喜怒无常？有压力吗消化不良？您可能患有这种令人惊讶的常见疾病。
在我们忙碌的世界中，长期存在的深层疲劳问题被严重忽视。我们可以部分归因于外部期望的不断推动和我们个人动力的内部拉动。然而，一年四季接一季地按压加速器会带来后果。
我们称这种现象为下丘脑-垂体-肾上腺轴功能障碍。 HPA轴失调（简称）在医学文献中已得到广泛认可，并与许多健康问题相关 包括肥胖 和 重度抑郁症 。
什么是HPA功能障碍？
HPA轴失调是人体对压力的优雅反应，即使不是很不便。
数字66的含义
更准确的理解方式 疲劳 通过非常智能且经过微调的HPA系统。它的作用是从战略上建议肾上腺应激反应减慢。不断推进的现代生活使一些身体感觉到慢性压力，引起了荷尔蒙反应。然后，来自智能HPA轴的负反馈系统的指令可使人体更好地利用有限的能量。
急性应激，一系列创伤，疾病和/或感染可能触发HPA轴功能异常。具有成就卓越的个性并不断努力做到最好，最终也会以HPA轴失调为代价。
广告HPA轴失调的体征：
HPA轴失调有许多不同的征兆。总体而言，这种状态会降低弹性和能量，从而妨碍正常的日常运作。
一些迹象包括：
- 醒来时感到不安
- 对压力的抵抗力低
- 脑雾
- 情绪低落
- 不耐寒
- 容易感染
- 总是觉得自己在“失望”
- 消化问题
- 低血糖
- 低血压
- 站立太快时头晕
- 对糖和兴奋剂（例如咖啡因）的渴望
当然，如果您不了解某些（或全部）这些症状，则应该寻求综合医生的帮助，该医生可以帮助您识别和治疗问题的根本原因。在恢复的过程中，最重要的往往就是我们每天所做的事情。如果您怀疑自己的HPA轴不正常，可以执行以下几项操作：
1.多休息。
休息和 恢复时间 ，以它们所有奇妙而充满活力的形式，将是您最好的朋友。如果您长期处于超负荷状态，则HPA轴失调可被视为您身体的反射，使您减慢速度。从长期的能量消耗中恢复过来，需要投入大量的休息时间。
优先获得尽可能多的优质睡眠。在晚上，尽早熄灯，并限制人造光的照射，以促进天然褪黑激素的产生，并促进长时间的安宁的深度睡眠。
2.得到一些早晨的阳光。
照片：Duet Postscriptum
六月星座
暴露于自然光是调节我们自然睡眠-觉醒周期的关键。为了提高一天中的能量水平，早上应首先使眼睛暴露在自然阳光下。 自然光照射 白天的睡眠时间与晚上所需的褪黑素增加有关，可以使睡眠更加舒适。通过刺激皮肤中维生素D的产生，日晒还具有调节各种其他激素功能的作用，这些功能对于能量水平至关重要。
3.锻炼适量。
当然，运动对整体健康至关重要。但是，如果您感到疲劳，则可以在足够和太多之间取得良好的平衡。为了防止自己消耗过多的宝贵能量，请将锻炼时间限制在最多45分钟左右。具有挑战性的锻炼也应与 温柔的活动 例如步行，瑜伽或 伸展 。别忘了服用 休息日 ， 也。
4.多吃温热的食物。
从疲劳中恢复出来后，生冷沙拉可以成为最难消化的食物。旨在包括易于消化的温暖，营养丰富的熟食。将沙拉换成烤蔬菜或汤，或将冷餐与温茶一起食用。
在冰冷的东西上选择温暖的食物或饮料是一种以零能耗将热力学能量插入系统的简单技术。这种做法也符合东方的健康哲学。在体质虚弱，体力耗尽的人中，进食和喝热食有助于建立人体的能量系统。
5.在饮食中添加营养丰富的食物。
未经加工的全食是大自然的超级食物。通过选择大量各种颜色和质地的蔬菜，专注于吃营养丰富的食物。旨在在每餐中包含蛋白质和健康脂肪的来源，以提供持久的能量而不会引起血糖波动。营养丰富的饮食可能包括以下一些：生可可，坚果黄油，有机器官肉（包括肝脏），紧靠骨头的黑肉，矿物质盐和海菜。
如果您容易出现低血压，头晕或对咖啡因等兴奋剂的渴望，则还可能需要添加少许盐。
多休息和吃优质食物看似基本，但要取得有意义，持久的结果，我们需要恢复基本。补品，草药和其他辅助疗法需要基础才能开展工作。从每天在基金会工作开始，就为变革和康复创造了空间。
如果您想更进一步，这里是 医生推荐的补品 为了疲劳。
您是否希望您对健康的热情能够改变世界？成为功能营养教练！ 立即注册，参加我们即将到来的实时办公时间。
和你的朋友分享:
