2023 年 9 款最佳健身应用，取决于您的需求

将稳定的锻炼程序融入繁忙的日程安排可能很困难，但最好的锻炼应用程序可以让锻炼变得更加方便和实惠，无论您身在何处。而不是承诺成为健身房会员或试图创建一个 家庭锻炼程序 就你自己而言，这些应用程序为你提供了大量的指导和课程，让你保持动力。

在下方找到我们精选的最佳健身应用程序，其中包含适合各种体验水平和锻炼类型的选项。新的 在线健身游戏 ？我们提供了有关这些健身应用程序适合哪些人以及如何选择您会坚持使用的专家建议。

2023 年最佳健身应用：

2023 年最佳健身应用：

健身应用程序的好处。

“如此多的健康和健身归结为一致性、责任感和结构良好的计划，”说 赖希林 ，所有者，创始人和总教练 举重女士 . “使用健身应用程序可能对这三个方面都有帮助。”

健身应用程序往往比传统的健身房会员更实惠，而且任何拥有智能手机的人都可以轻松访问它们。拥有合适的健身应用程序可以让您即使在时间紧迫的情况下也能挤出时间锻炼，这样您就可以对自己的目标负责。

“健身应用程序将健身房带给您，”说 Percell Dugger ，纽约市的健康顾问，认证力量教练和创始人 适合我们 . “它们超级方便，几乎任何人都可以使用。”

但是，健身应用程序通常不会提供与在团体环境中锻炼时相同的友情和能量。如果您不喜欢独自锻炼，或者您对体能训练反应最好，那么健身应用程序可能不适合您。

谁适合健身应用程序？

根据 Reichlin 的说法，健身应用程序对于任何有兴趣遵循常规、记录锻炼和记录他们的进步的人来说都是一笔宝贵的财富。 “它可以激励初学者，并为更高级的健身爱好者提供可靠的工具，”她说。无论您是健身新手，还是觉得自己陷入了锻炼的陈规陋习，健身应用程序都是发现新锻炼、课程和教练的好方法，可以让您的日常活动保持新鲜和有趣。通过点播课程，您可以轻松地暂停、倒回或重复练习，以按照自己的进度上课。

Dugger 补充说：“对于受伤、疼痛或身体状况需要医生同意的人来说，它们并不理想。”

如何选择。

在决定使用哪个应用程序时，请考虑以下因素。

成本：

您的个人预算将影响适合您的健身应用程序。但是，并非完全有必要为健身应用支付高价。 “远离那些在提供标准内容的同时向您收取高价的应用程序，”Dugger 说。

锻炼类型：

每个健身应用程序都有自己的锻炼类型——有些比其他的更多样化。在您注册之前，请考虑您喜欢的锻炼类型以及您有兴趣尝试的锻炼类型。 “最重要的是所提供的计划，”Reichlin 说，他建议您选择一个与您的特定目标相符的锻炼计划。

所需设备：

请记住：健身应用程序的有用程度取决于您拥有的现实世界资源（以及您投入其中的时间）。例如，如果您下载了举重应用程序，您仍然需要使用举重设备。如果您没有自己的设备（或无法使用健身房），最好使用提供体重锻炼的应用程序。

我们如何选择：

有些人的目标可能只针对一种类型的锻炼，但我们的列表提供了包含各种课程类型的健身应用程序，因此几乎每个人都能找到适合自己的东西。这样一来，你就不太可能在一遍又一遍地做同样的事情后陷入锻炼的泥潭。你的肌肉也会感谢你的多样性。

虽然有些培训计划值得付费，但没有必要花大价钱购买昂贵的应用程序，除非它真正提供您在其他地方无法获得的东西。这就是为什么此列表中的大多数应用程序价格合理（有些甚至是免费的！）。

