哭泣对你的皮肤好还是坏？真皮重量

社交媒体和广告逐渐让我们将皮肤视为一种审美特征，而不是一个功能器官。然而，您的皮肤并不受流行趋势的影响，也不受水润皮肤还是哑光皮肤的影响。您的皮肤像器官一样发挥作用，这意味着它会直接受到以下因素的影响 你睡了多少 ，你吃什么，是的，甚至你哭的眼泪。

哭泣是否对你的皮肤有好处是一个常见的问题，但答案并不是一成不变的。话虽这么说，但还是需要考虑一些不同的利弊，以及您可能希望掌握的哭后护肤技巧。

情绪健康与皮肤联系。

你的皮肤通过 肠-脑-皮轴 1个 ——因此，它可能反映出情绪变化和你的心理健康状况。这并不意味着你情绪低落的那一刻你的皮肤就会崩溃，但你可能会注意到随着时间的推移而发生的变化，并伴随着持续的情绪困扰。

拿 压力爆发 ，例如：“我们的皮肤既是直接的压力感知器，也是压力反应的目标，”经董事会认证的皮肤科医生 医学博士凯拉巴尔 , 之前告诉mbg . “这就是为什么痤疮的存在不仅会导致压力感，而且在那些因生活事件而承受更高强度压力的人中，痤疮更为常见，”她补充道。

当你感到压力时，你的身体会释放一种叫做 皮质醇 .高皮质醇水平会引发体内的连锁反应，包括激活皮脂细胞，皮脂细胞是产生皮脂的上皮细胞——保护皮肤的蜡状油性物质。然而，当皮脂分泌过多时， 与痤疮有关 2个 .更重要的是，压力已被证明 伤口愈合缓慢 3个 ， 也。

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综上所述，您的皮肤肯定会受到情绪压力的影响。然而，哭其实可以 减轻同样的情绪压力 4个 ，所以不要很快就忍住眼泪。

为什么我们哭泣：哭泣的情感益处。

虽然社会耻辱可能会让你认为哭泣是软弱的表现，但事实恰恰相反。看看当你流泪时，你是在直接面对心中不想要的情绪，无论是羞耻、悲伤、愤怒等等——这并不容易。

幸运的是，一旦这些情绪浮出水面，就可以及时处理。另外，研究表明，一旦眼泪开始流淌， 您的身体实际上会释放压力，您甚至可能更容易入睡 4个 .因此，为什么您可能会在哭泣后感到既放松又困倦。

更具体地说，研究表明 哭泣会释放体内独特的荷尔蒙 ，例如催产素和内啡肽，它们有助于缓解身心疼痛，同时减少其他与压力相关的激素，例如促肾上腺皮质激素 (ACTH)。

“哭泣可以帮助一个人更好地控制他们的情绪压力，并通过对负面结果或情况做出健康、安全的反应来加强人际关系，”One Medical 的地区医疗主任 Michael Chen，医学博士 , 曾经告诉过mbg . “哭可以通过改善睡眠、减少炎症和加强 免疫系统 ”

所有这一切都在说：你不需要为了这样做而忍住眼泪。哭泣实际上对您的身心健康有益，因此请考虑科学。当然，在这样做之前，您应该确保自己处于舒适和安全的环境中，但是让眼泪流下来会让您的身心感觉更好。

眼泪是由什么组成的以及它们如何影响皮肤。

但眼泪究竟是什么？ “眼泪与唾液有相似的结构，因为它们主要由水组成，但也含有盐、脂肪油和超过 1,500 种蛋白质，”Marmur Medical 的董事会认证皮肤科医生 Rachel Westbay，医学博士，FAAD , 告诉 mbg。

PSA：眼泪不止一种。 Westbay 解释说：“情绪化的眼泪与我们所知的标准眼泪的化学成分不同，可以整天润滑眼睛。”

