缓解下巴紧张和细纹的 3 个自我按摩技巧（无需工具）

刮痧、玉石滚轮和其他面部按摩工具非常有用，但你不一定需要它们来开始这种健康的皮肤老化习惯。事实上，您可能只需要双手即可帮助缓解下巴紧张并抚平细纹。下面是我们最喜欢的一些专家提示：

对于下巴紧张：使用指关节

中医执业者、创始人 Lanshin Sandra Chiu L.Ac.，MSTCM ，之前分享过 针对下巴紧张的刮痧动作 在 MindbodyGreen 上，但您可以通过手动方法来适应相同的技术。

跟着：

1. 涂抹几滴 面油 到你的下巴和脸颊。
2. 找到一个明显的结或感觉特别紧的区域。
3. 弯曲食指并找到中指关节。将指关节连接到下巴紧张的区域。在紧张区域滚动圆圈（确保这样做时下巴放松）。
4. 向一侧滚动，然后反转方向。动作要轻柔，但要有足够的压力，让你感到轻松。
5. 在任何其他结或有问题的区域重复此动作。
6. 现在将双手置于和平手势或“2”位置并弯曲手指。将下颌骨与这些手指之间的空间对齐，然后将它们从下巴延伸到耳朵底部。
7. 当你这样做的时候，通过张开和闭上嘴来进行一些下巴运动。

针对皱眉纹：尝试正念按摩

让我们明确一件事：面部按摩不会神奇地消除 皱眉纹 ，也称为眉间的“11s”。然而，使用一个 gua sha 、玉石滚轮或者自己的手来按摩额头的这个部位肯定不会痛。

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虽然它不能立即消除细纹，但它可以帮助您吸引对面部肌肉的注意，并帮助您更加注意自己的面部表情。另外，这是一项缓解压力的活动，为什么不继续呢？

跟着：

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1. 只需同时使用食指和中指（就像和平手势，但手指相触）。
2. 从眉头开始一直涂抹到尾部——如果您的皮肤干燥，请务必在手指上涂抹一些面油，或者在保湿后涂抹。
3. 当您这样做时，请注意该区域放松的感觉。你越多地训练你的大脑来放松这些肌肉，就越容易打破形成皱纹的习惯。

除了面部按摩之外，还可以使用视黄醇、 水解胶原蛋白补充剂 ，当然还有日常防晒指数。

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经过漫长的一天后：沿着脖子向下移动

这是我个人最喜欢的一种缓解压力的方法——是减少紧张和细纹的重要组成部分。对于一天中大部分时间在电脑上工作或经常承受颈部紧张的人来说，它也非常有用。

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跟着：

1. 涂抹一些 洗剂 或者 身体油 在开始之前先将其放在脖子后面。
2. 将双手握成拳头，拇指放在一侧（就像竖起大拇指一样）。如果你的头发遮住了脖子后面，请将其扎成发髻以腾出空间。
3. 然后，将中指放在颈后发际线处。为了放松的目的，你需要将指关节向下压向肩膀，而不是向上（正如 Chiu 曾经向我推荐的那样）。沿着脊柱走，但不要直接在脊柱上方。
4. 慢慢地这样做一两分钟，或者直到你感到轻松为止。

外卖

自我按摩是促进皮肤健康老化和缓解身心紧张的好方法。而且您并不总是需要工具来做到这一点。无论是按摩下巴紧张、抚平皱眉纹，还是缓解颈部僵硬，对皮肤进行一些 TLC 护理后，您一定会感觉好一点。 这里有更多家庭面部护理技巧 进行终极自我护理活动。