冥想如何延长端粒+改善整体脑力
到目前为止，我们都已经熟悉了 定期冥想练习 ，但是我们真的知道它到底如何影响我们的脑力吗？这是冥想改变大脑的五种方式，以及这些改变如何为您带来实实在在的好处。
1.冥想可使您的海马保持健康，以增强学习和记忆力。
河马是大脑皮层下深处的一小部分区域。它在学习，情绪调节中起着重要作用，特别有助于从短期到长期记忆的信息整合。
在2011年， 哈佛大学的研究人员 最早证明正念冥想训练仅八个星期就引起海马厚度明显增加的人之一。
广告
2.冥想告诉您的杏仁核要放松，并有助于降低压力水平。
相同的团队 哈佛研究人员 也发现正念冥想 减少 杏仁核中的脑细胞体积，是我们大脑中负责恐惧，焦虑和压力的部分。
134天使号
这些变化与参与者对压力水平的自我报告相符，证明了大脑的变化也与主观感知和感觉如何相关。
3.冥想建立更快，更胖和更健康的额叶皮层，有助于提高注意力，集中力和注意力。
由于将注意力集中在某个物体（例如呼吸或咒语）上是冥想的主要方法之一，因此冥想有助于改善冥想也就不足为奇了 我们专注和不易分心的能力 。注意力和注意力的提高是冥想中研究最多的益处之一。
实际上，这种情况的发生非常简单。当我们集中精力时，我们会激活额叶皮层并增加该区域的血流量。如果我们这样做足够多次，我们就会开始发现增强的血流活动变得更加稳定。这种活动导致灰质的增长（称为皮质增厚），可以在 冥想者的大脑 。
4.冥想增加了灰质，延长了端粒，有助于减缓大脑衰老的影响。
随着年龄的增长，人脑的体积和重量开始减少，但是 研究表明 随着年龄的增长，长期冥想者的大脑比非冥想者的大脑更好。它们的灰质体积更大，虽然较老的沉思者仍有一定量的损失，但并不比较早的非沉思者明显。
冥想还有助于保护端粒，即染色体末端的保护帽。端粒在我们年轻时最长，随着年龄的增长自然会缩短。端粒变短与许多疾病（包括癌症）的压力和较高风险相关，并依赖端粒酶使它们得以重建和修复。
研究人员在 加州大学 最早表明冥想者的端粒酶活性明显高于非冥想者。此后他们的发现一直是 复制的 。
5.冥想激活了岛势，增强了同理心和同情心。
移情是关于阅读他人的定义，即理解他人的感受的能力。同情是不同的东西–是同情地关心他人或自己的痛苦。在过去的十年中，研究一直表明，冥想可以提高这两种素质。这些好处可追溯到被称为绝缘体的大脑区域。
绝缘是自我意识和同情情绪的关键因素。它使我们能够牢记自己的情绪反应，并更好地阅读和理解他人的情绪反应。善解人意的人越多，当我们看到他人的情感时，绝缘层就会越亮。冥想者表演 绝缘体活动增强 在此区域的皮质厚度更大。最近的研究也表明，冥想 增加富有同情心的回应 遭受别人的痛苦
所以你有它-为什么不 尝试冥想 。您对常规练习的投入越多，您的大脑就会越多地从中受益。另外，您总体上也会更加快乐和健康。
想要您对健康的热情改变世界吗？成为功能营养教练！ 立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。
和你的朋友分享:
