4 个简单的习惯每天为您的身体排毒，由医学博士支持

排毒值得全面重塑品牌。长期以来，我们一直将“排毒”一词与果汁排毒、限制性饮食等联系起来，但根据获得委员会认证的内科医生的说法 陈薇薇安，医学博士 . （又名 博士活体 ), 排毒不是要限制你的身体——相反，你应该专注于你所放的东西 里面 你的系统。 “身体需要你滋养它才能有效排毒，”她在本期节目中说道。 mindbodygreen 播客。 你看，你的身体一整天都在自然地排毒，但某些习惯可以帮助这个过程。

除了营养丰富的饮食，小习惯也可以帮助您每天排毒。下面，Chen 提供了她不容妥协的建议：

船尾。

首先是：“你必须大便，”陈说。 “便便是毒素的重要排出途径。”你看，你的肝脏可能会分解你遇到的各种毒素，但这些毒素随后会被送到肠道进行清除。 “如果你不排便，这些毒素会被重新吸收回体内，所以你实际上根本没有排毒，”陈解释道。

陈一直看到的是一个错误：人们迷上了“肝脏排毒”之类的东西，但只有少数人 实际上针对肠道健康 .她指出，如果你便秘或细菌平衡失调，你可能正在破坏身体的自然排毒过程。

即使你经常大便，也要确保你在大便 适当地。 “你的便便需要看起来像一根长香肠，”陈解释道。 “如果它[像兔子]，如果它没有形成，如果它是水样的，那么你的肠道就会发生一些事情。在你做任何其他事情之前，你必须先关注你的肠道健康。”在这里，找到我们的 摆脱便秘的完整指南 .

移动。

运动对于排毒也是必不可少的，因为移动身体可以改善血液循环并刺激淋巴系统，而淋巴系统本质上就像一个巨大的身体排水系统。 “它实际上有助于将毒素从细胞带走进入我们的排毒器官，然后将它们带到出口通道，”陈指出。

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现在，与您的循环系统不同，您的淋巴系统没有“泵”。 “所以如果你不移动你的身体，淋巴液就会停滞不前。它不会移动，所以现在毒素不会移动到它们应该去的地方，你就不会排毒，”陈补充道。

手动锻炼可以“泵送”这个淋巴系统并让其流动起来，这就是为什么陈建议将锻炼“零食”纳入您的每一天。 “你不需要出去锻炼两个小时。每个小时，只需做一分钟的开合跳或类似的运动，”她说。 “每小时起床， 动起来 尽你所能。”

应对压力。

“最重要的解毒抑制剂之一是压力，”陈说。 “除非你的神经系统处于平衡状态，否则无论你做什么，身体都无法痊愈。”她说，应对压力是如此重要，以至于她甚至可能会把压力提升到第一位（是的，除了正常排便之外！）。

“当你压力过大时，你的排毒途径实际上会下调，”她补充道。你看，当你处于压力大的情况下时，你的身体会跳入生存模式，并将能量和资源从排毒等过程转移到你的肌肉，以帮助你‘逃离威胁’，”可以这么说。

当然，应对压力说起来容易做起来难——我们确实有一些有助于缓解压力的方法 尖端 和 补充剂 供您测试——但请尽最大努力找到让您放松心情的方法。 “这实际上是第一步，”陈说。

红光疗法。

最后，我们有红光疗法，可以增强您的线粒体健康。背景知识：您的线粒体基本上是细胞电池，为您身体的几乎所有功能提供能量——包括您的排毒过程。 “毒素破坏排毒途径并引起症状的方式之一是破坏线粒体，”陈解释说。

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这就是红光疗法发挥作用的地方：“我们的线粒体有这些接收光的天线。当它接收到光时，它会激活线粒体内部的过程，然后产生更多的 ATP，即能量货币，”Chen 继续说道。 “当我们为线粒体提供光时，它实际上可以减轻我们的环境压力源带来的一些抑制。”因此，该疗法可以帮助 伤口愈合 1个 , 皮肤健康 2个 , 慢性疼痛 3个 ， 和更多。

您可以阅读更多关于红光疗法的全身益处 这里 看看我们最喜欢的 红光治疗仪 .偏陈 照明箱 ，她自己创造的便携式多功能设备。 “我早上在脸上使用它来 [健康] 老化，”她指出。 “然后我也全天使用它来治疗关节痛。”

外卖。

排毒是自然发生的，但这个过程可能会因各种原因而变慢：压力、肠道健康不佳、淋巴液停滞等。通过练习上述 Chen 的日常小贴士，您可以帮助保持这个过程的平稳和稳定——如果您想加倍努力，抓住其中之一 肝脏排毒补充剂 .

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