气死人后如何恢复理智
这些天，“引气”一词在媒体上引起了很多反响，有时甚至到我们忽视它的严重性的地步。节食是情感虐待的一种形式，应这样对待。重要的是，这还意味着要成为汽油照明的受害者，要进行康复可能是一个漫长而复杂的过程，而不仅仅是召集这样做的人。
生气是什么意思。
Gaslighting是一系列操纵行为，目的是获得对您的控制，并让您感觉自己步履蹒跚。打火机会怪罪您的感受，告诉您所看到或听到的不真实，让您与家人和朋友对立，告诉人们您疯了，并孤立您。 亲戚关系发生 ， 但 给父母加油 和 工作中的节气 也很常见。
离开了令人愉悦的关系后，您可能会感到各种各样的情绪-愤怒，缓解，悲伤甚至绝望。所有这些感觉都是正常的 任何 分手，尤其是在与打火机分手后。您不仅要为失去一个您可能会很在意的人而苦恼，而且还正在处理被该人伤害的痛苦：您将自己的心托给了一个并非以为自己是谁的人，他们齐心协力欺骗您，破坏您的自信心，并让您质疑自己的现实。这是一种独特的伤害。现在不舒服是可以的。
您甚至可能觉得自己不知道自己是谁了。 Gaslighters努力工作以消除您的身份（您的需求和想要的人），因为他们希望您仅专注于他们。恢复自我意识绝非易事，因此，如果您最初感到极度失落，也不要感到难过。只需记住：您可以并且将会治愈。
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精疲力尽之后该怎么办。
我花了很多年研究燃气照明的发生方式，人们为什么这么做以及燃气受害者如何康复。在精疲力尽之后，要恢复理智，以下是最重要的六个步骤：
1。确认并重申自己的价值。
记住，没有人会比打火机更好。重要的是要了解打火机的举止要清晰：当您第一次聚在一起时，打火机可能像对待女神或神一样对待您，之后又莫名其妙地将您像污垢一样对待您。气体打火机就是这样工作的-他们使您理想化，然后贬低您的价值。您没有采取任何措施使某人以这种方式对待您。 Gaslighters有一个无底洞的需求，而如何填补这些负担却让您感到有力量。永远不要怪自己，这完全不是你的错。
二。切断与打火机的所有通讯。
您远离打火机的时间越长，您将得到的治愈就越多。不幸的是，加油打火机是“悬停”技术的专家，他们试图将您吸引回恋爱关系，因为他们需要一个 自恋的“修复”。 切记：与打火机的关系总是会变得更糟，无论他们说改变了多少。去的 没有联系规则 完全保持无线电静默状态-阻止他们的电话号码，电子邮件和社交媒体帐户，并且不接听未知号码或接受来自您不认识的用户的消息。 （如果您有带打火机的孩子，请寻求律师的建议。）
3。不要将自己与打火机的新火焰相提并论。
如果您的打火机结束了事情，然后又跳入了另一种关系，那么不管您的打火机可能告诉了您什么，它与您作为一个人的良好或有价值无关。当原始关系的“新颖性”消失后，Gaslighters便因与他人发生事务或开始新的关系而臭名昭著。他们也将对下一个伴侣这样做。充气打火机将尽一切努力填补无底洞的需求。
四。花一些时间重新连接您的身份。
放光往往会使您看不见现实，也看不见自己。根据这段恋情的长短，这个人可能操纵了你太多，以至于你甚至不确定自己的好恶。现在，该重新与自己建立联系了。一种很好的开始方法是简单地写自己，这可以帮助您与可能迷路的人取得联系。写下您所爱的东西，使您疯狂的东西和恐惧的东西。
11月4日
您还可以记录有关打火机如何伤害您以及分手后的感觉。写下自己的感受可以帮助他们摆脱困境，并帮助我们避免过度分析。您可能会习惯于分析您所做的每一个举动，因为无法分辨是什么导致了打火机熄火，并且您因其行为而受到指责。通过写下发生的事情，您可以开始放手了。
此外，花一些时间写下通过这次经历获得的收获。您了解到自己内在拥有强大的力量。您可能比以前更富有同情心；也许您现在可以教育其他人进行气体照明。与生活中那段令人不愉快的黑暗时期保持联系。
5，创建一个心理急救箱。
您现在可以采取哪些健康措施来舒缓您的伤痛，并以温柔而关爱的方式对待自己？什么东西能带给您能量？创建一系列可以激发您成长的活动，我称之为“心理急救箱”。当您情绪低落时，即使只是几分钟，也要执行列表中的一项增强能量活动。当您需要练习一些良好的自我保健时，请转向它。
9 月 26 日标志
我客户的心理急救箱中的一些物品包括散步，打电话给可信赖的朋友，绘画，阅读，看电影以及深呼吸。冥想还帮助许多幸存者幸存下来。
六练习宽恕。
原谅并不意味着打火机所做的一切还可以。宽恕是为了放弃对过去可能有所不同的希望。这是一个连续的过程，您并不是为他们的目的而宽容打火机，而是为自己的目的而宽恕了打火机。 自己的 幸福，因此您可以接受发生的事情并开始继续前进。
最重要的是，该原谅自己了。请记住，您已经足够，并且一直都已经足够。您没有做任何事情来“使”打火机具有某种特定的行为。考虑到具体情况，您已尽力而为。 Gaslighters会慢慢提高操作行为，因此很难把握他们在做什么。您已经从这种经验中成长和学习，并且您只会变得更强大。
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