3 种专家认可的皮肤健康老化习惯

没有什么能让时光倒流，尽我们所能。正如我之前多次说过的，变老是件好事——变老意味着活着。然而，我也相信随着年龄的增长想要改善皮肤的外观并没有错。就个人而言，我希望我的皮肤尽可能长时间保持最佳状态，并且我会采取积极措施来实现这一目标。

作为一名美容编辑，我开始了解并尝试各种策略来支持我的皮肤，取得不同程度的成功。通过我的研究——咳咳，反复试验——有一些专家支持的习惯似乎提供了真正的结果。 （提醒：每种皮肤类型和需求都是不同的，因此适合一个人的方法可能不适用于另一个人。始终通过您自己的自我知识来查看建议。）如果您现在正在寻求改善皮肤外观，并且在未来的岁月里，这些技巧是一个很好的起点。

尽可能定期拜访专业人士。

您可以为您的皮肤做的最有意义的事情之一就是找到一位皮肤护理专家，他可以针对特定的皮肤问题为您提供量身定制、周到的建议。不仅如此，如果您与您的皮肤治疗师建立关系，他们可以在您的皮肤随时间变化和演变时为您提供帮助。

“[人们应该找到并]与他们的‘皮肤人’建立关系。”我认为对人们来说，找到能够照顾你个人的治疗师真的很重要，”皮肤科护士兼创始人 Natalie Aguilar 说。 N4护肤品 .

大多数专业人士建议每月进行一次面部护理。 “皮肤大约每 28 天再生一次。皮肤细胞会恢复并积聚，”获得委员会认证的皮肤科医生说 Ava Shamban，医学博士， 的创始人 SKINFIVE ， 在我们的 面部护理指南 . “因此，最好每个月在皮肤生命周期结束时对皮肤进行治疗。”

当然，这可能是一项代价高昂的工作，并非所有人都能做到。如果每月一次是不可能的，请尝试为季节性变化安排一次（大约每年两次或四次）。此外，您可以随时与您的皮肤护理从业者讨论您的预算和时间限制，这样他们就可以更好地指导您如何在较长的预约间隔期间护理您的皮肤。

胶原蛋白补充剂

曾经被认为是“食用骗局”的围绕胶原蛋白肽补充剂的稳健且不断发展的研究表明，获得 补充胶原蛋白 非常值得投资。

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“事实上，有许多关于胶原蛋白肽的已发表研究，而且科学还在不断发展。当有足够多的临床试验在系统评价或荟萃分析中对它们进行汇编时，这绝对表明某种生物活性或营养成分具有值得注意的广泛临床证据，”说 Ashley Jordan Ferira，博士，RDN， mindbodygreen 科学事务副总裁说 补充剂的功效。

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即使是曾经是胶原蛋白最热心批评者的皮肤科医生， 歌颂他们 .作为董事会认证的皮肤科医生 惠特尼·鲍 (Whitney Bowe)，医学博士 , 说，“有非常引人注目的研究——临床的、安慰剂对照的、随机的，就可以完成的研究类型而言的黄金标准——表明随着时间的推移持续摄入胶原蛋白 [肽] 实际上可以 刺激您自己的胶原蛋白生成 在你的皮肤中，增加水分，并帮助 紧实度、弹性 , 细纹和 皱纹 。”*她甚至指出，总的来说，“胶原蛋白背后的科学会让其他一些流行的护肤成分相形见绌。”

当然，您会想要找到一种高质量的产品，它含有对皮肤有意义的胶原蛋白剂量（研究表明每天 2.5 到 10 克的胶原蛋白可以 有益于皮肤支撑 .)* 此外，您可以考虑使用其他以护肤为主的成分，例如 透明质酸， 维生素 C、E 和其他抗氧化剂。 *

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有关更多信息，请查看我们一直以来的最爱 胶原蛋白补充剂 .

久经考验的话题

日常维护是底线。即使您每月进行一次面部护理并且只服用最优质的美容补品，如果您不是每天两次使用有科学依据的外用药物护理您的皮肤，也不会产生任何影响。

至少，您应该洗脸、使用润肤霜并涂抹 SPF。但是，要获得更有针对性的结果，请选择 健康的老化皮肤护理程序 .这将是一个稍微复杂的过程，但别担心——即使是护肤极简主义者也能做到。

除了您的核心 3 个步骤外，您还应该加入焕活精华液，例如 视黄醇血清 或 维生素C血清 .这些被认为是研究最广泛的皮肤外用成分，并且经常被专业人士推荐。但是，如果您无法忍受这些成分（或出于某种原因对它们不感兴趣）， 多肽 、果酸（如乳酸）、烟酰胺和生物成分也有助于改善皮肤外观。

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