为何酮症可​​以帮助您减少渴望和饥饿的医生

如果您正在进行减肥之旅，那么您很可能会遇到营养性酮症饮食。但是您是否曾经想过，酮症是否（以及为什么）可以帮助您减轻体重？首先，让我向您保证。实际上，即使是主流医生也建议对整个患者（包括患有代谢综合征的患者）进行生酮饮食。的美丽 标准生酮饮食 -约占70％到80％ 健康 脂肪，10％到20％的蛋白质和5％的碳水化合物，这样您就不会感到饥饿或被剥夺。

酮症还可以提供远远超过减肥的健康益处。这种饮食方式对 线粒体功能障碍 和 癌症 或为 运动员 希望提高他们的运动表现。这就是生酮饮食是减肥和整体健康的好选择的原因：

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1.酮症会抑制饥饿感。

酮症是一种很好的食欲抑制剂。如果您正在吃标准的（高碳水化合物）美式饮食，那么血糖波动可能会引起强烈的饥饿感-有时在进餐后不到两个小时！当您进入酮症并开始燃烧脂肪作为燃料时，您的血糖将稳定在较低的健康水平。健康的脂肪会被您的肝脏代谢为酮，这将通过多种代谢途径抑制您的饥饿感。

当谈到大多数饥饿感时，我们所说的是生长素释放肽，而不是瘦素。 Ghrelin是主要的饥饿激素，可增进食欲。吃东西时，生长素释放肽水平下降， 如果你超重 他们不会像应有的那样下降太多。当您开始通过非酮症饮食来减肥时，您的身体会感觉到它正在挨饿，而生长素释放肽水平却在增加。这是定期饮食经常失败的原因之一。如果您采用酮症饮食，那么好消息是，随着体重的减少，生长素释放肽的水平不会增加。

2.您会感到满足并减轻炎症。

传统饮食引起的体重减轻导致饥饿感增加，饱腹感降低。正如您刚刚阅读的那样，它会导致生长激素释放肽水平升高。它还导致饱腹肽浓度降低。这些肽激素包括胰高血糖素样肽-1，胆囊收缩素和肽YY。生酮饮食 似乎压抑 在您的酮症状态的第三天之前，这些反应中的大多数。如果您在想什么 一个 我吃的那是健康的食品，可以减少饥饿感吗？”健康脂肪，例如椰子油，橄榄油，草食的黄油和酥油，会减慢所吃一切的吸收，因此您可以长久食用而不会感到饥饿。另外，当我们想要“即刻”的饱腹感时，则是蛋白质获胜（击败脂肪和碳水化合物）。请注意不要吃太多蛋白质，因为酮症饮食中允许的摄入量少于您的预期。

3.您的新陈代谢将得到友好的促进。

您将很高兴知道不必在生酮饮食中计算卡路里。只需吃饱为止，不要吃零食。酮症是天然的新陈代谢促进剂，所以不要担心“脂肪卡路里”。您会将健康的脂肪转化为对大脑和心脏有益的酮，并将其用作燃料，而多余的脂肪则从尿液中排出。代谢通常是计算得出的 在临床研究中 测量所谓的呼吸交换率。平均而言，男性每天要多消耗450 kcal，而女性每天要多消耗150 kcal。这看起来似乎不多，但是它加起来了。记住，不要迷恋正在吃的脂肪。脂肪会变成酮，这是一种对人体有益的高辛烷值燃料。

4.渴望已成为过去。

当您燃烧脂肪作为燃料时，您的血糖会变得更加稳定，进而，血糖高低的缺乏将抑制对糖和碳水化合物的渴望。在我的实践中，我发现很少有人对营养性酮症饮食产生碳水化合物渴望或糖渴望。如果我的患者或客户渴望，我可以让他们服用左旋酪氨酸和SAMe补充剂以及5-OH色氨酸补充剂（如果他们不服用抗抑郁药）。

我希望我已经证明了酮病可以帮助您减轻体重的原因，在我们出发之前，请多加注意。如果您患有1型糖尿病或任何其他慢性病，则只能在医学监护下进行。此外，重要的是要知道生酮饮食在肠道渗漏等情况下会很困难。我每两周让我的患者和客户“休息”，以保护他们的肠道。通常，这是一种非常健康的饮食，脑雾和睡眠障碍（如果有的话）的任何症状都应在头两周后消除。

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与所有减重计划一样，如果您希望减轻体重，最好获得医疗许可。当然，也要经常聆听自己的身体。如果您觉得有问题，请请医生检查一下。祝你好运！

这是 生酮饮食可以改变您的性生活 和 帮助您减掉多余的脂肪 。

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