教练可以成就或破坏锻炼体验。考虑到这一点，我们密切关注讲师及其资历。毕竟，它们真的是让人们再次光顾的真正原因。

在选择最好的健身应用程序时，我们考虑了自己的个人经验以及来自不同人群的评论。

我们精选的 2023 年最佳健身应用程序：

最适合瑜伽和扶手椅：Alo Moves

优点：

• 美丽的视频
• 容易跟随的教练
• 个人课程和系列

缺点：

• 提供的锻炼类型有限
• 不适合初学者

Alo Moves 会员资格让您可以访问内容丰富的视频库和专家讲师。从瑜伽、冥想、HIIT、杠铃、力量、雕塑或普拉提课程中进行选择——其中许多课程都是在美丽、平静的环境中拍摄的，以提升禅宗因素。甚至还有针对特定技能的锻炼，例如灵活性、倒立和移动性。

有了适用于所有经验水平的选项，只需根据持续时间、难度、设备和锻炼类型搜索课程和项目。该应用程序使您可以轻松地根据自己在某一天喜欢做的事情选择一个单独的课程，或者在几天或几周内完成一系列课程。

这款健身应用程序没有免费版本，但低廉的月费使其成为传统健身工作室的实惠替代品。此外，您还可以使用 Apple AirPlay 或 Chromecast 在智能电视上流式传输锻炼。

“ 我经常使用这个应用程序参加与纽约最好的工作室相媲美的家庭瑜伽和芭蕾舞课程。我是 Emily Sferra 的扶杆课程的粉丝，当我需要一些动力来击打垫子时，我喜欢跟随她的系列课程。她的能量是无与伦比的。” — Christie Calucchia，mbg 特约撰稿人

最适合冥想：顶空

优点：

• 方便使用的
• 平易近人
• 合格的教师

缺点：

• 不个性化
• 主要针对初学者

心理健康与身体健康同样重要。我们提到的一些应用程序提供了一些冥想视频，但如果您正在寻找以冥想为中心的选项来帮助您放松和睡眠，那么 Headspace 应该在您的关注范围内。它使用科学支持的冥想和正念工具来帮助用户放松、提高注意力和睡得更好。

使用该应用程序，您可以播放旨在帮助您管理您的感受和想法或只是睡着的点播音频会话。课程由经验丰富的教师主持，他们在冥想、治疗和正念方面都有资历。

Headspace 非常适合初学者或不知道从哪里开始的人 4.8 颗星，总分五颗星 在苹果应用商店。人们说它对用户友好且有效。此外，他们喜欢它为家庭和儿童以及个别成年人提供的选择。 “在大学里，Headspace 向我介绍了冥想和正念。它教会我从远处审视我的想法的方式改变了我的观点和与我的感受的关系。七年后，它仍然是我的首选，”编辑运营经理 Emily 说凯莱赫。 Headspace 提供有指导的初学者冥想和无声计时器、30 节系列课程以及针对工作面试和严重焦虑的一次性练习，适合每个人。

最适合初学者：Obé

优点：

• 提供了大量的锻炼类型
• 广泛的班级长度
• 讲师很有趣，很有吸引力

缺点：

• 大多数班级的装备更好

作为我们最喜​​欢的在线锻炼计划之一，Obé 为每个经验水平（包括初学者）提供了令人难以置信的多样性。通过应用程序会员资格，您可以参加 5 到 60 分钟的课程，并有大量的锻炼类型可供选择。除了横杆、弹跳、拳击、舞蹈、HIIT、塑身、力量训练、瑜伽等，还有帮助您优先恢复的拉伸和泡沫轴视频，以及专为儿童和老年人设计的课程。我们选择 Obé 作为最适合初学者的主要原因之一是因为教练们乐观、鼓励和欢迎各种健身水平。

大多数课程只能修改为体重，但许多课程更好的是手部重量、脚踝重量、阻力环和滑块。还有一整套弹跳课程，需要蹦床。

最佳个人训练：未来

优点：

• 个性化辅导
• 虚拟的
• 进度跟踪

缺点：

• 昂贵的
• 没有即时反馈/动机

通过 Future，您将联系到一位真正的私人教练，他将根据您的目标、日程安排和设备使用情况为您制定定制的锻炼方案。您将通过 FaceTime 通话会面并通过应用内消息进行交流。开始锻炼后，您会在整个锻炼过程中收到教练的录音。想想激励人心的演讲和正确完成每项练习的说明。

