’产品之一。是的，一开始会不舒服。所有美好的事物通常都是。轻微的疼痛会随着温暖、内啡肽的激增和平静而消退。”另一位评论家补充说，“就拿它吧。它有效。我用它来缓解纤维肌痛，它还帮助我的椎间盘突出、坐骨神经痛和髋关节滑囊炎！！”

最适合初学者：Bed of Nails Original 指压垫

优点：

• 更多穴位
• 可拆卸盖
• 非常适合初学者

缺点：

• 不含枕头
• 可能无法为那些有穴位按摩经验的人提供足够的刺激

对于初学者来说，这是一个很好的选择，与标准垫子相比，这款垫子每块板使用的钉子更多——但钉子不那么锋利。多余的指甲有助于刺激更多的穴位，而较暗的尖峰则整体感觉不那么强烈。长话短说；博士；如果您不想身体上感到疼痛但又想获得好处，那么这款垫子是将您的脚趾浸入穴位按摩水中的好方法。

该品牌的所有垫子均使用无毒、可回收的塑料，有机棉织物，无胶水。每售出一张垫子，就会种植一棵树。

客户评价：

这款垫子在亚马逊上有 300 多个五星级评级，总分 4.2。 一位评论家写道 , “当我经常使用我的垫子和枕头时，我真的注意到了不同。第二天我的背部没有那么痛，头痛也少了。当我头痛时，躺下时把枕头放在脖子下真的很有帮助摆脱它。”负面评论通常集中在垫子的柔软度上，这说明它最适合初学者。

谁应该使用穴位按摩垫？

“穴位按摩垫最适合患有轻度至中度肌肉或神经疼痛和不适、压力过大、失眠和其他类似疾病的人，”Bacharach 说。但它们可能并不适合所有人。 “如果您不确定穴位按摩垫是否适合您，最好咨询您的医疗保健提供者。”

不建议怀孕或哺乳、有皮肤感染或开放性伤口或有心脏病的人使用穴位按摩垫。

常问问题

外卖。

如果您因背部或颈部紧张、睡眠不足、压力或焦虑而苦苦挣扎，值得尝试使用穴位按摩垫来缓解您全天或睡前的这些症状。记住要慢慢开始，因为它们给人的感觉比看起来更锐利。逐渐增加您在垫子上的时间，您很快就会收获穴位按摩带来的身心益处。如果您想真正改善睡眠体验，请查看我们的其中一项 颈部和背部疼痛的最佳枕头 .