让我们来讨论一下：经常被忽视的有助于平衡情绪和荷尔蒙的营养素

最近对主流文化中慢生活实践的强调与对 荷尔蒙平衡 ——这不是巧合。自然平衡荷尔蒙的最佳方法之一是专注于减轻压力——也就是在需要时放慢速度。

然而，你吃的东西对荷尔蒙平衡也起着巨大的作用。食用完整、均衡的膳食、在喝咖啡前吃早餐以及不吃高血糖食物都是众所周知的秘诀，但这种营养素常常被排除在谈话之外。

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维生素 C 如何促进荷尔蒙平衡。

你可能知道也可能不知道你的大脑是 对缺乏或缺乏维生素 C 敏感 1个 .这正是维生素 C 影响您情绪的方式。

虽然维生素 C 的作用始于大脑，但它会渗透到整个身体，帮助平衡荷尔蒙。例如，维生素 C 在下丘脑-垂体-肾上腺 (HPA) 轴（思考：战斗或逃跑压力反应）中起着重要作用。

事实上，“肾上腺是全身维生素 C 浓度最高的地方，并且是 适当的皮质醇输出所必需的 2个 》注册营养师营养师 Emily Achey, M.S., R.D., INFCP , 之前告诉mbg .

通过支持氧化剂对 抗氧化剂 肾上腺平衡，维生素 C 支持情绪健康和许多其他生理功能，因为肾上腺参与 调节新陈代谢 和健康的血压，支持免疫系统等等。

维生素 C 的好处当然也不止于此。这种必需营养素在免疫健康、皮肤健康、铁吸收等方面起着至关重要的作用。只想说：你应该 确实 确保您优先考虑维生素 C 以促进整体健康，包括荷尔蒙平衡。

但事情是这样的：一个惊人的 42% 的美国成年人口 3个 维生素 C 不足，并且 几乎一半的人未能获得足够的维生素 C 从他们每天的食物中。想绝对确定自己吃饱了吗？在您的日常健康计划中添加维生素 C 补充剂，以支持您的荷尔蒙、免疫系统、大脑健康等。 这是市场上最好的科学支持选项的精选列表 以方便您的搜索。

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在平衡荷尔蒙方面，有很多步骤可以采取，从缓解压力到均衡饮食等等。维生素 C 还在荷尔蒙平衡和情绪调节中发挥作用——所以一定要摄入足够的维生素 C。不确定您需要勾选多少？ 本指南将帮助您 .