你应该喝原味苹果醋吗？肠道健康的好处和操作方法

肠道健康是健康领域最热门的话题之一，这是有充分理由的。当你的直觉是 发挥最佳功能 ，你会战胜浮肿，睡得更好，你的皮肤甚至可能会变得干净，其中 其他好处 。 

有些人甚至发誓使用各种肠道健康补品来优化愈合，例如苹果醋。但简单的 ACV 注射真的能起到作用吗？在某集节目中 心灵身体绿色播客 , 功能医学博士 艾米·沙阿，医学博士 ，分享答案——让我们开始吧。 

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ACV 对肠道健康有什么作用？

当被问及健康的肠道健康习惯时，沙阿建议：“开始在饮食中加入发酵食品。”是的，这在技术上 包括苹果醋 1 。 ACV 本身并不是益生菌，但它被认为是 益生菌食品 — 从本质上讲，它是富含益生菌饮食的绝佳补充。不过，它不应该是有益细菌的唯一来源。 

然而，ACV 有 更多好处 当谈到代谢健康时。事实上，一项研究甚至表明每日醋摄入量（每天约 2 至 6 汤匙） 改善对富含碳水化合物的膳食的血糖反应 2 ;另一位发现，消费 苹果醋 降低餐后血糖水平 健康参与者中约有一半。

除了这些平衡血糖的好处外，醋（尤其是苹果醋）还经常受到称赞 缓解便秘 和 减少腹胀 。

如何正确食用

食用苹果醋的最佳方式是什么？无论您喜欢什么形式，只要坚持仪式即可。您可以将其添加到 沙拉酱 、汤和冰沙，或点菜饮用。然而，扔掉几茶匙可能对您的口腔健康不是最好的。请记住：它非常酸！

“如果你用嘴吞食，你必须小心你的牙齿和食道，”沙阿说。只需将可重复使用的吸管放入 ACV 杯中或用水稀释即可 美味补品 反而。 

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如果这些想法听起来都不吸引人，那么还有一些想法： 

• 将其添加到骨头汤中。 
• 在你的茶里。 
• 将其与温水和蜂蜜混合。
• 放在黄瓜或胡萝卜沙拉中。
• 作为常规醋替代品。 

如果你不喜欢苹果醋，那也没关系——这是一种后天养成的口味。并非每个人都喜欢发酵食品，但那些不喜欢发酵食品的人应该选择每日益生菌补充剂来填补这一空白。

即使您是发酵食品的粉丝，您的肠道仍然可能需要额外的帮助。这是我们精心策划的清单 目前市场上最好的益生菌 ，如果你正在狩猎。

外卖

照顾肠道健康很重要，在饮食中添加苹果醋只是其中一种方法。将几勺这种味道浓郁的成分放入冷水、热茶或沙拉酱中，或者随意尝试所有这些，找到你最喜欢的方法。