蝶烯：为什么这种有效的抗氧化剂可能比白藜芦醇更好

当然，您听说过 白藜芦醇 和 姜黄 具有强大的抗氧化剂功效，但街区上鲜为人知的炎症消除剂也值得您关注。它被称为紫檀萜（terro-STILL-bene），是蓝莓中发现的主要多酚抗氧化剂。

蕨类植物与葡萄中存在的抗氧化剂白藜芦醇密切相关，并且似乎具有类似的益处-尽管关于蕨类植物的研究很少。两者都是被称为斯帝苯的化合物，但研究表明，翼戊二烯具有 优越的生物利用度 （约80％的生物利用度，而白藜芦醇为20％）。这意味着您的身体可能能够更有效地使用它。一些专家还认为，一起食用时，蝶草烯和白藜芦醇会更好，它们具有协同作用，可以促进健康并预防多种疾病，这就是为什么您经常会发现它们被包装在一起制成补充剂。

蕨类植物的健康益处。

迄今为止，翼龙的振作肯定听起来令人印象深刻， 研究建议 该化合物在抗癌，减少炎症，控制糖尿病，降低心血管疾病的风险，改善神经功能，抵抗衰老过程等方面发挥作用。但是，应该说，关于蝶形蝶烯的大多数研究都是实验室和动物研究，因此需要进行更严格的人体临床试验。但是事实是，富含蕨类植物的植物在这两种植物中已经使用了数百年（甚至数千年） 阿育吠陀医学 和 中药 无疑是这种抗氧化剂的支持证据。

12月22日星座

以下是一些有用的令人振奋的方法，可以帮助您提高身体的健康状况。

1.蕨类植物可能有助于延缓衰老过程。

氧化应激基本上是体内抗氧化剂和自由基之间的不平衡。它可能由不良饮食，污染，香烟烟雾和杀虫剂引起，并可能促进炎症并导致多种慢性疾病。通常，它会对您的身体造成严重破坏，并加速整个衰老过程。好消息是，蝶草二烯是一种有效的自由基战斗剂，可减少 氧化应激 。甚至有证据表明，萜烯和白藜芦醇可以模仿卡路里限制的作用，这种做法已经 可以延长寿命 并帮助预防与年龄有关的疾病。

紫檀二烯还被证明可以增加 谷胱甘肽 ，另一种抗氧化剂与改善的一切都息息相关 排毒 减少线粒体的氧化应激。线粒体是我们细胞的能量动力源，在大多数与年龄有关的疾病中起作用，它们还确保您有足够的能量来最佳发挥功能。

照片：@candicebondi

2.它可能有助于抗击或预防癌症。

如同 白藜芦醇 ，紫檀骨素具有抗癌作用。一种 几项研究的回顾 提示基于其抗肿瘤特性，即预防，抑制或阻止肿瘤发展的能力，它可能是一种有效的抗癌药。它似乎以几种不同的方式发挥其抗癌作用：通过改变细胞周期，诱导凋亡（或细胞死亡）和抑制转移（癌症从身体的一部分扩散到另一部分）。一些动物和人类细胞研究表明，蕨类植物可能提供针对以下方面的保护作用： 乳腺癌 ， 结肠癌 ， 胰腺癌 ， 和 前列腺癌 细胞。只要记住在开始任何补充之前，务必先咨询您的医生，特别是如果您患有慢性或严重的健康状况。

3.蕨类植物可促进大脑健康并预防老年痴呆症。

紫檀萜因其抗氧化活性而似乎具有神经保护作用，有助于防止大脑中的氧化应激。在 一项研究 研究人员得出结论，对于小鼠，紫檀萜可能有助于保持认知功能，并部分地通过减少炎症来降低阿尔茨海默氏病的风险。经常食用蓝莓是蝶形b烯的最有效天然来源，它还与 认知能力下降的速度较慢 。浆果还含有类黄酮抗氧化剂 花青素，可能在大脑和整体健康中起重要作用 。

4.它可以减少患心脏病的风险。

紫檀萜可以改善整体心血管健康。在一个 临床试验 与安慰剂组相比，在80位高胆固醇患者中，每天两次服用125 mg蝶呤二苯的那些患者的血压显着降低（收缩压下降7.8 mmHg，舒张压下降7.3 mmHg）。没有服用降胆固醇药物的参与者也经历了轻微的体重减轻。

5.蕨类植物可能有助于调节血糖和控制糖尿病。

几项动物研究发现，补充蝶烯能降低血糖水平，这表明该抗氧化剂可能在预防糖尿病和提高胰岛素敏感性方面发挥作用。在 一项研究 ，剂量为20 mg / kg的蝶呤可使小鼠的血糖水平降低42％，体重降低20％。 一些研究人员 推测蝶形异戊二烯的作用与抗糖尿病药二甲双胍相似。一 拟议机制 调节血糖的方法是，蝶草烯可以减轻肝脏和肾脏的氧化应激。

蕨类植物的天然来源。

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除蓝莓外，蕨类植物的食物来源还包括其他深层次的浆果，例如小红莓，越橘，越橘，美洲越橘和红葡萄。而且，尽管这些浆果所含的蝶呤二烯含量远低于上述研究中所使用的数量，但研究确实表明，饮食中富含浆果的饮食（甚至每天只喝一杯½）可能有助于抵制 认知能力下降 和 促进心脏健康 ，由于它们所含的抗氧化剂种类繁多，可能会协同发挥作用。浆果也是纤维的重要来源，对平衡血糖，心脏健康和肠道健康很重要。

确实存在其他植物蕨类植物来源，但不一定是可食用的。阿育吠陀和传统中草药中都使用几种含有紫檀烯的植物作为多种健康状况的自然疗法。这些包括来自 奇诺树 （也称为心材），用于促进健康的血糖和减肥；一种叫做“灌木”的灌木 库马杜 '用于治疗高血压；和大黄，或' da huang ”，用于治疗消化系统疾病。

您应该服用紫檀骨补品吗？

鉴于上述令人兴奋的好处，因此获得蝶呤补充剂似乎不费吹灰之力。但在您这样做之前，请了解研究还没有完全评估长期服用它们的安全性。但是，根据一些研究， 有 在人体上完成这些补品似乎是安全的。

合而为一 临床试验 ，参与者每天最多可服用250毫克反式二苯乙烯，其副作用与安慰剂相当。另外，服用紫檀骨素的参与者的血压降低了。药丸通常含有50毫克反式-间二苯乙烯，建议的每日剂量在50毫克至150毫克之间，因此很难超过安全范围。话虽如此，目前在许多上述研究中，建议人类使用的蝶烯含量仍远远低于给予动物的含量，因此很难确定补充剂是否真的对每个人都有益。当然需要更多的研究。

蕨类植物的底线。

萜烯二苯醚的好处是有前途的，并且补充剂对大多数人来说可能是安全的。话虽如此，仍然没有足够的人类证据来证明蝶形蝶呤补充剂能够充分治疗本文所述的所有病症。因此，您在服用保健药之前应始终咨询您的保健提供者，尤其是在使用它来管理特定健康状况时。另一方面，蕨类植物的食物来源包含多种有益化合物，这些化合物已被证明可以促进整体健康，因此没有理由不将它们与其他营养丰富的整体食物一起添加到您的饮食中。

和 这是我们的 在白藜芦醇上。

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