5种可能导致爆发的常见食品储藏室

好像被困在家里，与您的朋友和亲人孤立，必须适应新的常态还不足以挑战您，您照着镜子看，您的皮肤除了正常外还没有任何其他行为。您被困在家里，不再穿妆和使用可能会刺激皮肤的护发产品，所以为什么呢？爆发？

即使您睡得足够好，并保持自己的睡眠压力相对较大，粉刺可能仍会弹出。尽管将其视为一个装饰性的问题可能很诱人，但我们如何看待自己会影响我们如何对待自己，当情绪现在可能已经高涨时，至关重要的是不要向火上添加更多负面情绪燃料。

让我们退后一步，检查一下究竟是什么引起痤疮。四个促成因素包括：

毛囊中的死皮细胞
皮脂过多
面部细菌的存在和活动
皮脂和死皮细胞聚集在一起形成发炎，在毛囊中形成堵塞物，发炎

正如我在书中解释的那样 皮肤低语者 ，在皮肤健康中起重要作用的主要诱因之一是食物。因此，与其在药柜中寻找痤疮的解决方案，不如在食品储藏室里看看。由于生活已经颠倒了，您可能无法像往常一样存放厨房，因此您的饮食习惯可能也变得有些糊涂了。结果：突破。

在这里，五种食物现在可能正处于您的食品储藏室中（并且处于剧烈旋转中），以及它们如何助长粉刺：

精制碳水化合物和糖

问题： 诸如标准饼干，饼干和面食之类的精制碳水化合物会被人体分解为糖。这导致酶mTor1和激素胰岛素的水平增加。胰岛素水平升高会促进其他激素（包括胰岛素生长因子1和雄激素）的增加。综上所述，这些酶和激素的水平升高会导致皮脂生成增加，皮肤细胞异常生长，细菌过度生长和发炎，从而导致痤疮的产生。

解决方案： 阅读您的标签以检查是否添加了糖，选择了血糖指数较低的食物，并寻找无谷物的包装选择以及诸如鹰嘴豆或小扁豆的替代面食。

饱和脂肪和反式脂肪

问题： 饱和和工业生产的反式脂肪在一些标准的休闲食品以及瓶装沙拉酱，调味酱和蛋黄酱中很常见。在标签上，您会看到它们是花生油，棕榈酸酯和植物油。研究表明，饱和脂肪激活mTor1，从而触发卵泡皮肤细胞的生成并促进痤疮。反式脂肪已经发现刺激炎症，增加皮脂产生并促进痤疮。

解决方案： 检查标签并寻找干净的鳄梨油基蛋黄酱，和/或将自己的DIY色拉调料与有机特级初榨橄榄油混合。

酪蛋白和乳清蛋白

问题： 这些蛋白质会突然出现在蛋白质条和粉末中，虽然对许多人而言是完美的食物，但它们是从牛奶中提取的，因此可能会对那些对乳制品敏感的人造成麻烦。酪蛋白和乳清是牛奶中发现的两种蛋白质，它们可以增加皮肤中的胰岛素水平，从而引起或加剧痤疮的爆发。酪蛋白与乳制品不耐受，消化问题和发炎有关，会严重破坏荷尔蒙并引发发炎，所有这些都会导致痤疮。

解决方案： 检查标签，如果对乳制品敏感，则可能要跳过乳清，如果要使用酪蛋白基蛋白粉，请寻找一种含有βA2酪蛋白的蛋白粉。这更容易消化，不易刺激皮肤。还可以考虑使用非乳制品来源的蛋白粉，包括豌豆蛋白，大麻或糙米。

过量饮酒

问题： 虽然我想喝一杯多酚装的红酒或清凉的鸡尾酒，但如果持续地过度纵容，可能会给您的皮肤造成严重破坏。饮酒不仅会使您的血糖下降，还会通过增加激素雌激素及其代谢产物的水平而使您的荷尔蒙混乱，同时还会破坏肠道健康。学习表明饮酒可导致肠道通透性增加和肠道微生物组改变。当您失衡时，这种不和谐通常会在您的皮肤上显现出来。一些学习关联肠道微生物组营养不良对痤疮的发展。

解决方案： 生活是可以享受的，喝杯酒或鸡尾酒也可以，但是要记住，如果痤疮爆发了，您会沉迷于多少次和多少次沉迷。

天秤座今日运势

牛奶巧克力和白巧克力

问题： 虽然巧克力本身不会使您脱颖而出，但巧克力是由力所能及的。与黑巧克力相比，牛奶巧克力和白巧克力总体上包含更多的乳制品，糖和其他添加剂。尤其是对于容易长粉刺的人，牛奶和白巧克力可能会引起荷尔蒙变化，包括胰岛素和IGF-1水平升高，导致皮脂分泌增加和体内炎症反应增加，从而导致痤疮。更重要的是，通过补充甜食，它对营养丰富的水果和蔬菜的食欲降低了，这可以帮助压扁炎症并在荷尔蒙之间产生和谐。

解决方案： 选择黑巧克力。黑巧克力中的可可富含铁，镁和锌，还含有促进健康的抗氧化剂，称为黄烷醇。寻找可可含量为70％或更高的巧克力，以获取抗氧化功效。

底线。

如果您感觉自己一直在适当地护理皮肤，休息并保持压力，但痤疮仍在不断出现，请在食品储藏室看一下-解决方案可能比您想像的要容易。

想要您对健康的热情改变世界吗？成为功能营养教练！立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。

和你的朋友分享:

找出你的天使人数