几个月过量的洗手液后如何支持您的微生物组

我们完全处于新常态。当我们在这里时，让我们讨论一下我们现在如何才能最好地支持我们的微生物组。我们不能改变这样一个事实，即我们都需要频繁使用抗菌和消毒产品，并且已经使用了最近七个月，但是也许我们可以改变卫生过程的另一个要素，因为皮肤微生物群的兴旺发展 是 是我们整体健康的一部分，目前还没有完全趋向于此。

天使数字 105

这是许多医生，皮肤和各种专家开始考虑的话题，在这里，我们与其中一些人进行了交谈。

开始之前：不要跳过安全预防措施。

在这些前所未有的不确定时期，首先要确保自己安全。这意味着听 推荐指南 由卫生官员和地方政府安排，练习精明的社交行为，戴口罩并保持卫生。

您需要经常洗手以保护自己并限制病毒传播。如果您不能洗手，那么使用 CDC认可的消毒剂 反而。

但是，让我们也开始考虑我们的微生物组。

皮肤微生物组的简要说明：“我们通常只考虑与美丽有关的皮肤，但这对我们的整体健康至关重要，”医师和自然疗法医生写道 N.D.卡拉·菲茨杰拉德（Kara Fitzgerald） '这 皮肤微生物组 有时称为皮肤菌群，是指 数以万亿计的错误 生活在我们皮肤上的有1,000种不同的细菌种类和多达80种不同的真菌种类。其中一些也是您的居民 良好的微生物组 。

我们的皮肤微生物组可以做的几件事：

• 帮助我们应对皮肤感染。 “据我们所知，健康的皮肤微生物组可以像好的肠道微生物组一样，防止感染。 排除病原生物的过度生长 ，' 她说。
• 充当我们皮肤屏障功能的重要组成部分。 皮肤最重要的作用之一是 充当障碍 。微生物区系是该功能的重要组成部分，可确保皮肤的渗透性降低（阅读：不良的东西会渗出；好的东西会渗出）。
• 保护我们免受环境破坏。 ``微生物组也 有助于伤口愈合 ，限制接触过敏原，最大程度地减少氧化损伤并保持皮肤饱满和湿润，”她说。
• 与我们的免疫系统沟通。 '我们曾经以为我们的微生物组仅存在于皮肤表面，而较深的真皮层是无菌的。我们现在知道那不是真的 科学家们 进行了深潜 她进入真皮寻找微生物，这些微生物一直存在于皮下脂肪层。 “尽管研究人员指出，需要进行更多的研究，但似乎微生物组与我们的免疫系统之间最亲密的交流发生在这一层。”

消毒剂和抗菌剂的问题在于它们不仅会杀死坏东西，而且还会杀死其他有害物质。他们也杀死了我们生物群系的美好而必要的部分。 '从定义上说，有效防止COVID-19传播的洗手液对生物群落不利。要杀死我们所有人都想保护自己免受感染的病毒，它们必须含有酒精，它们是非常有效的杀菌剂，这意味着它们可以在几秒钟内杀死许多致病细菌和病毒。 惠特尼·鲍（Whitney Bowe），医学博士 “问题在于这些类型的酒精会严重损害皮肤表面的天然脂质和脂肪酸，因此会损害皮肤屏障。”

这对我们的皮肤真的意味着什么？ “我们会看到很多人因过度使用这些可杀死皮肤上有益细菌的成分而导致皮疹，皮肤感染怪异”， 凯特·沙纳汉（Cate Shanahan），医学博士 ，告诉我们最近的一集 mbg播客 。

双板认证皮肤科医生指出这里的问题 凯拉·巴尔（Keira Barr），医学博士 ，是抗生素耐药性。 “尽管消毒剂通常不包含抗生素，但是当微生物对某些消毒剂产生抗药性时，它们对重要抗生素的抗药性就会变得更加容易。”

至于更广泛的长期问题，我们只是不完全了解。 ``我们知道微生物组被证明对我们的健康至关重要，因此使用能够破坏微生物组的产品值得关注。在这一点上，我们不知道这种后果的长期后果或影响可能有多大，”巴尔说。为了更好地了解皮肤微生物组，尤其是我们手上的微生物，仍有许多工作要做。虽然我们已经了解了很多细菌通常生活在我们身上，但我们对每个人的特定功能是什么以及我们的行为如何影响细菌的了解却很少。

举例来说，有一项研究强调 手部微生物组是人类微生物组的重要组成部分 ，而且手的微生物变异性非常高，甚至全天都在变化，”她继续说道。 “因此，最重要的是，需要做更多的研究来充分了解细菌在皮肤上的作用以及影响细菌的内在和外在因素。”

