2022 年帮助平息副交感神经系统的 7 条最佳加权毯子

睡不好觉不仅仅是一件麻烦事：对于 7000万美国人 对于患有慢性睡眠问题的人来说，睡眠不足会导致一系列健康问题，从工作效率下降到对认知功能的负面影响。

有 许多因素 这可能会导致睡眠不佳——而且 日常生活中的小变化 ，喜欢添加最好的 失眠产品 ， 有帮助。一 失眠的补救措施 近年来大受欢迎的是加重毯子，人们，尤其是那些饱受压力和焦虑之苦的人，吹嘘它们对睡眠质量的积极影响。

作为睡眠专家和精神科医生 西博帕尔 , 医学博士, 之前告诉mbg , “人们认为 加权毯子 提供深层压力刺激，激活副交感神经，或神经系统的‘休息和消化’部分。”当该系统被激活时，它会降低心率并放松肌肉以恢复平静。

下面，我们将揭示这款睡眠配件背后的科学原理——以及如何确定它是否适合您。

快速列表：

重力毯真的有用吗？

围绕加权毯子的科学很少，说 菲奥娜·巴威克 , 斯坦福医学院睡眠和昼夜节律健康项目的心理学家和主任。随机对照试验通常被视为研究的黄金标准，而 Barwick 表示，到目前为止，对该产品进行的试验很少；那些已经完成的研究未能找到证据表明加重毯子对睡眠的影响与假毯子有显着不同。

也就是说，有 证据 加重毛毯可以对患有注意力缺陷多动障碍 (ADHD) 和自闭症谱系障碍 (ASD) 的儿童的睡眠产生积极影响，帮助他们更容易入睡，整夜保持睡眠状态，并在白天放松身心。和使用加重毯子的人 说他们睡得很好 ，即使专家尚未查明他们经历的具体原因，这也很重要。

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“使用加重毯子改善睡眠的主观报告几乎肯定反映了安慰剂效应，至少部分是这样，”Barwick 说。 “这可能是一个重要的影响，所以如果父母和孩子使用加重毯子并主观报告更好的睡眠，我个人没有问题。”

加权毯倡导者经常建议产品是一种形式 深压触摸 ，模仿拥抱的舒缓、抗焦虑作用，并导致 晚上睡得更安稳 .尽管巴威克说这种体验背后的科学依据是站不住脚的，但自我报告的放松却并非如此。

要找什么：

从字面上看，加权毯子并不是放之四海而皆准的。有些版本的重量只有 5 磅，而其他版本，例如特大号床的重量则超过 40 磅。选择产品时，一般的经验法则是选择约占睡眠者体重 10% 的毯子，每 之前的采访 与自然疗法睡眠医生 凯瑟琳达利，ND . （然而，这与儿童不同，他们应该能够自己掀起毯子。）

当然，无论您打算在床上还是沙发上使用，您都希望选择适合您生活方式的产品。归根结底，由于加重毛毯背后的科学依据不那么可靠，因此购买时要考虑的因素与健康和保健关系不大，而更多地与个人睡眠偏好有关。

我们如何选择：

我们的选择足够重，可以对您的身体施加适当的压力，但又不会重到让您感觉无法呼吸的程度。

加重毛毯是一项投资，因此我们选择了经久耐用的选项，旨在随着时间的推移（以及无数个充满睡眠的夜晚）坚持下去。

我们考虑了产品评论，阅读好的和坏的，以确保我们选择了深受许多人喜爱的加重毛毯。

加权毛毯的价格可能相差很大，因此我们在广泛的预算范围内选择了毛毯。

我们挑选的重量最好的毛毯：

最适合热枕：Luna Cooling Bamboo Weighted Blanket

优点：

• 冷却以抵消增加的重量
• 低过敏性和 OEKO-TEX 100 认证
• 多种重量和尺寸可供选择

缺点：

• 昂贵的

这个怎么做的：

Luna 加重毯的尺寸和重量比市场上的大多数选择都多，允许买家根据他们的个人需求定制产品。已经成为亚马逊上的畅销书，广受欢迎的选择具有抗菌、低过敏性，并且触感特别柔软。它还由经过 OEKO-TEX 100 认证的 100% 莱赛尔竹子制成——适合那些寻求更环保选择的人——并填充玻璃和聚酯珠。这些微小的珠子可以更好地将重量均匀地分布到全身，从而提供温暖拥抱的感觉。但与许多可能让您感到闷热和出汗的配重鞋不同，这款顶级鞋采用透气的莱赛尔面料，手感凉爽。

