迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra）如何利用这段时间进行精神重置

当我们在全球大流行中面临不确定性和焦虑时，我们也可以利用自己的时间与家人和朋友重新建立联系，或者开始新的爱好。并根据 迪帕克·乔普拉（Deepak Chopra） ，我们可以利用这段时间在家里放慢速度，并专注于我们的健康：“这是一个机会，现在可以最大限度地提高您的健康水平，”他在这首关于生命潮播客中告诉我。

这是否意味着更多的睡眠，控制压力水平，进行更多的瑜伽运动，或者只是享受繁忙的日程中的缓慢步伐，最大化健康状况可能完全取决于您的健康目标以及您的家庭隔离路线会反映出这一点。

就乔普拉为最大化自己的福祉所做的事情而言，他正在利用这段时间进行“精神上的重置”。就像任何积极的实践一样，灵性需要能量来维持，甚至像乔普拉（Chopra）这样享誉世界的开拓者有时也需要稍作调整。这正是乔普拉正在实践“精神重置”的方式，以及他打算如何将学到的知识运用到大流行后的生活中。

他正在改变幸福的含义。

根据乔普拉的说法，精神上的重置意味着寻找新的找到幸福的方法。既然我们不能购物，看电影，甚至不能与朋友共度时光，我们就必须重新配置为生活带来幸福的事物。乔普拉说：“所有这些都已停止，这当然对经济产生了重大影响，但也迫使我们去问问，随着生活的继续，我们如何健康快乐”。

也就是说，“重置”是什么让您开心。与其购买物品或旅行，不如考虑让您在这段社交距离这段时间真正快乐的原因。即使确定最简单的快乐也可以帮助您弄清幸福的基础。

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他正在使自己的头脑平静。

在恐慌中，您可能会听到诸如“保持积极态度！”之类的消息。和“思考积极的想法！”但据乔普拉（Chopra）所说，拥有积极向上的头脑和保持沉默的头脑完全不同。

他说：“人为的积极头脑可能是动荡的头脑，尤其是如果您感到压力很大时。” “如果你太努力地假装自己是积极的，那可能是发炎的。”他的意思是，假装散布积极态度不仅耗光，而且实际上可能产生相反的效果。

取而代之的是，尝试保持一个安静的头脑：“一个安静的头脑是一种康复的头脑。您的内部对话越慢，自我调节就越有效。”

就是说，尝试练习放慢自己的思想，让自己的思想平静，而不要将恐惧的想法换成肯定的主张。无论是通过日记， 冥想 ， 或者 呼吸 ，找到什么技术可以帮助您最好地消除赛车念头。

他通过同情来最大程度地减少压力。

减轻压力对于精神观念至关重要。特别是在这种全球性大流行期间，Chopra建议我们尽可能减少压力和歇斯底里。 '尽量避免惊慌失措。恐慌会导致非理性行为，非理性行为可能会传染。

就像病毒本身一样，我们的全球恐慌正在以相当快的速度扩散，几乎每个媒体渠道上的头条新闻都很恐怖，新闻报道令人震惊。好消息是，有一种精神上的方法 减少压力 ，据乔普拉说。他说，第一步是实践同理心。

“当你感到压力时，问问自己：我在想谁？”他告诉我。 “您会发现自己在考虑自己，而灵性则不在考虑自己。”如果您将精力集中在思考他人上（与他人联系，并帮助有需要的其他人），结果您会感到压力减轻。

他正在行动中创造爱情。

除了思考别人之外，乔普拉还利用这段时间创造出他所谓的“行动中的爱”。虽然我们可能 告诉 我们爱他们的朋友和家人，Chopra希望再进一步。

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他说：“我们需要帮助我们所有人感到安全，帮助所有人感到安全，帮助我们所有人都在行动中热爱行动，而不仅仅是理论上的热爱。” “行动中的爱可以创造奇迹。”

考虑一下这是“展示，不要说”的精神版本。乔普拉希望我们采取行动并关心他人。在远离社会的时代，言语只能起到很大的作用，这才是真正起作用的行为。

这并不是说您应该忽略家庭隔离的规则。乔普拉说，有一些方法可以确保有需要的人感到安全：“使用技术-确保处于困境中的人和您关心的人知道您可以与他们互动并以某种方式帮助他们。”

无论是提供资源还是只是提供一个讨论恐惧的安全空间，我们都可以采取行动让周围的人知道我们爱他们。毕竟， 我们比我们想像的更紧密 —“我们都是一个人”这一精神观念现在比以往任何时候都更加重要。

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