幸运的是，她向我们保证，我们的皮肤是高度有弹性的器官-如果使用正确的工具，我们的皮肤微生物区系就能轻松地自我繁殖。

您可以做什么：偏爱洗手液。

鉴于在手部清洁剂方面您无能为力：60％的乙醇和70％的异丙醇（ CDC的建议金额 ）浓度很高，即使向其中注入柔软成分也很难缓冲 芦荟 。

68天使号

``我仅在没有肥皂和自来水的情况下才建议使用洗手液。认为他们是不得已的选择。理想的洗手皂没有苛刻的硫酸盐，例如十二烷基硫酸钠，会破坏皮肤屏障。我也很喜欢看到富含舒缓，保湿成分的洗手液，例如牛奶，芦荟，蜂蜜和燕麦片。 “此外，任何能够恢复屏障并帮助将pH恢复至正常范围（略带酸性）的成分都是必不可少的。我们的皮肤有一层看不见的层，称为酸性套，我们需要尊重皮肤的pH值以保持其健康。”

Shanahan同意这一观点，并指出“肥皂在物理上会破坏所有事物。与洗手液不同，在洗手液中，病毒会选择出可以在您产品中的化学物质中存活的病毒，它们可能变得更具侵略性，并钻入您的皮肤并造成严重的感染。”

购买天然护手霜。

勤洗后要做好皮肤保养。这包括使用天然优质护手霜。鲍尔说：“至关重要的是，要尽可能多地保湿以恢复这些脂质并促进健康细菌的再生。” ``我一直都随身携带润手霜，并在一整天清洗或消毒双手后立即使用它。如果等待时间太长，您会错过在所有水分从表层蒸发掉之前真正捕获并密封皮肤中那些营养成分的狭窄机会之窗，从而进一步损害您的皮肤。”

而且根据Barr的说法，通过定期使用护手霜或保湿剂，即使我们要清洗或消毒更多的皮肤，我们也可以使自己的皮肤趋于健康。她说：“希望通过使用润肤剂或保湿剂，可以在损害与保持皮肤屏障完整性之间取得平衡，”她说。 “您此时正试图恢复某种平衡-因为您必须洗手。”

并作为 杰弗里·雷迪格（Jeffrey Rediger），医学博士 ，告诉我们 mbg播客 他说：“我整天走进病人的房间，所以是的，我非常小心地洗手或在病人房间外使用消毒剂。”他向我们保证经常使用。 “所以我定期使用洗手液，但就我个人而言，我的看法是，因为我非常在意我的微生物组并加强它，所以我不必担心这种小洗手液会从根本上改变我的做法。”

您会在倾向于微生物组的护手霜中寻找什么？ '使用真正的传统脂肪在您的手上保湿。这些保湿剂可以促进有益细菌的生长。” Shanahan说。 '这将是蔬菜和种子油。实际上，在热带气候下，他们会在特定的时间段内在阳光下发酵椰子油，然后将其用作皮肤的润肤露，这告诉我他们在其中滋生了一些健康的细菌。”

您还应该考虑包含以下内容的产品 益生元，益生元和益生元 帮助促进细菌的健康平衡。

也不要忽视您的肠道微生物组。

但是，当然，皮肤不仅仅是接触的产物。它从内部开始。输入：肠皮轴。肠皮轴是一个引人入胜的研究领域，已经成熟成长。 （在mbg，我们要特别注意的一个。）较容易理解的联系之一是炎症的作用。当肠道内衬具有渗透性（阅读：损坏）时，它会渗入身体的其他部位，从而引起炎症。这种炎症到处可见，但可能最明显地出现在您的皮肤上。实际上，这就是为什么某些食物可以 引起突破 ， 湿疹发作 ，甚至只是一般的东西，如浮肿或发红。

2月13日生肖

但另一个引人入胜且必定相互交织的联系是 肠道菌群与皮肤菌群的关系 。他们的妆容不同，不一样，但它们确实生活在一起，相互影响，成为一个错综复杂的生态社区的一部分。虽然这是一个我们尚不完全了解的领域，但所有现有研究表明，如果您的肠道菌群很强，它可能是 对您的皮肤屏障功能非常有益 。因此，如果您想帮助皮肤微生物组，那么也值得考虑您的肠道微生物组。帮助管理肠道菌群的一种方法是通过 口服益生菌 *

外卖。

如果您现在担心过度消毒，那么您并不孤单。它在许多人的头脑中，包括顶尖的医生和健康专家。当然，还有很多我们不知道的地方。但是，也有合理，简单的解决方案可帮助您的皮肤微生物组蓬勃发展。

您是否希望您对健康的热情能够改变世界？成为功能营养教练！ 立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。

和你的朋友分享: