雌激素水平下降了吗？这是如何告诉+确切如何处理的方法

我34岁的患者詹妮（Jenni）的前医生诊断出她患有多囊卵巢综合征（PCOS），这是一种代谢紊乱，使她充满了糖分的渴望，近乎恒定的疲劳，抗减肥和抑郁症。营养师已经将詹妮（Jenni）置于低碳水化合物饮食中，并结合了一些高强度间歇训练（HIIT）和一些补充剂，例如支持血糖的多种补充剂。胰岛素在PCOS中起着重要作用，管理这种主要激素是逆转PCOS的极好的第一步。

但是对于詹妮来说，饮食，营养和运动还不够。尽管她自称做得正确，但仍然遭受头痛（特别是在周期开始时），甲状腺失衡，睡眠不良以及无法保持快乐体重的困扰。作为一名帮助女性无需服用避孕药即可平衡荷尔蒙的医生，我开始将这些药物组合在一起以治疗珍妮的病情。

了解雌激素，以及为什么我们可能过多或过少。

她在一家高端化妆品店工作，并正在使用至少十二种护肤产品。正如我们在初次咨询时所说的那样，詹妮从一个塑料水瓶里了出来。她的低碳水化合物饮食包括许多常规饲养的牛肉，鸡蛋和家禽。我立即发现了我这个年龄段左右的女性经常遇到的病症（尽管它几乎可以影响到每个人）：雌激素占主导地位，这对詹妮而言已成为其荷尔蒙症状和PCOS背后的驱动因素。

我的患者与雌激素有爱恨交织的关系。有些人对此表示不满，有些人（通常是绝经后妇女）对此很崇拜。但是，雌激素同任何激素一样，不是好是坏。这一切都归结为平衡。雌激素的作用之一是使您的身体的臀部，胸部和大腿都很棒。它会在子宫中积聚子宫内膜组织以生个孩子（即使您不想怀孕也很重要）。充足的雌激素水平还可以保护您的情绪，大脑，心脏和骨骼。您希望雌激素黏附在周围，但您也希望它保持受控状态。当它开始运行节目并淘汰其他激素（如黄体酮）时，就会发生雌激素失衡。

在体内产生雌激素失衡的常见因素。

李博士（John R. Lee）创造了 这个学期 描述女性缺乏，正常或过量的雌激素，而很少或没有孕激素来平衡雌激素作用时发生的情况。如果您的孕激素也很低，那么即使雌激素水平低也会产生雌激素优势症状。在我的实践中，我发现这些因素会导致雌激素失衡：

• 超重或肥胖（脂肪细胞会产生过多的雌激素）
• 压力过大（过度刺激肾上腺激素）
• 不良的饮食选择
• 自身免疫性疾病
• 肠胃条件如便秘
• 环境毒素

最后一个对詹妮是个大骗子。像大多数人一样，她的身体被个人护理产品，水，食物甚至呼吸的空气中的模仿雌激素的化学物质所淹没。

化学品无处不在，但它们只是雌激素优势难题中的一小部分。

那些被称为异雌激素的过量化学物质不断轰炸她，并为雌激素的统治奠定了基础。一 研究发现 从塑料包装材料中浸出的含有异雌激素的矿泉水会产生雌激素活性，可悲的是，这些化学物质遍布了我们的现代世界。话虽如此，雌激素的优势并不是在真空中发生的。以詹妮为例，当雌激素失衡时，其他激素（如胰岛素和皮质醇）会迅速跟进。即使她低碳水化合物饮食，她的胰岛素水平仍然很高，长时间长时间工作的长期压力提高了她的皮质醇水平。女性荷尔蒙错综复杂。我强烈建议与功能从业者合作，克服雌激素占主导地位和其他失衡问题。

掌管荷尔蒙并过上最美好生活的10种方法：

同时，我发现这10种策略已帮助詹妮和其他客户建立并维持荷尔蒙平衡：

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1.进行测试。

实验室测试可以揭示您是否以及为什么拥有雌激素优势。在我的诊所中，我们使用高级激素实验室测试来根据您的身体需求制定个性化方案。

2.注意放在皮肤上的东西。

您的皮肤就像筛子一样，许多化妆品中都残留有模仿雌激素的化学物质。我请詹妮扔掉她的化妆品（她最初是拒绝了，但最终同意了），并使用了《环境工作指南》（EWG） 皮肤深层化妆品数据库 。

3.吃得起的最优质的食物。

工厂化养殖的动物会获取含有雌激素的生长激素，以使其增肥，然后猜想这些激素最终会在哪里？取而代之的是草食肉，牧场饲养的鸡蛋和有机农产品。

4.给您的肝脏一些爱。

学习 表演 环境雌激素可以模拟，阻断或消除雌激素水平。肝脏有助于消除多余的雌激素，但是肝脏负担过重意味着您无法有效地将多余的雌激素排出。肝脏治疗策略包括食用优质蛋白质，大蒜和洋葱，摄取B族维生素，并真正填充那些十字花科蔬菜。

5.治愈你的内脏。

一旦肝脏处理了雌激素以消除雌激素，您的肠就会将其清除。肠胃问题意味着雌激素可能没有有效地排出体外，而是可能在体内循环。如您所见，识别和治疗消化系统疾病的根本原因对于平衡荷尔蒙至关重要。

6.多吃纤维。

足够的膳食纤维有助于消除浪费，包括结合并释放过量的雌激素。富含纤维的奇妙食物包括鳄梨，多叶和十字花科的蔬菜，浆果以及新鲜磨碎的亚麻籽。我让詹妮逐渐增加她的摄入量，直到她每天摄入35克纤维。

7.多吃蔬菜。

或每天至少约一磅。研究表明，吲哚-3-甲醇（I3C）（在西兰花和其他十字花科蔬菜中普遍存在）在其丰富的营养素中阻止了雌激素增强型乳腺癌，子宫内膜癌，宫颈癌和其他癌症的发展。很多的 研究类型 支持I3C的功效。绿色很棒，但是可以选择各种多叶和十字花科的蔬菜。

8.聪明地补充。

功能医师或营养师可以帮助您设计雌激素平衡补充方案。研究表明，两种抗氧化剂-N-乙酰半胱氨酸（NAC）和白藜芦醇-可以帮助减少雌激素-DNA加合物的形成和 避免 几种癌症。最佳维生素D也是至关重要的，因为研究 表演 足够的维生素D水平可以抑制乳腺癌细胞的生长。要求您的医生进行25（OH）D测试， 不是 1.25（OH）2 D试验。

9.减轻压力。

慢性应激会降低孕激素，增加应激激素皮质醇，并且-您猜对了-会产生雌激素优势。降低压力可以帮助平衡雌激素和其他激素。如果您不需要瑜伽或冥想，那么即使深呼吸或与挚友大笑五分钟也可以帮助降低皮质醇并重置雌激素水平。

10.睡个好觉。

睡眠对于平衡雌激素和许多其他激素是必不可少的。如果您每天晚上无法进入八个小时的稳定睡眠，请尝试放松的茶，热水澡或褪黑激素补充剂。学习 表演 褪黑激素对表达雌激素受体的乳腺癌细胞具有抗雌激素作用。

虽然花了几个月的时间才能扭转Jenni的雌激素优势-在我们的后续咨询期间，我们专注于排毒和甲状腺支持等事情-最终她还是感觉好些了，并且达到了减肥目标。在上次访问期间，她告诉我，她感觉自己像个新女人。

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