虽然你不需要智能手表来使用该应用程序，但如果你有智能手表，它会与 Future 同步以跟踪你的锻炼，这样你和你的教练就可以通过心率等指标看到你的身体进步。除了个人训练，该应用程序还提供锻炼和播放列表供您自己使用。

另一个评价很高的应用程序，Future 有 4.9 颗星 总体上苹果。 “这款锻炼应用程序不同于其他所有应用程序。我已经尝试了很多，”一个人写道，接着说，“这不仅仅是一个锻炼应用程序。屏幕的另一边（或国家 ;）确实有人让你负责。”

最佳免费：Nike Training Club

优点：

• 可靠的培训师
• 帮助您实现目标的计划
• 健身和营养提示

缺点：

• 没有直播课
• 不适合初学者

Nike Training Club 应用程序免费提供种类繁多的锻炼。该应用程序易于浏览，能够根据锻炼类型、持续时间和所需设备等条件搜索课程。该应用程序包含一些程序，可以鼓励您在之前的锻炼基础上不断朝着特定目标迈进。您甚至可以找到专家提供的食谱和技巧，让您保持动力

除了 Kirsty Godso 和 Tara Nicolas 等深受粉丝喜爱的教练之外，您还会发现名人主导的训练。所有内容都可以在您的手机上查看或流式传输到任何兼容的 AirPlay 设备上。甚至还有下载锻炼的选项，无需 wifi 即可访问。

“我从 2020 年 4 月开始使用这个应用程序。如果你想在不需要任何设备的情况下进行严重的烧伤，那么 Kirsty Godso 的 HIIT 课程是必须的。我也喜欢 Alex Silver-Fagan 的瑜伽课和 Nez Daily 的跆拳道，” — Christie Calucchia，mbg 特约撰稿人

最适合跑步：Strava

优点：

• 跟踪跑步、步行、远足、骑自行车和游泳
• 社会的
• 具有安全位置设置

缺点：

• 需要付费会员才能使用高级功能
• 只对户外锻炼有帮助

对于越野跑者来说，Strava 是跟踪锻炼和与朋友分享活动的最佳应用程序之一。该应用程序使用 GPS 技术来跟踪您的路线并测量您的配速、距离和海拔高度。您甚至可以将朋友添加到您的网络，这样他们就可以看到您的最新成果并在您发布活动时发表评论或给您点赞。

该应用程序具有多种安全功能，可让运动员放心。其一，为了保护隐私，它屏蔽了您活动起点和终点的详细信息。它还具有 Beacon 功能，允许您选择最多三个联系人在您开始跑步或骑自行车时接收短信。这些联系人将有权实时跟踪您的活动，因此总有人知道您在哪里。如果你喜欢分享你的锻炼细节，你还可以创建一个关于你跑步的 Snapchat 过滤器，这要归功于这两个品牌最近的合作。

Strava 跟踪跑步、步行、远足、骑自行车，甚至游泳。它可与许多其他应用程序和设备（例如 Garmin 和 Apple Watch）配合使用，以保持您的训练同步。该应用程序有一个包含基本功能的免费版本，或者您可以付费成为会员，提供路线规划和高级指标等额外服务。

我们的商业编辑 Carleigh Ferrante 定期使用 Strava 来跟踪她自己的马拉松训练，以及跟踪她的朋友和他们的进度。 “我喜欢 Strava 的易用性，以及使用它时的安全感。知道我的主要联系人知道我的位置，这让我安心——尤其是在那些清晨或傍晚的长跑中，”她说。

狮子女在床上

最适合举重：Jefit

优点：

• 跟踪进度
• 程序锻炼
• 轻松个性化

缺点：

• 选项太多
• 故障

Jefit 是一款流行的举重应用程序，有 1,400 多种练习和大量可供选择的说明。在应用程序中，您可以根据自己的个人目标跟踪锻炼和进度。该平台计算重复次数、组数，并有间歇计时器。

