击败糖渴望的7个健康技巧
作为一个像其他所有人一样渴望获得全面营养的营养学家，我已经开发出了一系列征服它们的策略。控制压力水平，获得七至九小时的不间断睡眠，爆发式训练甚至是散步，以及获取正确的营养素，都无异于将最坏的甜食渴望从水中解脱出来。
然而，即使有最好的意图，滑入暂时的高糖影响的幸福感也变得非常容易，并且其后果会在您的腰围周围出现，同时会损害您的健康。
在那些渴望打击的时期，尝试这些策略。他们帮助我保持了步伐，我认为他们也可以为您提供帮助。
1.试试这种摇滚明星氨基酸。
遇到谷氨酰胺，一种氨基酸 帮助平衡血糖 并减少您的食糖欲望。您会在胶囊或（最好是）粉末中找到这种多任务氨基酸（也有益于肠道健康，还有更多好处），可以轻松地将其掺入您的 高蛋白饮品 或水。
2.选择酸而不是甜。
6月20日运势
当您重新训练味蕾时，您会变得对糖分更加敏感，但也会喜欢其他口味，例如酸味食物。酸味食物可以帮助减少 糖的渴望 并提供有助于消化系统健康的益生菌。酸莳萝泡菜，有人吗？
3.品尝美味。
抛弃你的另一种方式 糖瘾 ：重点放在咸味或辛辣味的调味剂上，例如罗勒和富含矿物质的盐。我最喜欢的之一是杏仁，迷迭香和海盐的慢烤杏仁。松脆的decade废可以淘汰最顽固的爱吃甜食！
4.多吃蛋白质。
蛋白质刹车 在神经元奖励系统上，即使您不饿，也会使您感觉良好并激发您获得更多食物的大脑化学物质。当您的蛋白质不足时，渴望接管并鞭打鞭子，以寻求快速解决方案。富含蛋白质的超级巨星包括草食牛肉；野生鱼；自由放养的有机鸡肉； eggs蛋;以及非乳制品，非大豆植物或动物蛋白粉。
射手座女人癌症男人
5.每天争取摄取50克纤维。
在它的好处中， 膳食纤维 使您减少卡路里的摄入，稳定血糖水平，并减少渴望。理想情况下，每天您要工作50克 优质食品中的纤维 进餐。这是一种平衡血糖并在以后的进餐时减少进食的简单策略：进餐前约30至60分钟，将一茶匙或两茶匙的新鲜磨碎的亚麻籽或优质纤维补充剂搅拌到一大杯过滤水中。
6.在咖啡中放些肉桂粉。
肉桂降低血糖水平 因为它减慢了胃排空的速度，让您感觉饱得更快。您每天只需要约一茶匙即可完成此操作。我把我撒进不含霉菌毒素的咖啡中！确保肉桂是新鲜的，因为其多酚和活性成分会随着时间而降解。
7.水合。
吃了一半的一品脱山核桃奶油冰淇淋会在晚上11点成为您的警笛吗？甚至不要让敌人进入您的房屋，但是无论如何，要武装起来。华盛顿大学的一项研究发现，只有8盎司的水可以完全遏制每个人在夜间的渴望。
5 月 9 日标志
渴望会破坏您的最佳饮食努力。让我们一起战斗吧！您将向该列表添加哪种消灭狂热的策略？在下面分享你的。
广告
