获得丰满紧致肌肤的 3 条研究支持技巧（是的，这是可能的！）

“丰盈”和“紧致”看似相互矛盾的护肤目标，但实际上它们只是同一枚硬币的两个方面：健康、充满活力的肌肤既紧致又柔软。那是因为有 许多 皮肤的成分，每一种都有自己独特的特征。蛋白质（尤其是胶原蛋白）使结构保持在原位，提供提拉力和弹性。但皮肤还含有其他营养物质和分子，例如脂质和保湿剂。这些有助于使肤色显得柔软和水润。

因此，要同时获得柔软和强韧的肌肤，您需要遵循一些简单的指导方针：

使用防晒霜和抗氧化剂进行保护。

是的，有很多方法可以让你的皮肤恢复活力——我们稍后会讨论它们——但保持你已经丰满和健康的皮肤肯定更容易，不是吗？紫外线伤害、环境压力、内部压力和皮肤炎症都会损害我们的皮肤屏障，降解使皮肤紧致的蛋白质，并耗尽保持皮肤水分的分子。

首先要注意的是紫外线伤害，因为这大约占 80%的人过早衰老 1个 .所以请穿 每天防晒 ：没有什么比勤奋的 SPF 习惯更适合您的护肤程序了。

但您还需要加入抗氧化剂。 “它基本上是一种可以防止或减缓自由基对细胞造成的损害的物质，”董事会认证的皮肤科医生和纽约市 OptiSkin 的创始人 Orit Markowitz，医学博士， 解释关于 健康老龄化的抗氧化剂 . “抗氧化剂是与自由基相互作用的物质，它们可以减少我们皮肤上的这些自由基，创造一个更健康的环境。”添加抗氧化血清（如 维生素C血清 ) 从长远来看，每天都会为您的皮肤创造奇迹。

但这是残酷的事实：胶原蛋白、弹性蛋白、 神经酰胺 和透明质酸都会随着时间的推移而自然减少——不管你一开始对它们的保护有多好——所以这里是你如何在你的皮肤中补充和恢复它们的活力。

使用由内而外的支持来实现长期、持续的护理。

为了让身体产生这些脂质、蛋白质和各种其他皮肤结构物质，它需要正确的营养素。吃多样化、营养丰富的饮食对于皮肤长寿至关重要。

7171天使号

这里有一个 营养素少 留意：

• 维生素C。 这不仅是一种抗氧化剂（有助于防止损坏），而且 维生素C 是胶原蛋白合成过程中不可或缺的参与者。这意味着它不仅可以保护您已有的胶原蛋白，还有助于创造更多。多吃柑橘类水果、浆果、绿叶蔬菜或 维生素C补充剂 .
• 胶原蛋白肽。 胶原蛋白肽 是分解成氨基酸的胶原蛋白分子。氨基酸是蛋白质的组成部分，例如胶原蛋白、弹性蛋白和角蛋白（构成表皮和真皮的物质）。食用时，它们可以为身体提供产生更多胶原蛋白的工具；研究表明，它们甚至可以刺激皮肤的成纤维细胞，从而促进 胶原蛋白生产过程 2个 .虽然您可以通过食物获取胶原蛋白，但粉末和补充剂往往是最有效和最受欢迎的选择。这是我们的 胶原蛋白补充剂 .
• 脂质，例如欧米茄。 “ Omega-3 脂肪酸支持这些细胞的壁 3个 ，使它们再次有弹性。要获得充足的 omega-3，请吃富含脂肪的鱼和核桃，或服用优质食物 omega-3补充剂 ”，自然疗法医生指出 Kellyann Petrucci, M.S., N.D.

寻找高品质的透明质酸产品，立即修复。

始终如一的长期护理永远是最好的方法——但谁喜欢即时的满足和不时的快速修复呢？为了快速丰满的动作， 透明质酸血清 立即为您提供柔软、水润的肌肤。 透明质酸 是一种深受喜爱的保湿剂，因为它可以吸收并保持其重量 1,000 倍的水。通过吸入并保持水分，它可以为您的肤色带来柔和的丰盈效果。

但是：这不是一个长期的解决方案。 HA 血清有很多原因是非常棒的，但它们不会提供持续或复合的结果。 （从本质上讲，佩戴它时你会得到很好的提升，但最终它会消失，你需要重新涂抹。）但这并不意味着不值得使用它。就个人而言，我几乎每天都使用 HA 精华液，因为我喜欢它让我的肤色看起来多么柔软。

另一个很好的用例：在唇部产品中使用透明质酸，就像这个 润唇膏 .找到一种低分子量的（在标签上寻找透明质酸钠）可以让嘴唇看起来柔软、毛绒般的外观，同时让它们全天保持湿润。

外卖。

拥有丰盈水润但紧致紧致的肌肤是一个崇高的目标，但只要采取正确的针对性策略，也是可以实现的目标。与任何护肤目标一样，适当的防晒是关键。除此之外，吃含有大量维生素 C、胶原蛋白和 omega-3 的多样化饮食会产生奇迹。虽然这些策略可以使皮肤长期保持丰盈和紧致，但有时您想要快速提升效果，这就是透明质酸的用武之地。