7 种促进代谢健康和功能的代谢助推剂补充剂

在 mindbodygreen，我们相信在我们福祉的各个方面都应拥抱整体健康。通过采取行动优化我们的营养、睡眠健康、压力管理实践和日常运动，我们还可以支持健康、活跃的新陈代谢。

也就是说，许多人仍在努力增强他们的新陈代谢健康。在标准的美国饮食和久坐不动的生活方式变得越来越普遍（你好，办公室工作！）之间，大多数美国人 新陈代谢不健康 - 一个惊人的 准确地说是 78% .

此外，只有 6.8% 的美国人 根据发表在 2022 年的一项研究，拥有最佳的心脏代谢健康 美国心脏病学会杂志 .在分析的心脏代谢健康成分中，自 2000 年以来下降幅度最大的是肥胖（即超重和肥胖）和 血糖水平 .

基于所有这些证据，我们知道有两件事是正确的：

1. 代谢健康是微妙而复杂的。
2. 许多美国人可以从优质的新陈代谢促进补充剂中受益，以进一步支持他们的心脏代谢健康结果。

新陈代谢如何运作？

人体新陈代谢是一个复杂的过程，它会影响骨骼构建、肌肉生长、身体如何将食物转化为燃料等等。

2 月 25 日标志

“从技术上讲，你的新陈代谢实际上就是你的身体对其他一切所做的一切。但是当我们谈论体重时，重要的是要了解 [新陈代谢] 是关于你体内能量的产生。所以，当我们想要拥有‘健康的新陈代谢’时，我们所说的就是产生能量的能力，”解释道 纽约时报 畅销书作家 和新陈代谢专家 医学博士凯特·沙纳汉 (Cate Shanahan)

期间 代谢 ，食物和饮料中的卡路里与氧气结合产生身体正常运作所需的能量 (ATP)。然后根据需要将该 ATP 分配给您的所有细胞。

多亏了这种能量，您的器官和组织才能完成各自的工作——肺可以呼吸，心脏可以继续跳动，腿部和手臂的肌肉可以运动，大脑可以跟上认知过程，等等。

新陈代谢补充剂有效吗？

有针对性的新陈代谢补充剂旨在长期促进健康的身体成分（即健康的体重和肥胖水平、肌肉力量和骨密度）。

也就是说，新陈代谢和身体成分受到个体独特的内在因素（例如基因、脂肪组织、激素、胰岛素敏感性、肠道微生物组、食欲调节途径和肌肉质量）和受环境影响的外在因素的显着影响（例如，营养、睡眠、体力活动和外部压力源）。

虽然我们可以对影响新陈代谢的外在因素做出重大的生活方式改变，但有许多基因驱动的内在因素更难以影响。当结合 每天的能量平衡努力 通过健康的营养和定期的身体活动，一种优质、有针对性的补充剂可以帮助个人全面支持他们的新陈代谢健康。 *

根据功能医学营养师 Brooke Scheller，DCN，CNS ，我们大多数人都可以从新陈代谢促进补充剂中受益。 “它们不仅用于鼓励健康的体重，而且有助于优化我们的身体如何使用我们吃的食物并将其转化为燃料。这支持平衡健康 血糖水平 以及我们如何利用替代燃料（储存的脂肪）来产生能量，”她解释道。

要寻找的成分。

市场上有各种各样的新陈代谢补充剂，含有各种维生素、矿物质、植物药和生物活性物质。

也就是说，某些补充成分在促进脂肪燃烧、优化身体成分、支持健康的血糖水平、 调节食欲和饥饿激素 ，以及更多的临床研究。

3月31日生肖

以下是新陈代谢促进剂中需要寻找的一些有效成分：

• 辣椒： 用卡宴加速你的新陈代谢！具体来说，临床证明称为辣椒素的辛辣化合物 提高新陈代谢率 和 减少身体脂肪和脂肪量 .*
• 绿茶： 咖啡因和 EGCG（一种强大的儿茶素） 绿茶提取物 协同工作 促进健康的身体成分 经过 减少身体脂肪和腰围 ，主要是通过产热和脂肪氧化。 *
• 白藜芦醇： 我们可以将“支持代谢健康”添加到 令人印象深刻的健康益处清单 这种强大的抗氧化剂提供。已发现白藜芦醇可显着降低身体脂肪和腰围， 显着增加瘦体重 .
• 田间葡萄： 这种来自印度的独特多肉植物已被临床证明 减少身体脂肪和腰围 ，支持健康的胆固醇和血糖水平，以及 促进食欲调节 .*
• 天堂谷物： 来自生姜科的这种奇异种子已被临床证明可 增加全身能量消耗 通过激活棕色脂肪（脂肪）组织和促进产热。 *

我们如何挑选这些补品：

您会发现有科学依据的配方可以激发和促进新陈代谢。从增加卡路里和脂肪燃烧途径到促进饱腹感、荷尔蒙平衡和心脏代谢健康，这些产品是多方面的新陈代谢促进剂。

我们庆祝并提升将地球放在首位的品牌。此列表中的许多补充剂都以绿色倡议、令人印象深刻的可持续性赞誉和可回收的环保包装（如琥珀色玻璃）来表彰环境。

这些补充剂包括有效剂量的维生素、矿物质、植物提取物和植根于临床研究科学的独特生物活性物质，可真正实现新陈代谢和代谢健康的各个方面。

我们推荐优先进行质量测试的品牌，以确认活性成分的效力和原材料的纯度 和 成品。这些补充剂具有真正优质的成分，不含廉价添加剂。

mbg 精选的最佳新陈代谢促进剂：

最佳整体：mindbodygreen metabolism+

优点

• 科学支持的成分
• 植物动力配方
• 独特的植物药

缺点

• 晚上不能带

永远告别不健康的膳食补充剂：mbg's metabolism+ 由五种优质植物成分配制而成（辣椒、大草原葡萄、极乐谷、EGCG 和来自 绿茶叶 ) 临床证明可以优化新陈代谢率，促进健康的身体成分，支持荷尔蒙和能量平衡，并以健康、可持续的方式调节食欲。无论您是想提高新陈代谢速度和效率，维持健康的血糖和胆固醇水平，还是激活卡路里燃烧，这款 360 度代谢支持补充剂都适合您。 *

