晚上暴饮暴食？这是停止的方法

您是否会在吃完“美好的一天”后结束，而晚餐后一切似乎都下坡了？我去过那儿。我会非常努力地做一个好人，并意识到白天的饮食，然后晚上似乎一切都变得混乱了。不管我做什么，我都不知道晚上如何停止暴饮暴食！

这是我从与之共事的女性那里听到的最大的挣扎之一。我推荐以下三件事来帮助您在晚上停止暴饮暴食：

确保白天的饭菜令人满意。

两者之间有直接的相关性满意和“平衡”饮食（也就是“正常饮食”）。如果您白天完全禁食或进食大量清淡或减肥食品，那么晚上喝酒的可能性就更大。

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为什么是这样？因为当您进行限制时，它会变得非常困难。这就像走钢丝一样—严厉，惩罚，没有错误的余地。实际上，要保持自己在钢丝绳上承受的压力是不可能的！

饮食不一定要严格控制饮食。有可能偷偷摸摸并可能以如下形式出现：

这些都不是节食的，但它们是限制的形式（我告诉过你这可能是偷偷摸摸的！）。

因此，请注意这些想法。如果您发现自己想限制自己，请改为“我今天如何均衡饮食？”转变为平衡的心态会自动使您摆脱束缚。您不再将其视为好与坏，而是转为“我现在该如何照顾和养育自己？”当您对所吃的东西真正感到满意时，您就不太可能在晚饭后养成暴饮暴食的念头。

您想要食物为您做什么？看着为什么吃东西的背后是开始放任暴饮暴食的好开始。你真正想要的食物是什么？

我们有100万个原因食用食物。但是具体看一下这种情况。您使用食物的主要原因是什么？

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提示：对于很多女人来说，这是一种回报。奖励自己一天的工作，努力工作，按时完成任务，做饭，让孩子上床睡觉，最后，最后，最后……食物成为奖励自己的一种方式。实际花费一些时间在您身上，而不是每天中的每一分钟都要迎合您生活中的其他每个人。

也可能会很舒适。从紧张的一天中舒缓紧张的神经。它可能是减轻孤独感，填补内部的空虚或不快乐，或者是想要快乐。

您会发现，您不仅会停止暴饮暴食，你去做别的事情。你发现 为什么 您正在使用食物，并开始尝试学习如何通过其他方法满足这些原因。那会在一夜之间发生吗？不会。但是，如果您致力于探索使用食物的原因，并研究如何获取真正想要的食物，那么它就有可能实现。

我认为暴饮暴食最终会消失，因为它不再为您服务。您不仅制定了另一条规则来停止暴饮暴食，而且还学习了如何更深入地满足您的需求，从而不再需要吃得过多来满足需求。花些时间过渡。

这是经常被忽略的东西。如果我们忙于一天的忙乱和混乱，我们会继续感到疲倦，负担过重和压力重重。如果我们从不停下来停顿，那一天似乎只是漫长而无尽的一天。

我们需要时间来适应当今时代的不同组成部分。这就是您开始改变习惯的方式。因此，也许您的过渡是每天下班回家，而不是跳入晚餐和打扫房子，而是坐在沙发上喝杯茶10分钟。或者，您去散步，与宠物依ugg，看书的几页或听您喜欢的舒缓歌曲。

无论您要做什么，它都可以帮助您建立某种仪式，以过渡到您下一天的生活。创建几分钟即可过渡，使您可以从工作模式切换到家庭模式。还是妈妈模式改为我模式。或忙碌模式为放松模式。它为您提供了一些喘息的空间，使您可以暂停并与您真正需要的保持联系（并且只给了您几分钟时间，让您度过一天，然后进入夜晚）。

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