“情绪性眼泪，也称为通灵性眼泪，含有较高浓度的基于蛋白质的激素，包括催乳素，以及神经递质亮氨酸脑啡肽——一种在承受压力时产生的止痛药，”她继续说道。

“有趣的是，这赋予了更大的粘性，所以情绪化的眼泪在你脸上停留的时间更长，研究人员认为这可能是一种生物学优势，因为它可以帮助其他人看到你的痛苦并适当地帮助你，”Westbay 总结道。很酷，对吧？

那么，情绪化的眼泪实际上是如何影响你的皮肤的？部分答案隐藏在 pH 值差异中。看，眼泪的 pH 值类似于生理盐水，大约在 7 左右。这恰好高于生理盐水 我们皮肤的酸碱度 ，“这通常是 5.5 到 6 左右的 pH 值，”她解释道。

“因此，虽然短期接触眼泪不太可能有害，但长期接触眼泪会产生刺激并通过改变天然 pH 值影响皮肤水合作用，”Westbay 说。阅读：好好哭一场不会在几分钟内对皮肤的 pH 值产生不利影响。

Westbay 解释说：“眼泪还含有电解质，这解释了它们的咸味，以及钠和氯化物的含量，特别是可以改变皮肤的正常液体平衡。” “由于渗透作用，水会流到液体浓度更高的地方，以维持体内平衡。”

所以，当你皮肤的更集中的“一面”是外面时（鉴于最近流泪），水从你的内部移动 皮肤屏障 Westbay 说，浮出水面试图平衡双方。这可能导致 脱水 皮肤的表层，她补充道。

答案：专注于在哭泣后为皮肤补充水分（是的，就这么简单）。接下来，一些专家支持的方法可以做到这一点。

为什么哭泣后眼睛会浮肿以及这对您的皮肤意味着什么。

如上所述，眼泪中的电解质会使皮肤脱水。这在面部敏感区域（如眼睛）更为普遍，那里的皮肤自然较薄。

“这会让你的眼睛出现 蓬松 ，只有当你在哭泣时揉它们时才会加重，”她说。如果你流了很多眼泪（意味着你哭了超过几分钟），附近的血管就会扩张，从而增加流向眼睛的血液区域，因为眼泪来自血液供应。“这也会增加肿胀和炎症，”Westbay 解释道。

Westbay 说：“这种情况通常会因（通常是用力的）揉擦和擦去眼睛周围的眼泪而加剧，这是一种机械摩擦，会进一步损害皮肤的敏感屏障。”因此，虽然您可能无法避免哭后眼睛发红或浮肿，但如果您注意揉眼的方式（尝试轻轻轻拍，而不是揉搓），您或许可以缓解刺激。

因此，您需要确保将您的黑眼圈纳入您的哭后护肤程序中，因为它们可能需要最多的 TLC。

那么，哭对皮肤有好处吗？好吧，有几件事需要考虑。

这是大量的信息，所以让我们再次回顾一下基础知识，这样您就可以掌握要点：

• 哭泣对您的心理健康有益： 哭可以缓解压力，甚至可以帮助您睡得更好——在情绪激动的一天或事件之后，您可能需要这两件事。我们知道压力会对您的皮肤产生负面影响，因此选择哭泣等自我安慰行为从长远来看只会帮助您摆脱困境。
• 眼泪可能会使皮肤暂时变干： 情绪化的眼泪比你的皮肤具有更高的 pH 值，并且它们含有电解质。结果？眼泪可能会使皮肤屏障的表层变干——但只是暂时的。哭泣不会长期伤害您的皮肤，如果您按照以下步骤操作，您的肤色会恢复得更快。
• 哭会使你的眼睛浮肿： 当你哭泣时，你的眼睛可能会变得浮肿，这要归功于皮肤脱水和眼泪经常伴随的摩擦。您的眼睛可能会在哭后数小时（甚至更长时间）内发炎和肿胀。然而，冷敷可以提供帮助（更多信息将在后面介绍）。

