咖啡可降低 2 型糖尿病患者的 CVD 风险

考虑到 74% 的美国人每天喝咖啡 1 ，关注这种习惯对健康的潜在影响是公平的。

这种流行的饮料有时名声不好，但研究表明，在某些情况下它实际上有益于心脏健康。以下是有关您的啤酒对心血管益处的最新信息。

研究咖啡与 2 型糖尿病患者的 CVD 风险

发表在的一项研究 营养素 使用英国生物银行（UK Biobank）的数据（包括 9,964 名参与者），发现 平均咖啡摄入量（每天 2-4 杯）与 CVD 和慢性肾病 (CKD) 呈线性和负相关 2 ，与增加消费没有负面关联。

研究人员出于一些原因从不吸烟的 2 型糖尿病患者中提取了数据。 首先，吸烟已被证明会增加患病风险 CVD 和其他心脏问题 3 ，所以最好从一开始就消除这个因素。 

此外，CVD 影响许多患有 2 型糖尿病的人，这是一种与胰岛素相关的疾病， 预计在未来几年将变得更加普遍 4 ——因此，了解风险因素和并发症很重要。

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为什么咖啡与降低 CVD 风险相关？

相关性背后的原因可能是由于 咖啡如何影响胰岛素 研究人员表示：“咖啡中的酚类化合物（例如苯酚绿原酸）已被证明可以刺激胰高血糖素样肽-1 的分泌，从而改善葡萄糖诱导的胰岛素分泌和胰岛素作用。”黑咖啡也可以考虑 消炎（药） 5 ，这是相关性的另一个可能原因。

需要更多的研究来证实这些针对普通人群的发现，并进一步研究不同类型的咖啡以及每种咖啡的潜在利弊。尽管如此，这对于咖啡爱好者来说仍然是一个有用的论据。 

但这并不意味着任何类型的咖啡本质上都是健康的。事实上，在饮料中添加糖可能会 增加患心血管疾病的风险 6 。因此，请将杯子放在简单的一侧，并注意份量和时间。下面，一些提示：

• 保持简单： 当可以时，尝试减少添加的甜味剂、奶精和调味剂： 黑咖啡 通常被认为是最健康的准备。
• 考虑稍后喝咖啡： 如果您因咖啡因导致能量下降而苦苦挣扎，请考虑 起床后一小时左右喝一杯咖啡 而不是睁开眼睛的那一刻。 
• 密切关注您的睡眠质量： 如果您发现自己感到紧张或 入睡困难 ，尝试减少咖啡因的摄入，看看是否有帮助。睡眠对于维持整体健康至关重要（ 包括心脏健康 ），所以如果你能帮助它，就不要牺牲它。 

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一项研究发现，每天喝 2-4 杯咖啡可以降低患有 2 型糖尿病的不吸烟成人患心血管疾病和慢性肾脏疾病的风险。

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需要更多的研究来证实一般人群的研究结果，但这些信息仍然有助于提供更多的证据，表明咖啡消费与健康的生活方式是一致的—— 更多原因（以及它与其他饮料相比如何）在这里 。