2022 年打鼾的最佳床垫（和底座）

在本文中

无论你是和打鼾的人同床共枕，还是你自己看到无穷无尽的原木，没有人 享受 打鼾。不幸的是，这非常普遍——大约 25% 的成年人 是习惯性打鼾者，我们中的一半人在我们生活中的某个时刻打鼾。

从 补充剂 对于冥想应用程序，有很多工具可以帮助您获得更好的睡眠，还有很多 自然方法 试图缓解打鼾。但是，如果您是经常打鼾的人，也可能值得询问您的床垫是否是问题的一部分。继续阅读以了解原因。

快速列表：

打鼾的原因是什么？

您或您的伴侣打鼾可能有以下几个原因：

你的睡姿

睡在你的背上 是打鼾最常见的原因之一。 “仰睡通常是打鼾最糟糕的姿势，因此通常建议侧睡，”说 谢尔比哈里斯 , PsyD, DBSM 和作者 女性克服失眠指南。

如果侧睡不舒服，新床垫可能会有所帮助。 侧枕木 他们的床垫需要更多的垫子，这有助于减轻他们肩膀和臀部承受的额外压力。当床太硬时，侧睡的想法就更不可能了。

睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停 是一种以上呼吸道变窄为特征的疾病，会导致呼吸间隙延长。并非所有打鼾的人都患有睡眠呼吸暂停，尽管这两者经常联系在一起。 Harris 说：“如果打鼾在一周中的大多数晚上都是一个持续的问题，我强烈建议您咨询睡眠医生以检查睡眠呼吸暂停，因为这通常是罪魁祸首。” “如果你靠在枕头上或坐在椅子上只能呼吸良好，晚上不打鼾，那应该是看睡眠医生的危险信号。”

过敏和空气质量

A 2017年学习 表明过敏和睡眠障碍之间存在联系，包括打鼾。一个 空气净化器 可能会有帮助，以及选择用低过敏性材料制成的床垫（提示：下面所有的床垫建议都符合要求）。

海拔

你可能打鼾的原因之一是你的对齐方式。当您躺下时，您的气道会自然变窄。稍微抬高可以帮助增加气流并可能减少打鼾。更改为 枕头 这有助于促进更好的气流可能是解决打鼾问题的方法——但真正的英雄是 可调底座 .

调整整个上半身高度的能力是比枕头更好的解毒剂，枕头可能不足以支撑您的头部真正抬高。 “还有一个精美的底座，可以在您打鼾时感应并轻轻抬起床头以减少打鼾，”Harris 补充道——您会在列表的底部找到它！

请注意，如果您与其他人睡觉 没有 想要额外的高度，你需要一个 分裂王模型 避免带上床伴。

床垫可以治疗打鼾吗？

考虑到以上所有因素，这里的诚实答案是“也许”——没有一款真正的防打鼾床垫。重要的是要记住睡眠是 极其 个人，适合您的床垫将取决于您的体重和喜欢的睡眠方式。虽然一张新床可能会对您的脊柱排列或过敏情况产生重大影响，但并不能保证它会解决您所有的打鼾问题。

在购买新床垫之前，您应该管理期望的一个关键原因是什么？他们是一笔大买卖！幸运的是，我们在下面列出的所有品牌都有合理的试用期和退货政策。因此，如果您选择的床无法消除您的鼾声，您可以随时将其退回。

我们如何选择：

根据我们专家的建议，我们坚持使用与可调节底座兼容且适合侧睡的床垫。

我们专注于使用无毒、有机和过敏原友好材料的床，以减少过敏引起打鼾的可能性。

此列表中的床垫符合 mbg 的可持续商业实践标准。

我们提供了一系列价位以适应各种预算。

mbg 精选的最佳打鼾床垫和底座：

可调节底座的最佳床垫：Leesa Legend Hybrid Mattress

优点

• 环保、经认证的共益企业
• 适用于可调底座

缺点

• 一种硬度选择
• 较短的睡眠试验

Legend 混合床垫是 Leesa 最环保的床。它由毛绒泡沫层下的两层回收线圈组成，全部包裹在由有机棉、美利奴羊毛和回收水瓶制成的柔软、防过敏的外罩中。就坚固性而言，它是一种中等大小的豪华床垫，可能有助于鼓励打鼾的人侧睡。

虽然 Legend 与大多数可调节床架兼容，但 Leesa 确实有一个很好的 可调节底座 您可以自己添加，但需支付额外费用。它采用简约设计，但包含高科技功能，如无线遥控器、床下 LED 照明，甚至还有两个内置 USB 充电端口。遥控器可以抬高床垫的床脚和床头——床头可以抬高一些以帮助对抗打鼾。

