开始与内心的孩子建立联系的四步练习

深入研究内在小孩的工作可能会让人感到害怕、困惑和难以接近。在她的新书的摘录中， 焕发光彩：90 天从内打造充满活力的生活 , Stacie Stephenson, D.C. 分享了一个简单的四步流程，可帮助您开始与过去建立联系，以实现更健康的现在和未来。

第一天：早上

问候你的孩子自己

当你还是个孩子的时候，你用新鲜的眼睛看世界。作为成年人，您通过从经验中获得的智慧镜头来看待世界。但如果你能遇见呢 你自己 作为一个孩子？您会对那个前途如此广阔的孩子说什么？如果可以的话，找一张你自己童年的照片，或者想想你年轻时的样子。

安静地坐着，闭上眼睛，想象拉着孩子的手坐在一起。 你想告诉那个小男孩或小女孩什么 ？您可能会给予哪些教训、鼓励或警告？表达您对那个小孩以及他们长大后的成年人的爱和同情。

第一天：晚上

让你内心的孩子说话

今天，您思考了小时候会对自己说的话。今天晚上，完成这次谈话。安静地坐着，闭上眼睛，想象再次见到那个孩子。这一次，问问你的孩子自己想对他说什么 你 ，就像你现在一样。

年轻时的你有哪些天马行空的智慧可以提醒你自己的目标和潜力？那个孩子对你来说的恐惧、希望和梦想是什么？想象一下，当你让年轻的自己对你说话时，这场对话会如何进行。您仍然相信或仍然热衷于某些事情吗？是否有一些事情是您忘记或丢失的，成年后您可能会重新审视？让你 内在小孩 说话并看看你能学到什么。

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第二天：早上

挖掘孩子的认知感

孩子们有惊人的 直觉 在成年的过程中，这种直觉可能会变得迟钝，但在内心深处，那种孩童般的直觉仍然存在。今天，看看您是否能够体会到曾经对您来说如此容易的认识感。回想一下你小时候的世界是什么样的，看看你是否能再次获得那个观点。

您如何看待自己？你怎么看别人的？您对您居住的地方感觉如何？您最喜欢做的事情是什么？那时的世界是不是更加神奇？在您觉得需要管理或尝试控制创造您的现实的环境之前，您对事物的看法和体验是否有所不同？

看看你能否通过那双眼睛回头看。当您从更孩子气的角度看待生活时，您现在的生活有何不同？您的直觉告诉您什么是您需要什么，或者您需要改变什么？

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第二天：晚上

在你的记忆中度过一段时光

今晚，不要期待或评判，闭上眼睛，花一些时间再次想象自己还是个孩子。选择一个您至少记得很清楚的年龄，或者您记得在青春期之前经历过的事件。只要记住。关于您的周围环境、在场的其他人以及您的自我意识，您能识别出哪些细节？你的现实感觉如何？在你必须谋生之前，在你拥有自己的家庭、成年朋友和充满责任的成年生活之前，你感觉如何？

让自己在这段记忆中生活一段时间，看看直觉上会发生什么。尝试找出至少一种与您想要重新体验的体验相关的感觉。有没有什么你觉得自己失去了的东西，你忘记了你曾经拥有的观点，或者你可以重新体验的感觉？

改编自 焕发光彩：90 天从内打造充满活力的生活 作者：Stacie Stephenson，哥伦比亚特区，CNS。版权所有 © 2023 Stacie Stephenson，D.C.，CNS 由 Harper Celebrate 出版。经许可使用。