您的睡眠类型如何影响认知能力 + 如何应对

您可能知道自己是早起的​​鸟儿还是夜猫子，但您是否知道您的睡眠时间类型实际上可能与您的认知能力有关？根据该杂志发表的新研究 行为科学 ，它是——这里是要知道的。

研究与认知能力相关的时间型。

根据这项研究，之前的研究表明，晚上精力充沛的人（又名“夜猫子”）的语言智力更高。这项研究希望进一步深入研究这些发现，研究人们的生物钟与不同认知能力之间的关系。

为此，他们通过使用测量日常活动水平的设备对 61 名成年人进行监测，找出了他们的睡眠类型，其中包括： 就寝时间 、醒来时间、总睡眠时间和日间稳定性（又称一个人的强度） 昼夜节律 ，或者他们每天的睡眠时间表有多一致）。

经过 10 天的观察后，研究人员对参与者的认知能力进行了测试，研究人员专门寻找言语、推理和理解能力。 短期记忆能力 。

最后，结果表明，之前关于夜猫子语言智力更高的证据可能站不住脚。

正如研究合著者、渥太华大学睡眠研究实验室主任 Stuart Fogel 博士在《 新闻稿 ”，“一旦你考虑了包括就寝时间和年龄在内的关键因素，我们发现事实恰恰相反，早起的人往往具有优越的语言能力，”他补充说，这个结果“令人惊讶”，并且“表明这比这要复杂得多”以前有人想过。”

不是早起的鸟儿吗？这是该怎么做。

虽然你可能无法决定自己是早起的​​鸟儿还是夜猫子，但这项研究的另一个显着发现表明，早起的鸟儿往往具有更高的日间稳定性，这意味着他们的睡眠时间表比夜猫子更一致。这群人。

白羊男白羊女

正如福格尔所解释的那样，“我们的大脑确实渴望规律性，对于我们来说，要在自己的节奏中达到最佳状态，就必须遵守时间表，而不是不断地试图赶上。”

也就是说，夜猫子可能需要格外注意自己的睡眠 睡眠时间表 并尝试每天在同一时间上床睡觉和起床。

当然，无论您的身体自然想在什么时间上床睡觉，让自己睡个好觉总是没有坏处的。因此，无论您是早起的鸟儿还是夜猫子，依靠遮光窗帘等有用的工具， 优质睡眠补充剂 ， 和 日出闹钟 可以帮助您调节昼夜节律。*

外卖。

您的生物钟类型可能不是一个选择，但不言而喻，它会影响您全天的能量水平，甚至根据这项研究，影响您的认知能力。最后，最重要的是昼夜节律的规律性，这给了我们多一个优先考虑的理由 睡眠时间表的一致性 。