客户在说什么：

Luna 竹毯在亚马逊上获得了惊人的 8,000 颗五星级评价，客户将其描述为一种幸福的体验，尤其是对于容易暖和的睡眠者而言。一位以前曾处理过焦虑症的特别热情的评论家赞不绝口，“这条毯子在不牺牲重量的情况下感觉透气。 ......当我感到焦虑发作或正在经历焦虑发作时，它会有所帮助。到目前为止，这对我来说是一次很棒的购买！如果您感到焦虑并且需要在没有过度温暖的情况下感到安全和安全，我会推荐这个！”

最适合焦虑：Casper Weighted Blanket

优点：

• 三种重量可供选择
• 透气的

缺点：

• 仅局部清洁
• 只有一种尺寸

这个怎么做的：

任何与焦虑作斗争的人都应该转向这款加重毯子是一个不错的选择，因为它可以根据您的需求专门定制，以确保它提供所需的缓解。它提供三种重量选择：10 磅、15 磅或 20 磅，以及四种颜色以匹配您的装饰。它根据高性能外套设计，采用绗缝外层和透气的棉质外壳，通过帮助身体排出空气，让您保持舒适凉爽。

客户评价：

Casper 加权毛毯总体上有超过 4.5 颗星（满分 5 颗星），在公司网站上有 64 条评论。评论家说它“感觉像一个拥抱”并且具有令人愉快的冷却效果。一位高兴的顾客说该产品使他们的整个家庭受益：“我为患有自闭症的儿子买了一个。他有在学校使用负重背心来减轻焦虑的历史。家里的每个人都试过了。我们将为家里的每个人准备一份！正压有很多作用。它不仅可以缓解压力，还可以舒缓肌肉酸痛，并为依偎者提供舒适感。”

最适合老年人：Brooklinen Weighted Throw Blanket

优点：

• 轻的
• 可机洗

缺点：

• 只有一种尺寸
• 有人说它运行温暖

这个怎么做的：

为老年人购买时，重要的是要找到一条他们可以自己移动的加重毯子。这款轻巧的投掷物设计为投掷物，重量仅为 12 磅，有四种柔和的配色。我们喜欢它填充玻璃珠而不是塑料，这使其成为那些试图限制其环境足迹的人的更好选择。它还具有两种不同纹理的外观，让购物者可以找到最适合他们的材料。

客户在说什么：

在将近 100 条评论后，Brooklinen 精选产品获得 4.5 星评分（满分 5 星评分）。正如一位购物者所说：“这条毯子让我再也不想起床了，这正是我所希望的。颜色：华丽。重量：沉重但不压抑。”一些顾客表示，有限的重量和尺寸选择是一个缺点，而且毯子有点暖和。不过，最终，评论是压倒性的正面评价，许多人形容该产品很舒适和高质量。

最实惠：Therapedic Jersey Knit Weighted Blanket

优点：

• 不会那么贵
• 可拆洗盖

缺点：

• 有限的颜色范围

这个怎么做的：

与许多其他加重毯子不同，这款毯子有一个可拆卸的盖子，便于在家清洗。可机洗的针织外层采用 50/50 的玻璃珠和聚酯填充，触感柔软；这种分解确保珠子均匀地落在身体上，施加深层压力，让您立刻感到更加放松。虽然比其他一些型号便宜得多，但它仍然有多种重量和颜色。

