7种对您的消化有益的食物
我相信消化系统是生命能量，直觉和长寿的核心。不幸的是，我们正在变成一个肿而便秘的国家。当健康的饮食通常足以调节事物时，我们在泻药，抗酸剂，纤维和酶上花费了数百万美元。为了保持最佳的消化健康并避免许多现代疾病，我建议您在饮食中添加这七种快乐的腹部食物。
嘉种子
图片作者DobránskaRenáta/ Stocksy
天使号 338
奇亚籽原产于墨西哥和危地马拉，是营养物质和抗氧化剂的丰富来源。这些无味的细小种子为黑褐色，白色或黑色，是纤维，omega-3脂肪酸，矿物质和抗氧化剂的极佳来源。
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立即获取两汤匙的奇亚籽可提供10克纤维，可减少炎症，降低胆固醇并调节肠功能。短短两汤匙，每天建议纤维摄入量的33％！
冒险吗？由于奇亚籽的外层与液体混合形成凝胶时会膨胀，因此可以将它们用作鸡蛋的替代品。将1汤匙正大种子与3汤匙水混合，静置15分钟。
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椰子油
图片作者维拉·莱尔/麻木
椰子油在室温下为固体，具有甜和坚果的味道，是黄油或油的极佳替代品。与同类产品不同，它包含抗菌特性和脂肪酸 可以改善 消化，免疫，促进能量和新陈代谢。
煮鸡蛋，炸薯条，烤蔬菜和烘烤时，请尝试使用未经提炼的有机精制椰子油。
酥油
酥油实际上是澄清的黄油，其中除去了许多乳脂，糖和乳糖。与黄油不同，酥油在室温下不会腐烂，并且可以保持长达一年的原始风味和新鲜度-太棒了！
虽然其他油脂可以减慢人体的消化过程，并给我们带来胃中的“沉重”感觉，但酥油通过促进胃酸分泌分解食物来刺激消化系统。
您可以在当地的保健食品商店中找到有机酥油，但使用培养的有机无盐黄油也很容易制作。
野生阿拉斯加鲑鱼
图片作者苏珊·克莱门茨（Suzanne Clements）/麻木
阿拉斯加野生鲑鱼是一种美味又健康的抗炎食品，与大西洋鲑鱼和其他农场饲养的品种不同，阿拉斯加野生鲑鱼不饲喂转基因食品。
夏南瓜
拍摄者阿里·哈珀（Ali Harper）/麻木
西葫芦是一种功能强大的小蔬菜，既充满水分又充满水分。它促进健康的消化并排毒身体。
西葫芦由于纤维含量高，对我们的消化道尤其是肠道具有清洁作用。它起到温和的泻药的作用，清洁肠壁并防止致癌毒素在结肠中沉降。
西葫芦可以是深绿色或黄色，通常可以烤，烤或添加到烤盘中。大部分营养物质都在皮肤中，因此在准备餐点时要留在皮肤上。为了获得最大的益处，请吃生西葫芦。
骨汤
图片作者苏珊·克莱门茨（Suzanne Clements）/麻木
骨汤是改善消化，减少炎症和防止感染的一种简单，简便，经济高效的方法。骨汤中发现的明胶可吸引并保持液体，有助于治愈和密封肠胃，支持适当的消化。骨汤还含有易于吸收的矿物质，包括钙，镁，磷，硫软骨素和氨基葡萄糖。
尝试炖煮并保存肉汤。用慢炖锅在底部装满蔬菜（胡萝卜，芹菜，洋葱等），加入有机饲养，放牧或草食动物的骨头，一瓣大蒜，少许盐，一汤匙苹果醋和用水覆盖所有成分。用小火煮一整天。劳累和服务。
乳酸菌发酵蔬菜
图片作者阿丽塔·昂（Alita Ong）/麻木
诸如泡菜，泡菜和酸菜等经乳酸发酵的蔬菜是有效的排毒剂。尽管它们的名字听起来令人生畏，但这些酥脆，浓郁的蔬菜并不难制作或食用。
这些蔬菜的益生菌含量非常高（比成本低得多的益生菌补充剂含量高得多），并且还能分解并消除体内的重金属和其他毒素。
进行乳酸发酵 蔬菜只需要盐，蔬菜和过滤水-不需要罐头或精美的设备！
堕落天使的名字
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