Adaptogens 101：它们是什么+如何帮助您缓解压力和疲劳
从最近出现的咖啡和纸杯蛋糕店的激增来看，显然咖啡因和糖是许多人用来反击的手段 压力和疲劳 。
问题是，这些快速修复实际上不起作用。崩溃永远不会消失，因此它又回到了咖啡，再次开始循环，将您的一天变成了过高和过低的过山车。幸运的是，有更健康的方式度过一天。我最喜欢的一种是与适应原素-草药 帮助您的身体适应压力 并抵抗疲劳。*在做出有关健康的任何决定之前，请咨询可信赖的医疗保健从业人员。这是我的Adaptogens概览指南：
适应什么？
适应原是一组独特的 草药成分 用于支持肾上腺系统（负责管理人体对压力的荷尔蒙反应的系统）的健康。*它们可增强身体缓慢，轻柔地应对压力的能力，而不会产生颠簸或碰撞。*由于以下原因，它们被称为适应原它们具有根据您身体的特定需求“适应”其功能的独特能力。尽管它们的效果最初可能有些微妙，但它们是真实且不可否认的。
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他们一生都在哪里？
适应原不是昨天出生的。实际上，它们已经在中国和印度的阿育吠陀医学中使用了几个世纪了。最近， 几项研究 已找到证据支持我们在可持续性健康领域的人们所知道的—适应原可以带来积极的好处，并且长期使用是安全的。*
适应原如何发挥作用？
适应原的作用有点像恒温器。当恒温器感觉到室温过高时，它将降低温度；而当温度过低时，则将温度升高。适应原可以使您镇定下来并同时增强能量，而不会过度刺激。*通过支持肾上腺功能，它们可以帮助抵消压力的不利影响并帮助维持体内的平衡。*它们可以支持细胞消除代谢过程中的有毒副产物。 ，获取更多能量并更有效地利用氧气。*
我应该使用哪种适应原？
以下是我认为最重要的四种适应原草药。您可以单独或组合使用这些适应原，但一定要在开始服用前咨询医生，并注意我在下面列出的注意事项。
14 生肖
人参
数千年来，亚洲人参一直是世界上最有价值（和最昂贵）的药用植物之一。它一直 广泛研究 具有帮助人体抵抗压力的能力，并被认为会影响单个细胞内的新陈代谢。* 西方草药师 说它可以帮助维持人体正常的免疫反应，并支持正常细胞的生长。
推荐剂量： 每天100到200毫克标准化提取物-大多数标准化人参提取物提供约4至7％的人参皂甙。或每天1至2克的干粉状根，通常装在明胶胶囊中。
警告： 人参通常在推荐剂量下是安全的，但偶尔会引起躁动，心或失眠。摄入大量咖啡因和大量人参可能会增加过度刺激和胃肠道不适的风险。如果您有高血压，服用时应监测您的血压。不建议孕妇或母乳喂养的人参。
伊柳塞罗
Eleuthero在中药中用于肌肉痉挛，关节痛，睡眠问题和疲劳。在德国，已批准将其用于慢性疲劳综合症，注意力不集中和病后康复。* 西方草药师 请注意，它可以增强记忆力，幸福感并可以提高心情。*
推荐剂量： 每天2至3克干根。
警告： 与亚洲人参一样，大叶黄杨通常是安全的，但在心血管疾病患者中偶尔会引起躁动，心pit或失眠。如果您有高血压，服用时应监测您的血压。我通常不建议孕妇或哺乳期的妇女服用，尽管有限的研究表明没有证据表明对胎儿有害。
1233天使数字含义
阿什瓦甘达
谁是双子座的灵魂伴侣
阿什瓦甘达 阿育吠陀医学已经使用了数千年。像亚洲人参一样，ashwagandha用于支持生命力，能量，耐力和耐力，并支持免疫系统。*如今，中医师经常向患有高血压，睡眠问题，疲劳以及因压力或疲惫而导致阳ot的人推荐该药。 *已证明可增强内分泌功能，尤其是在甲状腺和肾上腺中。
推荐剂量： 每天3到6克干根
警告： 如果怀孕，服用镇静剂或有严重的胃刺激或溃疡，则避免使用。对...敏感的人 茄属植物组 （例如土豆，茄子，西红柿和胡椒粉）也要小心服用。
红景天
红景天 帮助维护 皮质醇水平 *除此之外，红景天还证明了 卓越的能力 以支持细胞能量代谢并增强大脑功能和情绪。*根据我的经验，服用红景天的大多数患者在几周到一个月内就会感觉好些。
推荐剂量： 每天100至600毫克的红景天。
警告： 如果您患有躁狂抑郁症或双相情感障碍，请避免使用 。 不建议将红景天用于孕妇或哺乳期妇女。尽管很罕见，但高剂量的红景天会引起失眠。