它还包括锻炼计划，例如快速 HIIT 循环和针对肌肉的锻炼，这些可以根据您想要关注的区域、您有多少时间以及您的经验水平等偏好进行过滤。

该应用程序的与众不同之处在于它具有社区功能，允许用户在应用程序内相互交流。共有三种会员类型可供选择：带广告的基本（免费）版本、每月 12.99 美元的高级会员或 70 美元的年度会员——这两种会员都提供高级功能且没有广告。也有额外收费的个人教练计划。

这个应用程序得到了社区的很多喜爱。一位评论者写道，“我是这个应用程序的超级粉丝。自 2010 年以来我一直在使用它……该应用程序非常适合编程锻炼、跟踪进度、具体到您在某一天进行的特定锻炼的重复次数和重量，以及跟踪测量值、体重和图片。”

最适合现场授课：Peloton

优点：

• 多元导师
• 引人入胜的课堂形式
• 越来越多样化的锻炼

缺点：

• 许多课程需要昂贵的设备
• 需要带有 Peloton 应用程序的智能电视才能进行流式传输

虽然该公司以其固定自行车而闻名，但 Peloton 还销售跑步机和划船机，并拥有一款应用程序，提供各种各样的锻炼——许多都不需要任何设备。选择包括瑜伽、冥想和力量训练课程，您还可以在使用其他品牌的设备的同时直播课程。

Peloton 拥有由不同专业的多元化讲师教授的现场和点播课程。如果您想要一款具有真正社区感觉的健身应用程序，这是一个不错的选择。

Peloton 社区非常专注，该应用程序在 Apple 上的总体评分为 4.9。这篇评论可以概括普遍的情绪：“我无法告诉你这对我和我的健身之旅来说是多么宝贵的资源。当我无法激励自己去健身房或到户外散步时，很容易说服自己在自己的客厅里锻炼 20 分钟。我感觉更强壮了，我学到了很多东西。”

最适合舞蹈有氧运动：The Sculpt Society

优点：

• 快速锻炼
• 直播和点播课程
• 产前和产后计划

缺点：

• 花时间学习课堂形式
• 不个性化

如果想要在家使用很少甚至没有任何设备进行引人入胜的快速锻炼，请查看 The Sculpt Society (TSS)。该应用程序由前专业舞者和名人教练 Megan Roup 创建，每周提供 400 多项按需锻炼和多个现场课程。

它的课程包括低强度运动和易于学习的有氧舞蹈。该应用程序更显着的功能之一是它的“快速锻炼”，顾名思义，它的长度很短。这些范围从 5 到 25 分钟不等，可以单独完成或叠加在一起，具体取决于您希望从锻炼中获得什么。

有些课程专注于特定的身体部位，如手臂和腹肌，而其他课程则专注于全身。该应用程序还提供产前和产后计划，旨在帮助准妈妈和新妈妈安全地保持活跃。

虽然所有锻炼都可以在不使用任何设备的情况下完成，但您可能需要垫子、较轻的手部重量、较轻的脚踝重量、短阻力带、滑块和手边的普拉提球，以充分利用锻炼。

“在过去的几个月里，Roup 的标志性“Quickie Workouts”已经成为我在家锻炼的主要内容。我喜欢在跑步后进行短时间的核心或手臂锻炼，当我度过了漫长的一天并想要恢复精力时，我会尝试舞蹈有氧运动课程。前卫舞蹈课有点超出我的舒适范围，但他们最终总是让我微笑，让我心跳加速。” — Christie Calucchia，mbg 特约撰稿人

常问问题：

外卖。

健身应用程序是保持动力并对您的健康目标负责的好方法。选择合适的健身应用程序时，请考虑您喜欢进行哪些锻炼或想要尝试哪些类型的锻炼。然后在下载应用程序之前考虑您可以使用哪些设备以及您愿意花多少钱购买应用程序。而且，如果您刚刚开始您的家庭健身之旅，请查看我们的精选 2023 年最好的家庭健身器材，来自 CPT .