根据阿育吠陀的说法，艾里·瓦塔·多沙（Airt Vata Dosha）的来龙去脉
三个dosha-vata， 皮塔 ， 和 卡法 -是阿育吠陀的重要组成部分。根据古老的医学，每一种dosha都有其自身的品质和特征，当它们在体内保持平衡时，我们往往会感觉最好。但是，我们大多数人在一个或两个dosha中处于主导地位，因此需要相应地调整我们的日常工作。 （不确定您是哪个dosha？这是 多沙测验 这将帮助您找到答案。）这是您需要了解的关于通风的vata dosha的所有信息，以及如何通过食物，运动和生活方式的变化使它保持平衡。
瓦特的品质和特征。
在梵文中，vata转换为“风”，当您认为这是与身心流动和运动相关的信息时，这才有意义。它控制血液循环，呼吸，四肢和肌肉的运动以及言语表达。这也是其他两个dosha背后的动力：如果没有vata固有的运动，pitta和kapha都将变得基本上是惰性的。
该dosha的天然特质是寒冷，干燥，轻盈，粗糙和可移动。 “ Vata在身体领域表现为微妙的特征-精细或鲜明的特征，小眼睛，薄骨头和皮肤，”解释说 迈尔·斯坦顿（Mile Stanton） ，一种阿育吠陀健康教育者。 '特征可能具有不规则性或不对称性。瓦塔人可能具有突出的骨骼结构，并且很难增加体重。”
那些以vata为主的人也倾向于快速思考，并富有创造力，活力和灵活性。他们倾向于快速说话，并且很容易偏离话题。尽管他们经常有起泡的性格，但易受焦虑和困扰。
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瓦塔失衡的迹象。
体内过多的水分会使人感到不稳固和不稳定。失调的迹象包括静坐困难，焦虑，失眠，皮肤干燥，以及消化问题，例如气体，腹胀，食欲不振，便秘和不规则排泄。长时间的上下班或紧张的工作周等刺激或运动过多的时期，可能会加剧这些症状。
如何平衡vata。
平衡vata的最佳方法是 接地做法 和温暖舒适的套路。考虑定期按摩， 安抚就寝仪式 ， 和 每天的冥想练习 。
斯坦顿说：“例程对于帮助他们的思想和身体扎根至关重要。”一致的例程将帮助您放慢脚步，确保您不吃饭，并准时上床睡觉。聆听轻松的音乐，在大自然中度过时光，有意地从屏幕上休息一下，尤其是在睡觉前，也可以帮助那些多喝水的人。
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吃和喝瓦塔。
瓦塔干爽，凉爽，轻盈，油腻，变暖和重的食物可提供一定的平衡，以促进适当的消化。
为您的dosha进食可以使您感觉良好，但还有很长的路要走，但请记住，这种有意进食更多是一种习惯，而不是一成不变的规则。
吃什么：
- 咸，甜，酸的食物
- 大米，全麦和燕麦
- 甜而重的水果，例如鳄梨，香蕉，芒果，李子，浆果和桃子
- 煮熟的蔬菜有助于消化
- 温热的香料，例如豆蔻，小茴香，姜，肉桂，丁香，茴香和鼠尾草
- 天然甜味剂，例如枫糖浆和蜂蜜（但要谨慎使用）
避免什么：
- 辛辣，苦涩的食物
- 大麦，玉米，黑麦
- 轻质，干燥的水果，如苹果，梨和石榴
- 生蔬菜，以及带有很多种子的蔬菜
- 黑豆，鹰嘴豆和芸豆
- 白糖，大多数酒和咖啡
斯坦顿补充说：“最好白天吃三顿饭，因为汽水消化会很困难。”餐点也应温热食用，最好在室温或温热的情况下享用饮料， 没有冰 ！
vata的最佳练习。
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开始学习 各种各样的动作可能会吸引锻炼者，但他们应该选择较慢的方法。 “瓦塔需要锻炼，以创造稳定，力量和耐力，”他说 玛丽·哈格（Marie Harger） 阿育吠陀保健医生，“但您需要注意不要过度使用。”通过故意和接地的负重锻炼来平衡vata的能量和轻盈程度，例如 恢复性瑜伽 并保持更长的时间。对于以vata为主的人们来说，Savasana是一件特别好的事情。
寻求平衡的底线。
当这种充满活力的创造力变得不平衡时，就会表现为躁动，焦虑和失眠。为您的生活增添更多的温暖和稳定性可能是保持平衡的关键。
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