9 月 13 日标志

客户在说什么：

这条毯子从 49 位评论家那里获得了 4.8 颗星，满分 5 颗星 Bed, Bath, and Beyond 网站 （它是独家可用的）。顾客（其中许多人是通过促销活动对产品进行评价的）说这条毯子很容易清洗，而且能让那些通常难以入睡的人平静下来：“我有一个女儿在晚上有焦虑和睡眠困难，”一位评论者写道. “有了 Therapedic 16 磅重的加重毯子，它似乎对她有镇静作用，她整夜睡得很香，没有醒来。”

最受好评::重力毯

优点：

• 可机洗
• 科学支持

缺点：

• 有人说它运行温暖

这个怎么做的：

Gravity 加重毛毯提供三种颜色和尺寸，并且可以用您的姓名首字母进行个性化设计。根据 SleepScore 的 2019 年研究 ，大约四分之三的产品用户报告说使用毯子后入睡更快。此外，超过一半的用户表示，在使用 Gravity 产品后，他们感到不那么焦虑了。作为一个额外的好处，Gravity 正在将其所有产品转换为拉链闭合——而不是纽扣和系带——以增加安全性和更容易清洁。虽然这个版本比竞争对手贵，但重力毯一直因其质量和镇静效果而受到称赞。

客户在说什么：

这 评论 对于 Gravity weighted 毯子的评价大多是正面的，在公司网站上进行了 1,600 多条评论后，平均评分为 4.5 分（满分 5 星）。最终，Gravity 用户表示很期待和它一起睡觉，一位将该产品描述为“新的拥抱方式”的人说它“完全改变了[他们]的睡眠习惯。……令人惊讶的是，操纵你的物理世界可以改变你的心理思维. 绝对减少了焦虑。值得注意的是，一些评论提到这条毯子很暖和。

最环保：Saatva Organic Weighted Blanket

优点：

• 多种重量和尺寸可供选择
• 由可持续材料制成

缺点：

• 只能干洗
• 昂贵的

这个怎么做的：

由公平贸易、可持续来源的有机棉天鹅绒制成，这绝对是一款奢华的选择，而且会让您感觉良好。这条毯子有多种重量和尺寸可供选择，并有两种颜色。绗缝表面柔软舒适，内部的玻璃珠营造出有重量的感觉，旨在帮助您进入更放松的状态。这也是仅有的大号/特大号床单之一，因此您甚至可以将它用作床上的被子。

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客户在说什么：

目前还没有人评论过该产品，但 Saatva 拥有商业改善局的 A+ 评级。该品牌在其其他产品的 4,408 名评论者中平均获得 4.8 星（满分 5 星）评价。

最适合孩子：Mosaic Minky Weighted Blanket

优点：

• 多种尺寸和重量可供选择
• 美国制造
• 用可持续材料制成

缺点：

• 没有保修提及

这个怎么做的：

Minky 加重毯子给人一种真正的拥抱身体的感觉，非常适合孩子们。有多种重量、颜色和尺码可供选择——其中一种尺码专门为儿童设计——每款都是在德克萨斯州奥斯汀手工制作的，采用 100% 不含双酚 A、低过敏性且符合 FDA 标准的塑料颗粒。这些微小的加重颗粒的一个好处是它们可以更好地分配毯子的重量，但重要的是要注意任何磨损，以确保小珠子不会进入小手。

客户在说什么：

在 Mosaic 网站上有数百条评论，这条毯子的总体评分为 4.9 分（满分 5 星）。评论家提到这条毯子令人难以置信的质量、奢华的面料以及该品牌令人惊叹的客户服务。其中一位写道：“绝对喜欢这条毯子——为我 9 岁的女儿买了一条毯子。它做工精良，超级舒适，我也会为我丈夫买一件！强烈推荐给任何在睡觉时需要多一点安全感的人！”

常问问题

外卖。

使用加重毯子的人在购买后往往会感觉更平静，睡得更好。尽管 一些研究 表明这些结果是安慰剂效应的结果， 其他的 表明对多动症和自闭症儿童以及 治疗失眠的有效性 .如果你想 舒缓肌肉酸痛 要不就 漫长的一天后放松 ，上述选项之一可能是您下一夜安眠的关键。