3 种简单的健康拿铁食谱，有助于睡眠、皮肤等

如果您走进一家现代健康咖啡馆，您可能会在抵达时发现一些东西：菜单上某处的藜麦，大量 植物蛋白 选项，以及许多人所说的“健康拿铁咖啡”。

数字66的含义

简而言之，健康拿铁是一种以牛奶为基础的混合物，其中加入了以某种方式有益于您的健康的成分（因此， 健康 拿铁）。但是您不必在这些（通常非常昂贵的）饮料上花钱；这三种咖啡馆级食谱将在几分钟内将您的厨房变成一家健康咖啡馆。

咖啡爱好者：巧克力胶原蛋白摩卡

首先，我们有一个美味可口的 营养丰富的摩卡 富含胶原蛋白、生物素， 透明质酸 ， 和更多。秘密成分： mindbodygreen 的巧克力美容和肠道胶原蛋白+ （剧透：你也会在下面的食谱中看到这种添加，所以储备起来是明智的）。

这款胶原蛋白粉未加任何调味剂，并添加了有机可可粉和罗汉果提取物，使其自然变甜——后者散发出浓郁的巧克力风味，完美地撼动了经典拿铁咖啡的风味。

你需要什么：

• 1 到 2 杯浓缩咖啡
• 1 勺 mbg 巧克力美容&肠道胶原蛋白+
• 1.5 杯精选牛奶
• 可选：1汤匙自选甜味剂
• 电动打蛋器（像这样 亚马逊的 10 美元选项 )

方法：

1. 首先，您需要加热牛奶。如果你正在使用 替代牛奶 ，您可能想要选择燕麦奶，因为它比杏仁或大豆起泡好一点。
2. 然后加入浓缩咖啡和无糖巧克力胶原蛋白粉。后者是使这种饮料在没有真正的奶泡器的情况下如此起泡的原因。 （随便看看 这个视频 ：这款胶原蛋白粉真的像做梦一样起泡。）
3. 使用电动打蛋器将混合物搅拌在一起，确保在饮料底部和顶部混合，以获得额外的蓬松层。
4. 最后，添加你的 选择的甜味剂 如果你喜欢更柔和的味道。因为 mbg's巧克力胶原蛋白粉 由优质有机可可粉和有机罗汉果提取物制成，它已经提供了丰富、柔滑的味道——所以你可能想跳过添加的甜味剂，无论如何。

对于那些需要放松的人：超级包装的黄金牛奶拿铁

这种温暖、古老的 Ayurvedic 饮料是任何放松的晚间养生之道的完美补充。作为综合神经学家 Kulreet Chaudhary，医学博士 ， 之前 为mbg写 ：“一旦你尝试过 黄金牛奶 ，你会迷上它在一天结束时让你的身心平静下来的方式，让你的整个人都放松下来，在你渐渐入睡时放下所有的烦恼。”

4月28日生肖

你需要什么：

• 1 杯精选牛奶（椰奶让它更甜！）
• 1茶匙姜黄粉
• 1勺原味 mbg美容&好胶原蛋白+
• 捏黑胡椒
• 可选配料：少许肉桂粉、少许豆蔻粉、1 茶匙蜂蜜、1 茶匙椰子油

方法：

1. 将所有成分混合在一起。您可以使用台面搅拌机或浸入式搅拌机（如果有的话）。
2. 在炉子上的平底锅中加热，炖（不要让它沸腾）15 分钟。
3. 转移到您最喜欢的杯子中，尽情享受吧！

对于那些需要冷饮的人：冰镇抹茶拿铁

如果你需要能量提升而不需要 咖啡紧张 ，给抹茶一个镜头。看，抹茶在技术上有 70 毫克咖啡因 ，而煮好的咖啡有 96 毫克。是的，它仍然是一个不错的咖啡因部分，但抹茶也含有 L-茶氨酸 ，一种增强能量的氨基酸，可以 让你在认知上感觉更平静 1个 .

这就是为什么喝抹茶的人经常报告持续的能量爆发减去后来的昏昏欲睡的崩溃。当您添加胶原蛋白时，您会得到更泡沫的拿铁咖啡，并且对皮肤有益。*此外，泥土风味完美地融合在一起。

你需要什么：

• 抹茶粉（我们最喜欢的是 戈尔德 )
• ½ 杯自选牛奶
• 1勺 mindbodygreen美容&肠道胶原蛋白+
• ½ 杯温水
• 搅拌机

方法：

1. 首先，你要把一些水烧开，然后静置五分钟。
2. 接下来，将水、抹茶、牛奶和胶原蛋白粉加入搅拌机。
3. 搅拌至光滑，然后倒入杯中。
4. 可选：在拿铁咖啡中加入少许肉桂粉以增加风味。
5. 注意：如果您喜欢冰镇饮料，请随意使用冷牛奶代替，并在倒入拿铁咖啡之前将几块冰块倒入杯中。

外卖

健康拿铁咖啡通常提供某种健康益处，从光滑、水润的皮肤到支持血糖再到平衡消化等等。如果您想将这些好处中的任何一个提升到一个新的水平，只需添加一个 多面胶原蛋白粉 混合。*如果您想了解更多关于胶原蛋白补充剂的好处， 查看本指南 ;您很快就会开始日常仪式。