哭后如何帮助您的皮肤和您自己。

所以，现在您知道眼泪如何影响您的皮肤了——但是您可以做些什么来减轻这种影响呢？好吧，首先要知道，一场好的哭泣实际上是一种自我安慰的方法，值得表扬，而不是被轻视。通过直面这些情绪而不是将它们压得更深，你正在为未来的自己做一个巨大的帮助。

但是，哭完之后，您可能会有一种奇怪的感觉。也许您不确定下一步该做什么，您真的觉得没有眼泪可哭了，或者您开始​​感觉好些但不明白为什么（尽管催产素的释放可以很容易地解释这一点）。

幸运的是，自我护理和皮肤护理可以齐头并进。这意味着以下步骤不仅有助于补充皮肤水分，还能让您放松心情，帮助您集中注意力。以下是 Westbay 对哭后皮肤护理的建议：

使用冷敷。

“为了帮助减少浮肿，凉爽的毛巾会非常有用，将毛巾放入自封袋中并放入冰箱 10 至 15 分钟，让它在涂抹受影响的区域之前变得更凉爽，”她说。

你不希望毛巾变得太冷以至于灼伤你的皮肤（就像经常将生冰放在皮肤上一样）但绝对冷到足以保持凉​​爽超过一分钟左右。

“这种感冒有助于构建血管和组织，以帮助减少发红和肿胀，”Westbay 说。如果该区域看起来也更浮肿，请务必将敷布放在眼睛上。

在你坐下 10 到 15 分钟让毛巾真正冷却你的皮肤之前，你可以考虑穿上你最喜欢的衣服，用毯子把自己裹起来，打开你最喜欢的音乐，调暗灯光，甚至点蜡烛（当然，当你闭上眼睛时，它不会着火。）

这些对您当前环境的小调整可以帮助您开始感觉哭泣的会议正式结束，这可以帮助您在需要时继续您的一天。

涂上保湿霜或面膜。

因为你的皮肤很可能脱水，你应该暂时跳过任何去角质。请记住：自我舒缓和皮肤舒缓是相辅相成的。相反，使用深 滋养保湿霜 或补水面膜，如果你有几分钟时间做后者的话。

Westbay 建议寻找 保湿剂 像透明质酸、芦荟和甘油。如果你想制作自己的面具， 这五种 DIY 芦荟之一 公式肯定会选中此框。

给你的皮肤做一次淋巴按摩。

在使用保湿霜或面膜之前或之后，您需要考虑给自己一个 淋巴排毒面部按摩 .通过首先应用一个 面油 或丰富的保湿霜并从内到外按摩您的皮肤。

如果您喜欢使用工具，请选择玉石滚筒或刮痧板来协助完成此过程。 如果您是从头开始，可以在此处找到所需的所有步骤 .

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聆听您的身体需要什么。

除了皮肤护理，您还应该花点时间想想您的身心在哭后真正渴望的是什么。每个人都有自己的自我安慰方式，对于某些人来说可能 不是 包括广泛的护肤程序——没关系。

哭过之后，除了上述步骤之外，您可以选择执行以下操作之一，或者代替局部例程：

• 打电话给亲人。
• 写在你的日记里。
• 去散步。
• 小睡一下。
• 长时间淋浴或泡澡。
• 锻炼或伸展。
• 看一部有趣的电影或电视节目。

选择真的是无穷无尽的，最重要的是倾听你的情绪并找到你自己的最佳舒适区。

常问问题

外卖。

直面你的情绪并不容易，但从长远来看，你会感谢自己让眼泪流了下来。事实上，哭泣实际上可以减轻你的身心压力。为确保这些眼泪不会使您的皮肤过度干燥，请在哭泣后涂抹保湿霜或面膜。如果您担心眼睛浮肿，请冷敷以缓解肿胀。如果您想了解更多有关哭泣的知识以及为什么哭泣对您如此有益（以及何时可能无济于事）， 本指南适合您 .