如何判断您的益生菌是否有效？ （此外，如果不是，该怎么办）

您的肠内有数以万亿计的微生物，这些微生物统称为微生物组。它们有助于消化，调节激素，支持免疫系统并通常支持肠道健康。

支持肠道最佳功能的最佳方法之一是通过 精心研究的，有针对性的益生菌补品 ，*，但您实际上如何知道它是否有效？需要注意一些明显的迹象-让我们深入研究。

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• 1您的益生菌是如何工作的。 2个迹象表明您的益生菌正在起作用
• 挑选益生菌的3个秘诀

益生菌的工作原理。

现在，您体内有数万亿种微生物，其中一些微生物通过分解难消化的纤维，调节激素和 跨肠脑轴交流 *当其他人伤害您的健康时，使您感到恶心，肿和呆滞。

您的感受归结于这些微观生物的整体平衡。如果好人多于坏人，那么您可能会感觉良好。*但有时坏人胜过好人，这种情况被称为 营养不良 。食用益生菌，无论是补充剂还是食物中的益生菌，都是实现均衡微生物组的一种好方法。*

益生菌补品 包含数十亿种有益的活微生物。它们通常包含一些已经存在于人体中的相同微生物的不同菌株。当您服用益生菌补充剂时，您将送去备用，并将其添加到这些天然微生物的种群中。作为 罗伯特·鲁恩特里（Robert Rountree），医学博士 著名的中医医师解释说：“益生菌就像个好警察。我们正在安排好警察，好警察可以继续监视坏人。”新的好家伙与有害细菌作斗争，促进肠道健康。*

肠道通常被称为“第二大脑”，因为它与体内许多其他系统和过程相互连接。通过支持肠道健康，您不仅可以促进 消化健康 但整体健康和福祉。*

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迹象表明您的益生菌是 实际上 在职的。

从理论上讲，这一切听起来不错，但归根结底，您怎么知道您的益生菌实际上在做什么呢？您可以通过跟踪症状的任何变化来判断益生菌是否对您有用。尝试保留症状日志，以便您查看情况是否有所改善。在开始服用益生菌之前，您的症状越严重或越显着，就越容易发现变化。由于益生菌是口服的并且必须通过消化道，因此消化系统症状通常是最先改善的症状。

服用益生菌补充剂时会寻找什么？

1. 减少便秘和 更规律的排便 *
2. 腹泻少 *
3. 较少的 腹胀和胃痛 *
4. 血糖控制的变化 对于糖尿病患者*
5. 普通的 胆固醇 水平*

请注意，仅仅因为您的症状没有改善，并不一定意味着益生菌对您不起作用。您可能需要消耗不同的压力，或者显着增加查看变化所需的费用。

至于时间安排，请耐心等待。肠道菌群越不平衡， 恢复平衡所需的时间更长 。*在大多数情况下，您预计会在两周内看到一些结果，六周后还会有更多收益。*

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您应该服用多长时间的益生菌？

即使您立即发现症状有所改善，也要继续服用益生菌。请记住，压力，不良饮食，药物，疾病等可能会使您的微生物组恶化。如果这些触发因素没有解决，则需要继续补充益生菌以预防肠道失衡的影响，特别是考虑到 益生菌可能不会永久定居肠道 。不过，不用担心，尽管您无法永久居住在自己的肠子里， 短暂益生菌 仍然会产生持久的积极影响。*

挑选有效的益生菌的提示。

如果你是 寻找益生菌补品 ，请考虑以下几点以使您的钱物有所值：

• 选择提供多种微生物菌株的广谱产品。肠道健康专家 文森特·佩德雷（医学博士） ，说明 乳杆菌 ， 双歧杆菌 ， 和 酵母菌 家族是研究最多的物种，多种菌株已显示出希望。
• 您希望每个菌株至少有100亿个菌落形成单位（CFU）（尽管一些研究表明使用较低的剂量会有益处）。
• 不要忘记喂微生物。吃 富含纤维的益生元食品 如芦笋和大蒜对于保持肠道健康很重要。益生菌可以吃益生元，因此，通过吃益生元食品，您可以帮助肠虫生存和繁衍。

剂量，种类和品系以及食用时间长短会大大影响您获得的收益 所以明智地选择你的益生菌 *

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