Legend Hybrid 只有一种坚固性选择，但同样，对于现有的和有抱负的侧卧枕来说，它都是一个不错的选择。如果它最终不适合您，您可以随时在 100 晚试用期内免费退还它，Leesa 会帮助您捐赠它。

最适合情侣：Saatva Solaire Adjustable Firmness Mattress

优点

• 每侧可定制
• 天然有机材料

缺点

• 很贵
• 并非所有可调底座

如果您与睡眠偏好不同的其他人同睡，Saatva 的 Solaire 床垫可能是让每个人都安心的解决方案。气垫床具有可调节的腔室，可让您通过 50 种独特的选择来调节床垫的硬度——每一侧都可以单独调节。这意味着您的伴侣可以保持他们想要的硬度，而您则寻找更柔软的侧睡选择（并避免打鼾）。

天使号 97

与 Leesa Legend Hybrid 一样，Solaire 也与 Saatva 的可调节底座兼容。 Solaire 特大床和 California 特大号床垫采用分体式床垫，可让您在不干扰另一侧的情况下调整床的每一侧的高度。请注意，该网站称该床垫与 Saatva 品牌基础“完全兼容”——因此，如果您承诺，您将无法尝试新品牌。

与此列表中的其他床相比，Solaire 是 非常 昂贵的。但 Saatva 以其质量、慷慨的试用和终身保修而闻名。因此，如果定制的硬度可以帮助您获得一些无打鼾的睡眠，那么您的投资可能是值得的。此外，每张 Saatva 床垫都配有免费的白手套送货和安装服务——包括拆除旧床垫。

最佳有机物：Birch Natural Luxe 床垫

优点

• 有机、可持续来源的材料
• 毛绒，中等硬度的手感

缺点

• 较短的睡眠试验
• 只有一种硬度选择

Birch 是 床垫公司 Helix ，它通过换用有机、可持续采购、GREENGUARD 金牌和 GOTS 认证的材料，建立了其母公司对个性化睡眠的承诺。它只生产一种床垫，即 Birch Natural Mattress，但它有基本版和升级版两种版本。

Birch Natural Luxe 床垫（升级版！）由钢弹簧、阻燃有机羊毛和羊绒以及天然 Talalay 乳胶泡沫制成。它具有额外的边缘支撑，可让您一直伸展到边缘而不会下垂。我们认为，与基本版本相比，它更适合打鼾，因为它具有额外的腰部支撑，可让您的身体保持对齐。此外，硬度为中等硬度，这使其成为侧睡的绝佳选择。 Birch 床垫还兼容所有可调节底座，因此您可以根据需要升高。

如果 Luxe 的价格标签是关闭的，那么这款床垫的较便宜版本仍然是一张很棒的床。这是一个非常相似的设计，但舒适层更少（并且不包括羊绒）。无论您选择 Luxe 床垫还是原装床垫，Birch 床垫都是想要优先考虑环保和无毒材料的人的不二之选。

最佳预算：鳄梨生态有机床垫

优点

• 更低的价格点
• 有机材料，环保实践

缺点

• 没有坚定的选择
• 更薄的床垫外形

对于不会破坏银行的无毒床垫，鳄梨的生态有机床垫是一个很好的选择 预算友好 床垫选项。这是一张与任何可调节底座兼容的混合床，尽管 Avocado 也出售其 自己的设计 这是通过遥控器或智能手机应用程序控制的。

Avocado 表示，除了便宜之外，Eco Organic 床的硬度略低于原来的床， 鳄梨绿床垫 .它具有更多真正的中等硬度的感觉，使更实惠的选择非常适合侧睡者。有机棉和线圈系统还可以打造更凉爽的睡眠表面，这对炎热的人来说是个好消息。

与 Avocado 的其他床垫一样，Eco Organic 床垫采用来自该公司位于危地马拉的自有农场的可持续采购材料制成。它还拥有相同的有机和基于可持续性的认证，如 GOTS、GOLS 和 GREENGUARD Gold。我们也很喜欢 Avocado 是经过认证的 B Corp 和气候中立的。

值得注意的是：这款床垫高 10 英寸，比列表中的其他一些床更薄。因此，请确保这对您和您当前的卧室设置不是问题！

最佳挥霍：PlushBeds Botanical Bliss 有机乳胶床垫

优点

• 环保、有机材料
• 可定制的高度和柔软度

缺点

• 高价位
• 必须爱泡沫

全泡沫床如此昂贵并不常见，但 PlushBeds 的 Botanical Bliss 有机乳胶床垫的可定制、奢华感觉（是的，它是满口的！）和可持续来源的材料使其成为一个值得注意的选择。

