人们在试图设定界限时所犯的大错误，来自治疗师

与他人划定界限并不总是那么容易，尤其是当你正在处理一个特别困难或 有毒的人 .但在这些情况下，沟通界限显得尤为重要。

根据有执照的婚姻和家庭治疗师的说法 Rachel Zar，LMFT，CST ，人们在设定界限时常犯一个错误。

首先，让我们 真的 定义边界是什么。

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您可能已经知道边界是什么，但这里有一个更细微的定义：持证婚姻和家庭治疗师 伊丽莎白·恩肖，LMFT , 描述 界限 当你能感觉到你自己，你想要什么，你需要什么时发生的事情—— 和 使用您的声音为自己发声。

“我们都有'限制'，我们都经历过违反我们限制的情况。大多数时候，人们并没有试图违反你的限制 - 他们只是不知道他们是什么，”恩肖写道，有时补充说，当我们与他人不清楚时，就会发生这种情况——或者 我们自己 ——关于我们的需求。

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然而，如果没有界限，关系可能会充满未说出口的话、怨恨或更糟的情况。

我们在设定界限时常犯的错误。

当我们与 Zar 谈论如何应对 有毒的家庭成员 ，她就界限和我们的观点提出了一个很好的观点 思考 他们听起来像什么 实际上 需要听起来像才能有效。

“它已经成为一个流行语，边界的概念，我认为有时它的实际含义令人困惑，”Zar 告诉 mbg。 “我们认为设定界限听起来像是，‘嘿，妈妈，我工作的时候不要给我打电话。’”但它实际上听起来像是，‘如果你在工作日给我打电话，我不会接的。’”

区别？第二个例子来自一个授权的地方。这不是问题，也不是征求许可，你也不是指望对方遵守你的界限。你清楚地告诉他们： 如果这是你的行为方式，这就是我要回应的方式。

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“这是关于你的行动将是什么，而不是依靠别人来做你边界内的行动，”Zar 解释道。 “它让你坐在驾驶座上。它让你掌控一切。”

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最重要的是，设置界限更多的是关于什么 你会 如果你的界限没有被满足，而不仅仅是其他人所做的，那么在特定情况下做。下次您必须设定界限时，请不要忘记这条重要的经验法则——这肯定会发生，无论是在您的家庭、友谊中，还是在工作中。虽然一开始可能不会自然而然地发生，但你越是发挥自己的能力为自己说话并保持界限，它就会变得越容易。

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