最适合 40 岁以上：O Positive MOTO

优点

• 支持脂肪燃烧

缺点

• 维生素 B12 未甲基化
• 塑料瓶

这种优质补充剂富含有科学依据的成分（并且在有效剂量下，我们可能会添加！）。维生素 B12 和植物成分 EGCG（绿茶中的主要儿茶素）、黑孜然籽和辣椒素（来自胡椒果实提取物）有助于卡路里燃烧和脂肪代谢，而必需矿物质铬有助于促进胰岛素敏感性和健康的血糖水平。对于多维新陈代谢支持，每天两次用一整杯水服用一粒胶囊（一天中的第一餐和最后一餐），并确保在两者之间进行一些运动。 *

最适合女性：Designs for Health EndoTrim™

优点

• 支持荷尔蒙平衡
• 独特的植物混合
• 氨基酸

缺点

• 每份 4 粒胶囊

使用这种有针对性的内分泌健康补充剂，支持能量产生和健康的神经递质和饥饿激素代谢（例如瘦素和脂联素）。优质成分包括必需维生素（C、泛酸和 B6）、螯合矿物质（铬、锌和钒）、氨基酸（N-乙酰酪氨酸和左旋肉碱）、非蛋白质氨基酸神经递质 GABA 和大量独特的植物成分——即绿茶叶（含 45% EGCG）、毛喉素根、西洋参根、藤黄果和香蕉叶。注意：虽然荷尔蒙对健康的益处非常可观，但如果每天吞服多种补充剂不是您的强项，则应考虑大份量（每天四粒胶囊）。 *

最适合男性：Thorne MediBolic®

优点

• 多种维生素/矿物质复合物
• 18g 植物性蛋白质
• 10克可溶性纤维

缺点

• 只有 14 份
• 塑料容器

无论您是想增强能量平衡，还是只是想在两餐之间寻求一些新陈代谢支持，这种基于植物的蛋白粉都能提供一系列 13 种维生素、8 种矿物质、6 种植物药和 6 种生物活性物质，并证明对代谢健康有益——而且一切都在美味的香草肉桂风味中！将两勺混合到水、您最喜欢的坚果奶或早晨的冰沙中，以帮助促进产热、增强瘦肌肉质量、调节健康的血糖水平等。 *

最适合 50 岁以上的女性：MenoLabs MenoFit®

优点

• 肠道健康和长寿支持
• 女性拥有的企业
• “其他”成分的简短清单

缺点

• 可能不适合敏感的胃

一种专为解决更年期带来的荷尔蒙挑战而设计的综合益生菌？少说！这种创新配方含有益生元和益生菌混合物、必需维生素和矿物质（包括高效剂量的甲基化和生物活性 B 族维生素），以及一系列支持新陈代谢健康的有益植物成分，如水果苦瓜和伏牛花，有助于增加胰岛素敏感性和调节健康的血糖水平。 *

1244天使数字含义

最适合血糖代谢：Metagenics MetaGlycemX™

优点

• 高效、具有生物活性的 B 复合物
• 500毫克肉桂皮

缺点

• 一长串“其他”成分

凭借有针对性的微量营养素和独特的植物成分混合物，包括植物发电厂绿茶叶（167 毫克）和肉桂皮（500 毫克），这种动态配方支持健康的葡萄糖和胰岛素代谢，以实现最佳的血糖调节。其他值得一提的成分包括高效剂量的甲基化和生物活性 Bs、氨基酸牛磺酸和强效抗氧化剂 α-硫辛酸。血糖平衡，我们来了！

最适合甲状腺支持:: Pure Encapsulations Thyroid Support Complex

优点

• 促进甲状腺激素合成
• 阿育吠陀草药的独特混合

缺点

• 塑料瓶

甲状腺的主要工作是调节新陈代谢。换句话说，健康、功能良好的甲状腺不仅对内分泌健康至关重要，对代谢健康也至关重要。这种有针对性的补充剂配方含有对甲状腺功能和甲状腺激素生成至关重要的矿物质（即硒、碘和锌）以及抗氧化应激的抗氧化剂（例如维生素 A 和 C、硒、古古尔和姜黄）。 Ayurvedic 草药 ashwagandha、guggul、姜黄和 forskohlii 的混合物提供额外的甲状腺支持（和增强植物力量），真正全面的配方可增强内分泌功能并促进健康的新陈代谢。 *

新陈代谢补充剂常见问题解答：

外卖。

至少可以说，新陈代谢是一个复杂的主题。幸运的是，您可以建立日常习惯的基础来帮助促进新陈代谢健康——例如在您的日常生活中加入更多的运动，吃营养丰富的饮食，调节您的压力水平，以及获得深度的恢复性睡眠。

一旦您养成了这些健康习惯中的一个（或多个），将这些有针对性的补充剂中的一种添加到您的日常健康程序中是进一步支持健康新陈代谢的简单有效的方法。 *

要了解注册营养师、激素健康教练、神经科学家、功能医学营养师等对 mbg 新陈代谢补充剂配方的看法， 在这里阅读他们对新陈代谢+的狂热评论 .