使用 Botanical Bliss，您可以选择 9、10 或 12 英寸的床垫高度，并选择中等、中等硬度或双硬度设计（即床垫每侧有两种不同的硬度选项）。最后一个选项对于需要不同程度的舒适或支持的夫妇来说是一个不错的选择。无论您选择哪种硬度，这款床垫都将提供比记忆海绵更有弹性和更灵敏的感觉，这要归功于 GOLS 认证的 Dunlop 乳胶。

除了可定制的坚固性和优质材料外，Botanical Bliss 还是打鼾者的不错选择，因为它适用于任何可调节底座——尽管 PlushBeds 确实销售一系列自己的产品 可调底座 ， 也。

最适合侧睡者：Brentwood Home Oceano Luxury Hybrid

优点

• 侧卧者舒适的感觉
• 环保材料和可持续发展的努力

缺点

• 没有可定制的硬度
• 对于较轻的身体来说可能太硬了

舒适的侧睡需要适当的支撑和垫子平衡，以保持臀部和肩部对齐。记忆海绵通常是缓冲的绝佳选择，但它在支撑方面往往不足。幸运的是，Brentwood Home 的 Oceano Luxury Hybrid 床垫结合了泡沫和 3,000 个袋装线圈，将两全其美。

虽然记忆泡沫不是一种非常可持续的材料，但 Brentwood Home 使用一种名为“BioFoam”的植物性泡沫，旨在保持流行材料的理想手感，同时减少传统记忆泡沫对环境的影响。凭借其中等柔软的触感，Oceano 获得了侧睡者的好评。

就像 母公司鳄梨绿 , Brentwood Home 在加利福尼亚使用可持续来源和 GOLS 认证的有机材料制作其所有床铺。还值得注意的是，Brentwood Home 获得了气候中和认证和碳负排放，这意味着它可以测量和抵消碳排放。

最适合打鼾的楔形床垫：Avana 7' Mattress Elevator

优点

• 海拔高度可能会减少打鼾
• 更实惠的解决方案

缺点

• 大大提高你的床
• 需要一些时间来适应倾斜

如果您不太确定新床垫或可调节底座是否可以解决问题，您最好测试一下 Avana 的这款床垫升降机。它是一个楔形的高密度泡沫，可在您的底座和床垫之间滑动，将您的床头抬高 7 英寸。

大多数评论者说这部电梯减轻了他们的胃食管反流病症状，但也有一些评论者说打鼾减少了。请注意，额外的倾斜度会增加床垫的高度，尤其是头部附近（一位评论家甚至建议使用棉床单和睡衣 与丝绸 以防止滑动）。如果高度不在乎，也有 5 英寸的选项。

注意：我们无法为楔形或楔形礼帽找到任何环保或无毒的选择。即使它被设计为位于您的床垫和框架之间（而不是靠近您的皮肤），但这对您来说仍然是一个交易破坏者。在这种情况下，请查看我们的精选 最好的防打鼾枕头 ，其中包括更多无毒选项。

打鼾的最佳基地：Tempur-Pedic TEMPUR-Ergo Smart Base

优点

• 高科技打鼾技术
• 时尚的设计

缺点

• 贵不退货
• 没有可持续发展的努力

呼叫所有睡眠追踪器！ Tempur-Pedic 的 TEMPUR-Ergo Smart Base 旨在将可穿戴追踪器的所有功能融入您的床上。除了基本的可调节底座技术（如高度、无线遥控器和床下照明）之外，TEMPUR-Ergo Smart 底座还通过传感器和配套的手机应用程序跟踪您的睡眠质量。它适用于任何可通过可调节底座移动的床垫。

但这个基地上榜的真正原因是打鼾响应技术；当底座感应到您或您的伴侣打鼾时，床会自动升高约 12 度以提供轻微的抬高。请注意，如果您没有分体式模型，您将带着不打鼾的伙伴一起骑行！

这是 TEMPUR-Pedic 的较新型号，但它已经获得了客户的大量好评，其中一些人说底座减少了打鼾。 A 很多 的人喜欢“零重力”功能，它提供的足部和头部高度刚好足以让您猜到在零重力下漂浮的感觉。唯一需要考虑的真正缺点是价格，Tempur-Pedic 作为品牌普遍缺乏可持续性努力，以及如果最终不适合您，他们将不会接受退货。

12月14日运势

常问问题

外卖。

虽然打鼾极为常见，但毫无疑问，打鼾对您和您的伴侣来说是一件令人不快的事情。如果调整您的睡眠设置和生活方式不能将您的打鼾扼杀在萌芽状态，请与您的医生讨论睡眠呼吸暂停测试。

虽然不能保证新床垫能完全解决您的打鼾问题，但换成 较软的床垫 对于侧睡者，如果您没有获得所需的优质睡眠，则可调节模型可能值得一试。

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